Apa latihan dengan wasir?

Dalam pengobatan penyakit apapun, termasuk wasir, khasiat hanya bisa dicapai dengan pendekatan terpadu. Dan jangan hanya mengandalkan satu pil atau operasi keajaiban. Tanpa mengubah cara hidupnya yang biasa, bahkan dengan resolusi yang paling bagus dari masalah ini, penyakit ini akan kembali setelah beberapa saat.

Diantara faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan wasir, ada diantaranya, misalnya sembelit atau stagnasi darah di daerah pelvis. Sulit untuk bertarung dengan mereka, tapi itu sangat mungkin. Ada latihan fisik untuk pengobatan wasir, yang memperkuat otot dasar panggul dan dinding perut, yang memperbaiki kerja di usus dan aliran darah di panggul kecil.

LFK dengan wasir cukup sederhana dan bisa diberikan bahkan oleh orang yang paling sibuk, karena bagi mereka cukup memberi 10 - 15 menit sehari. Tapi, semua latihan untuk pengobatan wasir yang kompleks, Anda perlu melakukan secara teratur, karena pada saat itulah hasilnya positif akan tercapai. Latihan

untuk perawatan wasir

1. Latihan pertama - sangat sederhana dan cukup efektif - Kegel berolahraga dengan wasir. Hal ini diperlukan untuk memeras dan membuka otot-otot perineum dan anus. Latihan dapat dilakukan dalam posisi apapun - duduk dan berdiri, diangkut dan di tempat kerja, dan bahkan di kompor dapur. Ulangi itu harus pada siang hari dua atau tiga kali, lakukan pada waktu sampai 10 penekanan.
2. Latihan kedua harus dilakukan berbaring telentang, dengan kaki ditekuk dan kaki beristirahat di lantai. Saat menghirup, panggul naik di atas lantai, dan setinggi mungkin. Bokong dengan ini dikompres ketat. Dan saat menghembuskan nafas mengambil posisi awal dengan relaksasi otot secara bertahap.
3. Latihan "gunting" yang disebut, yang juga dilakukan terbaring di belakang. Kaki diangkat di atas lantai pada sudut 45 ° dan membuat ayunan lebar ke samping, mengurangi dan menyebarkannya secara bergantian. Latihan ini bisa memperkuat otot dasar panggul dan dinding perut. Dan semakin besar amplitudo gerakan yang dilakukan, semakin efektif hasilnya.
4. Semua orang tahu latihan "sepeda", yang, seperti yang sebelumnya, memperkuat otot dasar panggul dan dinding perut. Latihan dilakukan terbaring telentang dan menyerupai gerakan kaki seorang pengendara sepeda. Latihan "kucing".Ambil posisi awal - pada posisi berdiri di atas lutut dengan kepala tertunduk, tangan di lantai. Perlahan, mereka mengangkat kepala dan menekuk punggung mereka. Saat menghembuskan napas, turunkan kepalamu, sambil menekan dagumu ke dada. Lengket melengkung ke belakang, meremas pantat dengan kencang, mencoba menarik anus ke dirinya sendiri. Ulangi beberapa kali.

Latihan yang cukup sederhana melawan wasir dapat dilakukan bahkan oleh orang-orang seusia. Bagi orang yang memiliki bentuk fisik bagus, Anda juga bisa menambahkan latihan "birch".Untuk ini, berbaring telentang dan berbaringlah di lantai dengan siku, angkat kaki lurus ke atas, sementara dengan maksimal merobek bokong Anda dari lantai, pasang dengan tangan. Dalam posisi ini dianjurkan untuk tinggal selama mungkin. Latihan sederhana ini melatih otot perut dengan sempurna dan mendorong aliran darah dari panggul kecil dan tungkai bawah.

Latihan untuk pencegahan hemoroid

1. Pada posisi berdiri, lewati kaki Anda. Berirama menyulut otot anus dan bokong, setelah itu tindakan yang sama dilakukan pada posisi duduk di bangku yang keras.
2. Berbaring telentang, tekuk lutut dan istirahatlah di atas kaki Anda. Dan kakinya terletak di lebar bahu. Angkat dan turunkan panggul sambil bersandar pada kaki dan korset bahu.
3. Pada posisi telentang, bergantian mengangkat kaki lurus dan menurunkannya, lalu menyilangnya sebagai gunting. Lalu mereka memutar dengan kaki seolah mengendarai sepeda.
4. Pada posisi siku-lutut, bertumpu pada lutut, siku dan telapak tangan, bergantian di kedua arah, miringkan panggul, menyentuh pantat lantai.

Senam dengan wasir ini adalah sarana yang sangat efektif untuk menghilangkan masalah yang begitu rumit.

Salah satu cara yang paling efektif - yoga

Penampilan rutin dari keseluruhan kompleks latihan dikombinasikan dengan metode dan metode lain mempercepat pengobatan wasir, dan yoga dapat menjadi tambahan yang bagus untuk latihan fisik biasa. Banyak posenya ditujukan untuk memperbaiki kerja usus dan menghilangkan stagnasi pada panggul kecil. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa ada banyak latihan, tidak perlu memenuhi semuanya. Anda bisa memilih salah satunya, tapi sebaiknya Anda melakukannya secara teratur.

Sebagai contoh, duduklah di lantai, peregangan kaki lurus ke depan. Saat menghembuskan napas dengan sangat perlahan menurunkan semua batang ke kaki sedemikian rupa sehingga kepala menyentuh lutut dengan ringan, dan lengan sepenuhnya mengelilingi pergelangan kaki. Lutut tidak bisa ditekuk, dan bagian belakang seharusnya lurus. Tahan dalam posisi ini selama 5 detik, lalu ulangi latihan 5 kali. Setiap minggu, waktu dalam posisi ini harus ditingkatkan setiap minggu selama 1 detik, membawanya ke 1 sampai 2 menit.

Pijat dengan wasir

Dengan wasir eksternal dan internal, metode seperti terapi pijat cukup populer. Dan itu dilakukan untuk memperbaiki aliran darah di rektum dan menghilangkan fenomena stagnan.

Dan pijat harus dilakukan hanya oleh spesialis yang baik. Prasyaratnya adalah bahwa usus dan kandung kemih harus dikosongkan sepenuhnya. Selama pijat pasien berada dalam posisi siku-lutut. Semua gerakan pijat harus dilakukan dengan jari telunjuk, yang dimasukkan ke dalam rektum. Untuk menghindari trauma mukosa usus, dokter meletakkan sarung tangan di tangannya, melumasi jari dengan vaseline steril.

Pijat yang paling umum digunakan adalah dua jenis gerakan - getaran dan membelai. Yang terakhir ini dilakukan ke arah bagian atas dan bawah, tapi, dan di area simpul, membelai bergantian dengan menekan. Kemudian mereka mulai bergetar, yang bisa dilakukan dengan jari atau menggunakan alat khusus.

Setelah sesi usai, dianjurkan melakukan latihan khusus untuk memperkuat otot-otot rektum.

Perlu dicatat bahwa pijat tidak dapat selalu dilakukan, karena dalam beberapa kondisi benar-benar kontraindikasi. Sehubungan dengan fakta ini, perlu berkonsultasi dengan ahli prokologi sebelum melakukan perawatan.