Asam lemak omega 3 untuk menurunkan berat badan

Saat ini, para ilmuwan melakukan banyak penelitian yang berkaitan dengan efek pada tubuh asam lemak. Menurut penelitian ini, asam lemak memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental, namun, di samping itu, omega-3 sangat efektif menurunkan berat badan.

Para ilmuwan membedakan tiga kelompok asam tak jenuh ganda - omega 3, 6 dan 9 untuk menurunkan berat badan. Nilai terbesar untuk kesehatan dan pembakaran kilogram yang efektif adalah asam lemak omega-3.

apakah pelangsing melalui Omega 3 asam lemak omega 3 ^

mungkin merupakan kelompok asam lemak tak jenuh ganda yang terlibat dalam pembangunan seluruh sel tubuh. Perlu dicatat properti yang bermanfaat dari Omega 3 untuk menurunkan berat badan dan kesehatan umum dari organisme: asam lemak

• memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, memperkuat pembuluh darah, mengurangi risiko serangan jantung, stroke.
• Omega 3 meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan aktivitas otak.
• Asam tak jenuh ganda membantu menurunkan tekanan darah, mengendalikan kadar kolesterol darah, menyembuhkan eksim, psoriasis, memperbaiki penglihatan dan keadaan psikologis.
• Asam lemak omega 3 diindikasikan pada kehamilan, karena mereka memperbaiki perkembangan janin. Bagi pria, mereka tidak kalah bermanfaatnya, karena memiliki efek positif pada fungsi reproduksi.
• Kelompok asam ini dapat memperlambat penuaan, secara positif mempengaruhi latar belakang hormon.
• Omega 3 untuk menurunkan berat badan tak tergantikan, karena mengurangi nafsu makan dan untuk waktu yang lama untuk mempertahankan rasa kenyang. Karena ini, pelangsingan kurang makan, timbunan lemak dibakar dan, akibatnya, terjadi penurunan berat badan yang cepat.

sumber utama asam lemak tak jenuh ganda

Sayangnya, dalam diet kebanyakan orang mengandung asam lemak yang cukup dalam bentuk kebiasaan diet tertentu atau tidak dapat diaksesnya makanan yang dijual dengan harga yang sangat tinggi. Bagaimanapun, Anda perlu membaca daftar makanan kaya omega-3 untuk menurunkan berat badan. Sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda terkandung dalam: ikan merah

• ;Ikan laut berlemak
• ;Makanan laut
• ;
• beberapa minyak tidak dimurnikan, yaitu dalam linen atau wijen;Biji
• , kacang-kacangan, terutama cedar;
• semua jenis kubis;Minyak ikan
• ;Produk susu

Penerimaan omega 3 diet: setiap hari tingkat

untuk tidak membahayakan, melainkan, meningkatkan tubuh, dianjurkan untuk mematuhi kebutuhan harian omega 3 untuk menurunkan berat badan. Ini adalah 1,1 g asam lemak untuk wanita dan 1,6 g untuk pria.

Untuk membuatnya lebih mudah untuk memahami dosis, kami mencatat bahwa untuk fungsi normal dari sehari dianjurkan untuk makan:

• sendok makan minyak rapeseed;
• satu sendok makan minyak biji rami;
• dari lima sampai 10 kacang cedar berbakat;
• 90 g kaleng sarden atau tuna.

Bagaimana untuk mengambil omega 3 untuk menurunkan berat badan: yang direkomendasikan dosis, resep, kontraindikasi ^

Jika kesempatan untuk masuk ke dalam diet makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda, ada dapat dibeli di apotek aditif khusus untuk konten mereka. Ketika memilih suplemen, preferensi harus diberikan kapsul yang dibuat atas dasar minyak ikan.

dosis omega 3 kapsul untuk penurunan berat badan berdasarkan pada minyak ikan:

• Sehari harus minum 2 kapsul asam lemak 3 kali sehari( 15 mg masing-masing).
• Jalannya pengobatan dan pembakaran berat yang efektif berlangsung sekitar satu bulan.
• Untuk mencapai hasil yang baik, disarankan untuk mengikuti setidaknya tiga kursus sesuai skema ini: bulan minum suplemen - 2-3 bulan gangguan.

