Menikmati keibuan

Menjadi ibu adalah salah satu peran terpenting dalam kehidupan seorang wanita, yang mungkin bahkan tidak bisa Anda bayangkan sampai bayi itu lahir. Meski anak akan menghabiskan sebagian besar waktu dan energi Anda, Anda tetap perlu memberi waktu untuk diri sendiri.

Munculnya anak adalah tanggung jawab sepanjang waktu, yang pada awalnya bisa agak mengejutkan. Banyak ibu muda di minggu-minggu pertama setelah melahirkan mulai merasa kehilangan individualitas mereka dan hanya merupakan tambahan dari makhluk kecil tapi sangat menuntut. Namun, penting untuk memberi waktu kepada diri sendiri dan pasangan Anda. Jadi, nikmati semua kesenangan keibuan, tapi jangan biarkan tugas keibuan memenuhi seluruh hidup Anda - ingatlah bahwa Anda juga orang yang hidup. Anda mungkin ingin menghabiskan beberapa hari setelah kelahiran di keluarga baru Anda, tanpa kunjungan dari ibu, ayah atau keluarga Anda. Anda dan pasangan Anda adalah hakim utama dari apa yang terjadi dalam keluarga Anda, jadi putuskan sendiri apakah Anda memerlukan pengunjung, siapa mereka, berapa lama mereka akan dan bagaimana mereka dapat membantu. Dan jika Anda mendiskusikan pertanyaan ini dengan saudara dan teman, ekspresikan pemikiran Anda dan klarifikasi situasinya, kemungkinan penurunan akan berkurang.

Kerabat dan teman Anda akan ingin segera membantu Anda setelah melahirkan, dan Anda akan mendapati antusiasme mereka agak berlebihan. Biarkan mereka memenuhi beberapa tanggung jawab untuk merawat anak, tapi ingatlah bahwa Anda tidak harus "berpura-pura menjadi nyonya rumah yang baik hati" karena Anda perlu istirahat sebanyak mungkin. Biarkan selama beberapa hari pertama ibu atau teman Anda datang satu atau dua jam untuk mengerjakan pekerjaan rumah - mencuci, membersihkan, dan memasak. Atau menyewa perawat.

Jangan menyesuaikan kehidupan anak di bawah jadwal Anda, akan lebih mudah dan mudah bagi Anda untuk beradaptasi dengan diri sendiri, setidaknya dalam beberapa minggu pertama kehidupan Anda. Agar tidak capek, tidurlah saat anak sedang tidur.

BELAJAR UNTUK BERSANTAI

Setelah menentukan apa yang membantu Anda untuk rileks, jangan lupa metode yang digunakan selama kehamilan, seperti pijat, meditasi atau pernapasan dalam. Anda dapat mengubah teknik seperti itu sehingga membantu Anda sekarang - gunakan mantra yang berbeda yang sesuai dengan sensasi Anda saat ini, misalnya "ketenangan" atau "energi".

Olahraga teratur membantu untuk rileks lebih cepat. Tapi jangan melakukannya secara aktif sebelum tidur, bisa mencegah tertidur. Kekuatan masih dibutuhkan bagi Anda untuk merawat anak Anda, jadi pilihlah program latihan yang tidak memerlukan banyak energi. Gunakan waktu untuk berkonsentrasi pada diri sendiri dan perasaan Anda. Depresi Postpartum

( CDD) Jika Anda memiliki OBD, Anda harus mencari bantuan untuk kepentingan anak Anda. Ada banyak penelitian yang telah meneliti dampak DWP pada anak-anak. Singkatnya, para ibu hanya kehilangan minat kepada anak-anak .Beberapa anak mencoba menarik perhatian dengan terus menangis dan tersinggung oleh semua sarana yang ada. Yang lebih serius adalah pembentukan hubungan saling percaya antara ibu dan anak, yang menyebabkan penyimpangan perilaku ke pada anak di kemudian hari. Hal ini diyakini bahwa ada juga hubungan antara TAC dan IQ rendah, diyakini bahwa hal itu mempengaruhi anak laki-laki lebih banyak daripada anak perempuan.

