Diet untuk wanita hamil

Daya ibu hamil secara langsung mempengaruhi mental danKesehatan fisik bayi, jadi diet untuk wanita hamil, pada awalnya, harus memastikan perkembangan janin sepenuhnya.kebiasaan

Feeding selama kehamilan ^

Pada periode penting, kompleks dan penuh sukacita ini dalam kehidupan seorang wanita harus pendekatan sangat berhati-hati untuk menyusun menu, dan membuat penyesuaian untuk itu. Dalam tubuh perubahan fisiologis hamil terjadi, rahim membesar dan kompres organ-organ internal, termasuk usus dan perut. Karena itu, tiga makanan tradisional sehari menjadi tidak sesuai, lebih baik menaikkannya hingga 5-6 kali, sekaligus mengurangi ukuran porsi. Pada malam hari Anda tidak bisa makan terlalu banyak.

Makanan harus sederhana alami dan bermanfaat maksimal. Kebutuhan mikroelemen, protein dan vitamin meningkat berkali-kali, karena ini adalah bahan untuk pembentukan organisme baru. Kesehatan bayi masa depan akan tergantung pada "fondasi" yang akan dia terima di rahim ibu. Oleh karena itu, perlu untuk benar-benar mengecualikan produk yang dapat mempengaruhi perkembangan janin dan kesehatan anak di masa depan.

Produk terlarang:

• Alkohol.
• Produk setengah jadi, semua produk dengan pewarna dan pengawet, produk asap. Alergen
• .Jika ada orang di keluarga dekat yang alergi terhadap makanan tertentu, maka konsumsi mereka juga harus dibatasi.batas
• atau mengecualikan produk yang memberikan beban pada kandung empedu dan hati: lemak, goreng, pedas, acar, asin, asam.
• Kurangi penggunaan kembang gula.

Berguna untuk produk hamil:

• Lemak ikan dan daging.
• Produk susu.
• Buah segar, buah-buahan, sayuran hijau, sayuran.
• Tanaman serealia, kacang-kacangan.
• Minyak nabati tidak dimurnikan.

Jika wanita hamil menginginkan sesuatu "tidak terlalu berguna", maka Anda bisa membelinya. Setelah semua, kehamilan bukanlah penyakit, misalnya, dosis tunggal ikan asap atau kebab berminyak tidak akan membahayakan bayi. Pada paruh pertama periode tersebut, garam dianjurkan untuk tidak melebihi 12 gram.di kedua -8 gr.sebelum melahirkan - 5 gram.

Garam adalah produk vital. Oleh karena itu, diet bebas garam untuk wanita hamil diangkat dengan sangat hati-hati. Pembatasan garam adalah satu-satunya cara non-obat untuk membantu ibu masa depan menghilangkan cairan berlebih dari tubuh dan menyingkirkan pembengkakan. Durasi diet bebas garam tidak boleh melebihi lebih dari 2 minggu. Garam tidak digunakan untuk memasak, dan jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda tidak makan makanan berkalori tinggi.

Masalah edema diketahui banyak wanita hamil. Diet edema pada ibu hamil tidak jauh berbeda dengan aturan dasar gizi, disarankan untuk calon ibu. Kebanyakan dokter percaya bahwa pembatasan cairan tidak diperlukan untuk edema dan bebas garam makanan atau garam rezim pembatasan berhasil untuk membantu mengatasi pembengkakan. Diet

untuk wanita hamil: menu dan fitur perkiraan ^

Seorang wanita hamil harus mendengarkan saran dokter, fokus pada kesehatan seseorang dan menunjukkan sedikit imajinasi. Dari produk yang bermanfaat, menu bisa berubah menjadi cukup beragam dan lezat, dan makanan akan diambil dengan suasana hati yang positif.

Menu teladan untuk ibu hamil

Breakfast - pilihan

• Semua jenis serealia sereal, dengan tambahan susu dan mentega. Keju cottage rendah lemak dan krim asam.
• Mentega, dedak roti dan telur. Rebus ikan dan salad sayuran.

Sarapan pagi

• Berries dan buah-buahan dengan yogurt atau madu.
• Omelet dari protein. Kefir dengan remah roti atau dikeringkan. Pancake dan susu.

Makan Siang

• Borsch, sepotong roti hitam, direbus dengan nasi, salad sayuran. Sup ayam
• , ikan bakar dan stews sayuran. Sup ikan, ayam dan kacang kukus. Sup krim labu
• , potongan ikan, soba, salad.