Aturan dasar untuk penerimaan minyak ikan adalah sebagai berikut:

• Anda tidak perlu mengonsumsi kapsul pada waktu perut kosong, karena asam lemak omega-3 menyebabkan gangguan pencernaan.
• Penting untuk mengikuti dosis yang tepat dan tidak melebihi jumlah yang diijinkan. Jika tidak, pendarahan, mual dan diare bisa terjadi.
• Tidak dianjurkan minum obat selama lebih dari satu bulan. Penggunaan obat yang terlalu lama bisa membahayakan tubuh.

Dengan sendirinya, mengkonsumsi omega 3 tidak akan mampu menurunkan berat badan secara efektif. Untuk membuat tubuh terbentuk, Anda harus menggabungkan penggunaannya dengan diet dan olah raga yang benar. Dari makanan itu perlu untuk mengecualikan tepung manis, terigu, asin. Latihan olah raga harus dilakukan minimal 3-4 kali seminggu.

Kontraindikasi untuk penggunaan omega 3

Meskipun manfaat besar asam lemak dalam menurunkan berat badan dan pemulihan keseluruhan tubuh, mereka memiliki beberapa kontraindikasi. Kelompok asam tak jenuh ganda dikontraindikasikan dalam kasus seperti:

• jika terjadi intoleransi terhadap omega 3;
• untuk reaksi alergi;
• dengan adanya batu di ginjal dan saluran kemih;
• dalam kasus peningkatan fungsi tiroid;
• selama kehamilan dan menyusui;
• untuk penyakit kronis pada sistem pencernaan;
• untuk hipertensi, pembekuan darah yang buruk.

Jika ada kontraindikasi dari hal di atas, sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi omega-3 perlu konsultasi dengan spesialis.

Omega 3 Diet: tipis dan ulasan dari dokter, hasil hasil ^

penurunan berat badan dengan omega-3 adalah sebagai berikut: untuk bulan mengambil kapsul, nutrisi yang tepat dan olahraga teratur dapat menyingkirkan 3-5 kilo tambahan, serta secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.

Dokter percaya bahwa dalam kasus penerimaan yang benar, tidak adanya kontraindikasi dan konsultasi awal, suplemen dengan asam lemak sangat efektif dan benar-benar aman.

Di Internet, wanita yang menurunkan berat badan dengan cara ini, hanya memberi umpan balik positif tentang penggunaan omega-3 untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa tanggapan dari pembaca reguler kami:

Albina, 30 tahun:

"Dari masa kanak-kanak dengan minyak ikan, saya hanya memiliki kenangan yang tidak menyenangkan. Tapi karena fakta bahwa saat ini ada aditif dalam kapsul, dan tidak dalam bentuk cair, saya meminumnya secara teratur, sesuai petunjuknya. Kapsul mudah ditelan, rasanya tidak enak rasanya. Hasil saya untuk bulan ini adalah 3 kg. "

Marina, 27 tahun:

"Di tubuh saya, omega-3 hadir dalam bentuk minyak biji rami. Saya minum 4 kapsul suplemen tiga kali sehari selama dua minggu. Rasakan kemudahan dan aliran energi, keadaan kulit dan rambut saya telah membaik, dan butuh 2 kg kelebihan berat badan. "

Daria, 21 tahun:

«mengambil kapsul minyak ikan selama sekitar dua tahun, secara alami dengan interval 2-3 bulan seperti yang ditunjukkan dalam petunjuk. Jadi dalam kontrol produk diet minuman yang mengandung asam lemak omega-3 bermain olahraga. Aku merasa baik-baik saja. "