Cara mengunyah makanan dengan benar

untuk menurunkan berat badan dan angka perawatan tidak hanya penting untuk makan bergunaproduk, tapi juga mengunyah makanan dengan benar, karena pada hal ini tergantung pada asimilasi dan kerja organisme secara keseluruhan.

Haruskah aku mengunyah ^

Kembali di Cina kuno, kata tersebar: "Untuk kesehatan harus melakukan 50 kenyal untuk umur panjang - 100 kenyal".

Seperti diketahui, di sebelah timur dari rekening negara untuk sebagian besar dari berumur panjang, dan sampai hari ini, dan semua karena mereka tidak hanya cukup makan, tetapi juga sikap bertanggung jawab untuk paling-makan makanan.

Mengapa makanan harus benar-benar dikunyah:

• Dengan demikian memperkuat gusi;
• Organ internal kencang;
• aktivitas bersemangat tingkat refleks perut, meningkatkan proses pengolahan makanan, dan akhirnya tubuh menyerap nutrisi maksimal;
  instagram viewer
• Jika sajiannya dikunyah dengan baik, setelah masuk ke perut maka lebih mudah terpapar jus lambung dan lebih cepat dicerna;
• Selama mengunyah air liur dilepaskan berlimpah - mencegah dampak negatif dari produk pada enamel gigi, serta menormalkan keseimbangan asam-basa;
• Secara signifikan mengurangi beban pada jantung;
• Perasaan jenuh yang lebih cepat.

Proceeding dari atas, bukan tanpa alasan di masa Uni Soviet ditempatkan di stand-stand makan yang menulis berbagai slogan: "Hati-hati mengunyah makanan, Anda membantu masyarakat," "Nutrisi - sumber kesehatan" dll. Semua klaim ini telah lama dikonfirmasi, dan.jika Anda tidak mengunyah makanan, tidak hanya bisa tersedak, tetapi juga "mendapatkan" konsekuensi negatif: Penyakit

• lambung: gastritis atau ulkus;
• Rasa lapar yang terus-menerus;
• Perut kembung, kembung;
• Penampilan kelebihan berat badan;
• Gangguan pencernaan.

Mengetahui apa yang akan terjadi jika buruk mengunyah makanan, Anda harus memperhatikan seperti sepotong tampaknya biasa, karena setelah menelan potongan besar makanan secara signifikan dapat memperlambat proses pengolahan, dan sebagai hasilnya - ada masalah kesehatan.

Untuk memahami mengapa penting untuk mengunyah makanan dengan baik, perlu untuk membiasakan dengan skema dimana memasuki saluran pencernaan:

• Setelah mendapatkan makanan ke dalam mulut mengaktifkan produksi air liur, sehingga perut sedang mempersiapkan untuk menerima makanan;
• Bagian dari nutrisi dari produk air liur segera diserap ke dalam darah;
• Kondisi yang paling menguntungkan untuk pengolahan di perut tercipta, dimana makanan tersebut kemudian diresapi dengan jus;
• Sebagai kesimpulan, makanan memasuki usus halus, di mana bercampur dengan empedu, dan vitamin diserap melalui dinding usus. Akhirnya, makanan berubah menjadi usus besar - elektrolit dan air diserap disini, zat tinja terbentuk.pencernaan

Sehat: bagaimana benar mengunyah ^

Berapa kali Anda perlu untuk mengunyah

makanan Menurut yoga, untuk menjaga kesehatan yang baik membantu mereka mengunyah makanan yang tepat: makanan cair, mereka masih mencobaselama mungkin untuk tetap di mulut, sehingga mencampur semaksimal mungkin dengan air liur, dan keras - paling tidak 100 kali. Pada tahap awal bisa mengunyah 33 kali, jumlah kenyal tetapi kemudian meningkat secara bertahap direkomendasikan:

• minggu pertama - 30 detik per slice;
• Kedua - 45 detik masing-masing;
• Ketiga - 1 menit;
• Keempat dan kemudian - selama satu setengah menit.

Cara benar mengunyah makanan: Tips

untuk belajar bagaimana untuk makan dan tidak untuk bertanya tentang berapa banyak waktu untuk mengunyah makanan, perlu mengikuti aturan sederhana:

• Sebaiknya pilih tempat yang sepi untuk makan, di mana tidak ada orang dan tidak ada yang mengalihkan perhatian dari prosesnya;
• Anda tidak bisa terburu-buru: makan setidaknya setengah jam untuk makan;
• Saat makan, jangan terganggu dengan menonton TV atau berbicara - semua ini berkontribusi untuk kehilangan kontrol;
• Awalnya Anda bisa mengganti alat makan biasa dengan tongkat Jepang: ini akan memungkinkan Anda untuk segera terbiasa dengan inovasi ini.

Mengapa mengunyah diet

Mereka yang ingin menurunkan berat badan di tempat pertama untuk benar mengunyah makanan, karena sering membatasi kalori tidak cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan karena beberapa alasan: makanan

• Makan terburu-buru, tanpa perasaan kenyang terjadi,bahkan jika Anda makan sangat banyak;
• Potongan-potongan besar yang terperangkap di perut praktis tidak dicerna - oleh karena itu, asimilasi nutrisi memburuk, dan akhirnya akan dialihkan ke usus, di mana proses pemadaman dapat terjadi, disertai perut kembung, bengkak dan kondisi yang menyakitkan;
• Beban pada organ pencernaan menurun.

mengunyah tepat makanan: rekomendasi diet ^

Orang yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus tidak hanya tahu berapa banyak yang Anda butuhkan untuk mengunyah makanan Anda, tetapi makan dengan benar:

• mengecualikan dari diet goreng dan lemak makanan Anda, mereka merusak pencernaan dan mempromosikan satu set kilo tambahan;
• Makan sayuran, buah beri, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, rempah-rempah: mereka merangsang metabolisme dan memiliki efek menguntungkan pada pencernaan makanan;
• Aktivitas fisik - ikrar kerja keras sistem pencernaan, jadi dianjurkan melakukan olah raga, tk. Ini mengaktifkan metabolisme dan mempercepat pembakaran sel-sel lemak.

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana akan menormalkan penyerapan nutrisi dan bagaimana kelebihan berat badan dapat dihapus dengan cepat, karena mengunyah makanan adalah salah satu tahapan pencernaan, yang dimulai di mulut.