Makan Siang

• Jus apel, oranye atau delima, kue berlama-lama. Salad buah dengan kacang. Keju cottage dengan buah kering. Kaldu
• dari dogrose dan buah-buahan. Makan malam
  • Bubur susu( kecuali manga).Rebusan sayuran dengan ikan.
  • Segar salad dan dada ayam. Vinaigrette, keju tawar.

  Anda bisa makan buah tanpa pemanis atau minum segelas minuman bebas lemak dari susu, tapi paling lambat 2 jam sebelum tidur. Diet

  untuk ibu hamil pada trimester pertama

  Pada periode pembentukan janin yang berbeda, tubuh membutuhkan nutrisi tertentu. Diet diet ibu hamil pada trimester pertama tidak memerlukan peningkatan asupan kalori, yaitu 2000 kkal. Pada minggu ketiga perkembangan embrio, sistem saraf dan semua organ vital terbentuk.

  Selama periode ini, terutama asam folat esensial, kekurangannya dapat menyebabkan keterbelakangan otak. Ini berpartisipasi dalam pembelahan sel, pembentukan plasenta, mencegah keguguran. Sejak minggu keempat, embrio sudah mengalami kontraksi jantung. Sejak minggu kelima terjadi pembentukan hati, ciri wajah diindikasikan, giginya tetap. Periode singkat ini sangat penting, jadi tetap berpegang pada peraturan yang Anda butuhkan dengan ketat.

  Terutama permintaan yang besar untuk 1 trimester pada asam folat dan asam askorbat, vitamin E dan A, kalsium dan yodium. Menunya harus kaya jenuh dengan komponen vitamin mineral: jus segar, buah, sayuran, roti dengan dedak, susu. Dan, meski tulangnya akan terbentuk kemudian, tidak disarankan membatasi makanan protein, karena tubuh sudah mulai membuat cadangan untuk kebutuhan masa depan. Diet

  untuk wanita hamil di trimester kedua

  Sejak 4 bulan janin telah tumbuh secara aktif, ibu hamil membutuhkan lebih banyak kalori. Diet wanita hamil di trimester kedua menunjukkan adanya kenaikan kandungan kalori menjadi 2500 kkal. Tapi seharusnya tidak dibesarkan dengan harga permen, produk kembang gula harus dibatasi pada umumnya.

  Kebutuhan akan mineral dan vitamin masih tinggi. Karena kekurangan vitamin D secara negatif mempengaruhi pembentukan kerangka, selama periode ini, kebutuhan akan kalsium meningkat. Vitamin E juga dibutuhkan untuk pertumbuhannya. Lemak sayuran sangat penting bagi wanita hamil untuk lebih mengasimilasi vitamin yang larut dalam lemak, sehingga konsumsi mereka harus ditingkatkan.

  Makanan protein diperlukan dalam diet trimester kedua kehamilan sebagai bahan bangunan utama bagi organisme baru. Pada paruh kedua istilah ini, diet protein untuk wanita hamil mungkin direkomendasikan oleh dokter. Ini tidak membatasi jumlah karbohidrat, hanya makanan protein yang digunakan sedikit lebih banyak dari biasanya. Protein

  dibutuhkan tidak hanya untuk bayi, tapi bagi ibu - untuk pertumbuhan kelenjar susu, plasenta dan bagaimana mencegah anemia dan penambahan berat badan berlebih. Namun, diet protein tidak sesuai untuk semua wanita hamil - dengan masalah pembengkakan dan ginjal, hal ini tidak disarankan. Diet

  untuk ibu hamil di trimester ke-3

  Nutrisi ibu hamil pada trimester ketiga membutuhkan penurunan asupan kalori, terutama menjelang persalinan. Pada bagian pertama hari itu, preferensi harus diberikan pada makanan protein, produk susu kedua, sayuran dan buah-buahan. Anda hanya bisa makan makanan non-lemak yang dimasak dengan cara diet.

  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Diet for thrush. Hasil, rekomendasi dan umpan balik dari dokter tentang nutrisi diet untuk ibu hamil ^

  Dokter melarang wanita hamil melakukan diet mono. Diet harus seimbang dan maksimal kaya dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk ibu dan bayi, oleh karena itu, ulasan dokter tentang makanan untuk wanita hamil hanya positif.

  Kesejahteraan, kekurangan edema, penambahan berat badan dalam batas yang dapat diterima dan kelahiran bayi yang sehat adalah hasil diet selama kehamilan. Selain itu, prinsip gizi sehat ini bisa direkomendasikan tidak hanya pada wanita hamil, tapi juga bagi semua orang yang bermimpi kehilangan beberapa kilo tanpa membahayakan kesehatan.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan tip yang berguna dari ahli gizi tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: