Mengapa saya begitu rendah?
Mungkin, setidaknya sekali dalam hidup Anda, Anda mengajukan pertanyaan ini jika Anda dengan saksama membaca artikel ini. Alasan untuk pertumbuhan rendah bisa beberapa - dan untuk memahami bagaimana tumbuh lebih tinggi untuk Anda, Anda harus menentukan apa alasan kerenggangan Anda.
Ini bisa menjadi predisposisi genetik : hampir tidak ada keluarga di mana semua anggota memiliki pertumbuhan rendah, anak tinggi akan tumbuh dewasa. Penyalahgunaan nikotin dan alkohol pada masa remaja juga mempengaruhi pertumbuhan - kebiasaan buruk ini berkontribusi pada retardasi perkembangan selama masa pubertas. Yang sangat penting adalah , karakteristik individu perkembangan tubuh - seseorang tumbuh secara bertahap, seseorang "membengkak" dalam beberapa bulan, dan seseorang bahkan terus tumbuh sepanjang hidupnya. Pertumbuhan rendah dapat mengindikasikan adanya penyakit ( biasanya sistem endokrin atau sistem muskuloskeletal), luka-luka, luka-luka.
Dari mana keinginan untuk menjadi tinggi berasal?
Standar standar kecantikan adalah pria tampan yang tinggi dengan otot yang berkembang dengan baik dan seorang gadis berkaki panjang dari sampul majalah mode. Tidak mengherankan bahwa, , yang berfokus pada stereotip , orang-orang dengan tingkat tinggi memulai pengujian kompleks karena dugaan kekurangan figur mereka. Terutama prihatin tentang pertanyaan tentang bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi, laki-laki - mereka dihantui oleh ketakutan bahwa gadis itu, yang telah tumbuh lebih tinggi, tidak akan membalasnya. Kurang khawatir tentang masalah ini pada anak perempuan, namun mereka berkeinginan untuk menjadi seperti model dari podium, juga tidak melawan tumbuh beberapa sentimeter ekstra. Anda dapat berbicara untuk waktu yang lama tentang sifat keinginan untuk belajar bagaimana menjadi tinggi, dan untuk berdebat tentang apa yang lebih mudah dan lebih bijaksana untuk dilakukan: temukan cara yang efektif untuk menumbuhkan atau mengatasi masalah ini kepada terapis. Namun, jumlah mereka yang ingin tumbuh tidak akan berkurang. Oleh karena itu, kami menganggap saat ini diketahui cara untuk melakukan apa yang perlu dilakukan untuk tumbuh.
Bagaimana tumbuh lebih tinggi? Saran sederhana
Pertama dan terutama, jangan mengejar obat bermodel baru dan dengan segala cara mencoba berbaring di bawah pisau ahli bedah - dengan tindakan kardinal seperti itu, Anda akan selalu punya waktu untuk datang. Mulailah dengan apa yang lebih aman dan lebih berguna untuk kesehatan Anda sendiri.
Apa yang harus saya lakukan untuk tumbuh? Minimal, terus menjaga gaya hidup aktif .Sudah lama terbukti bahwa aktivitas fisik secara teratur merangsang pertumbuhan tubuh. Pergilah ke olahraga : berenang, bola basket dan bola voli adalah olahraga yang paling umum bagi mereka yang ingin tumbuh dewasa.
Latihan efektif untuk orang-orang yang mempertimbangkan bagaimana menjadi tinggi, adalah visa di mistar gawang, pull-up, lompat, lereng ke sisi, peregangan, lengkungan tubuh kembali. Ingat juga bahwa dengan aktivitas fisik Anda tidak dapat melebihinya, sebaliknya, memperlambat( dan terkadang menghentikan) pertumbuhan tubuh.
Singkirkan kebiasaan buruk, mulailah mengerasan, melalui beberapa kursus pijat, bersandar pada makanan yang berguna( perhatikan produk yang mengandung kalsium dan potasium), jangan lupa bahwa hal itu harus seimbang. Secara umum, memulai gaya hidup sehat , yang akan menguntungkan siapa saja, dan bagi seseorang yang ingin menjadi lebih tinggi, terlebih lagi!