Bangun hubungan

Cara lain untuk bersantai adalah mengenal orang. Waktu dan energi Anda akan terbatas, jadi periode ini bukanlah waktu terbaik untuk membuat kenalan baru, tapi Anda bisa memulihkan hubungan dengan teman lama. Usahakan untuk tidak melakukan terlalu banyak, berkonsentrasi pada hubungan itu sendiri, bukan pada aktivitas. Ini bisa berarti panggilan telepon lebih sering, menulis surat atau mengundang teman lama untuk duduk di kafe dan ngobrol. Kegembiraan komunikasi akan membantu mengatasi stres. Anda mungkin lebih suka anak itu tidak tinggal dengan pengasuh untuk waktu yang lama, tapi saat dia tumbuh dan makanannya menjadi kurang sering, bagi Anda dan pasangannya, akan baik jika meninggalkan rumah untuk jangka waktu yang singkat. Temukan cara untuk mengalokasikan waktu untuk hiburan di antara periode pemberian makan, misalnya pergi ke kafe atau berjalan-jalan di sekitar taman, dan dengan pengasuh Anda dapat berkomunikasi melalui telepon genggam. KONDISI DEPRESIF

SETELAH KELAHIRAN ANAK

Postpartum melancholia, juga disebut "melankolis anak", dan depresi pascamelahirkan( PDP) tidak sama;yang pertama adalah fenomena

normal dan jangka pendek, yang kedua dapat secara psikologis melemahkan konsekuensi bagi ibu dan anak. Hal ini sangat penting untuk melihat perbedaan di antara keduanya.

Hingga 85% ibu menderita melankolis postpartum, dan banyak ahli menganggap kondisi ini biasa terjadi. Gejalanya adalah perubahan mood, mudah tersinggung, cemas, malu, serangan menangis dan gangguan nafsu makan yang muncul satu atau dua hari setelah kelahiran dan 10-14 hari terakhir. Meskipun tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan melankolia postpartum, percaya bahwa menyalahkan perubahan ini cepat dalam kadar hormon dan kurangnya tidur normal, yang juga berbicara dalam mendukung tidur bila memungkinkan dan menggunakan berbagai teknik relaksasi. Ketika seorang anak tumbuh sedikit dan memiliki cara makan yang lebih mantap, dia akan mulai minum lebih banyak dan tidur sedikit lebih lama. Pengakuan

dari depresi pasca melahirkan

Dalam 10-20% kasus melankolis postpartum berubah menjadi depresi postpartum. Lebih dari separuh kasus ini terjadi pada enam minggu pertama setelah melahirkan, dan puncaknya jatuh pada minggu kesepuluh. Gejala umum dari DWP adalah hilangnya minat dalam kegiatan yang biasa, sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan, perasaan tidak berharga atau bersalah, pikiran terus-menerus dari kematian atau bunuh diri, atau akuisisi kerugian yang signifikan dari berat badan, perubahan nafsu makan atau tidur, kecemasan yang berlebihan tentang kesehatan anak.

CDD sering didefinisikan oleh perawat kesehatan atau dokter umum, ketika ibu muda menoleh kepada mereka untuk mendapat saran tentang anak tersebut, dan bukan tentang diri mereka sendiri. Jangan ragu untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda merasa tertekan, karena ini bisa terjadi lagi nanti, dan dalam jangka panjang mempengaruhi perkembangan dan perilaku anak. Perawatan khusus dapat diberikan oleh kantor ibu dan anak di klinik kejiwaan, dan Anda juga bisa menghubungi konselor di rumah.

Apa penyebab DTD?

Ada beberapa teori tentang depresi pascamelahirkan. Perubahan tingkat hormonal

setelah kehamilan merupakan salah satu penyebab penyakit yang paling penting. Meskipun tidak ada dianggap dasar biologis dari kondisi depresi selama kehamilan pada wanita mungkin perubahan dalam kelenjar tiroid, yang sebagai akibat dari pengobatan memprovokasi depresi. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk menguji tiroid Anda jika dia mencurigai sebuah CD.risiko yang lebih besar dari depresi mempengaruhi perempuan, di hadapan DWP dalam keluarga, jika diamati pada kehamilan sebelumnya, atau jika Anda merayakan stres karena penyebab eksternal, seperti masalah keuangan atau kurangnya dukungan keluarga. Informasi penting seperti itu harus Anda sampaikan kepada dokter Anda, karena deteksi gejala memungkinkan Anda memulai pengobatan pada tahap awal dan mempersingkat durasi penyakit.

Perawatan

Anda bisa sulit untuk berbicara tentang perasaan dokter atau seseorang mereka dari keluarga, karena diyakini bahwa ibu-ibu muda harus bahagia. Tapi jangan malu, DDT adalah penyakit, jadi sebaiknya beri tahu dokter. Dia akan menyarankan Anda atau meresepkan obat-obatan, selain itu, Anda bisa melawan penyakit itu sendiri, misalnya dengan melakukan latihan fisik sederhana atau dengan menggunakan tip di bawah ini. Jika Anda menyusui, pastikan Anda memberi obat selamat untuk bayi. Terkadang konsultasi dan perawatan obat dilakukan secara terpisah, namun seringkali direkomendasikan untuk penerapan bersama mereka.