Dengan ketaatan peraturan ini secara teratur pada suatu usia sampai pertumbuhan organisme dimungkinkan( sampai 18-20 tahun), Anda dapat menambahkan hingga 20% dalam pertumbuhan! Latihan Kompleks
Latihan "Bagaimana Menjadi Tinggi"
Sebelum Anda mulai melakukan serangkaian latihan, lakukan latihan( berjalan, miringkan dan baliki trunk, lendutan, ayun tangan, berlari selama 5 menit).Latihan
adalah pertama. Berdiri tegak menghadap ke dinding, tegaskan, angkat pada jari-jari kakinya dan tegakkan lurus. Latih kedua. Tahan palang, rilekskan otot Anda sebanyak mungkin, lakukan ayunan kaki kiri-ke-kiri( seperti pendulum).Anda bisa mengikat beban ke kaki Anda. Latihan ketiga. Tarik mistar gawang. Turun dan bertahan selama 3 menit, benar-benar rileks. Ulangi latihan 6-10 kali. Latihan
Keempat .Tunggu di mistar gawang. Balikkan tubuh ke kiri dan ke kanan selama 3 menit dengan relaksasi otot maksimal. Anda bisa mengikat beban ke kaki Anda. Latih kelima. Gantungkan palang kebelakang terbalik, menekan berat tambahan ke dada. Kaki harus diamankan dengan tali khusus sehingga sulit melakukan olah raga tanpa bantuan.
Latihan keenam .Langsung bergantian di sebelah kiri dan di kaki kanan, lalu di kedua. Saat melompat, cobalah menjangkau benda yang berada tinggi( cabang pohon, lampu gantung, dll.) Jumlah lompatan per hari minimal 100.
Latihan ketujuh .Berbaring telungkup, tarik kaki lurus, tutup kedua tangan di belakang punggung. Maksimalkan diri Anda dengan mengangkat kepala dan bahu di atas lantai. Ulangi 6-10 kali.
Latihan kedelapan .Berbaring telentang, kaki terentang lurus, lengan terentang. Bergiliran untuk mengangkat kaki sampai terbentuk siku kanan. Ulangi 6-10 kali.
Latihan kesembilan. Berbaringlah di perut Anda, luruskan kaki Anda, peregangan lengan Anda di sepanjang tubuh. Angkat kaki lurus dan tertutup. Ulangi 6-10 kali. Latih kesepuluh. Naik tangga ke lantai lima. Turun, rileks otot-otot Anda. Ulangi 5 kali.
Jika latihan ini terbukti tidak efektif( ini mungkin terjadi jika Anda berusia di atas 20 tahun dan mempengaruhi pertumbuhan tubuh tidak sesederhana itu), namun keinginan untuk tumbuh lebih tinggi tidak akan meninggalkan Anda, harus menggunakan prosedur yang lebih radikal. Simulator khusus dan meja pijat, intervensi bedah( koreksi cacat postural, perpanjangan tulang kaki) akan membantu memecahkan masalah dengan pertumbuhan sampai batas tertentu. Namun, sebelum Anda "meregangkan" diri Anda ke ukuran yang diinginkan, pikirkan lagi: Anda mungkin orang mandiri dengan pertumbuhan rendah, karena ini jauh lebih penting dalam kehidupan daripada sentimeter pertumbuhan ekstra.
Semua orang tahu bahwa rata-rata orang selesai tumbuh sekitar 20 tahun. Pada usia ini kerangka, jaringan tulang akhirnya terbentuk, dan tidak mungkin untuk menjadi lebih tinggi setelah 20 tahun. Namun, banyak orang dengan pertumbuhan rendah terus mencari jawaban atas pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan agar bisa tumbuh - dan terkadang melakukan eksperimen yang tak terpikirkan untuk mencapai tujuan mereka. Bagaimana menjadi tinggi - dan apakah akan berusaha untuk hal ini - baca artikel kami.
