Rahasia memakan waktu lama

Greatest dokter Yunani dan guru Hippocrates, yang namanya dalam persepsi kita terkait erat dengan Sumpah Hipokrates terkenal, tepat dianggap sebagai "bapak kedokteran", mengklaim bahwa setiap penyakit manusia disebabkan oleh pelanggaran kebiasaan makanandan cara hidup.

Hippocrates yang memiliki ungkapan terkenal: "Kami adalah apa yang kita makan!", Dengan ini menekankan peran nutrisi terpenting bagi kehidupan dan kesehatan manusia.

Setiap orang tanpa kecuali ingin hidup lama, tapi pada saat yang sama pastikan untuk tetap sehat, gencar, dalam pikiran dan ingatan yang solid.

Para ilmuwan di seluruh dunia sedang mencoba untuk menemukan jawaban rahasia umur panjang, hati-hati mempelajari fenomena ini, mencoba untuk memahami mengapa hanya beberapa orang berhasil hidup begitu lama tanpa penyakit, meskipun secara genetik tubuh manusia dirancang sekitar 150 tahun hidup.rahasia

centenarians ^

Meskipun sejumlah besar hipotesis tentang rahasia kesehatan dan umur panjang, serta fakta bahwa semua kondisi hidup yang berbeda centenarians - iklim, geografis, sosial, pandangan semua ilmuwan setuju bahwa centenarians makanan sangat erat terkait dengan umur panjangdan memainkannya sebagai salah satu peran terpenting. Sedikit menguraikan frase Hippocrates yang terkenal, Anda bisa menambahkan bahwa seseorang bukan hanya apa yang dimakannya, tapi juga minumannya. Semua minuman centenarians dunia hanya murni, mata air alami, yang merupakan rahasia yang paling penting dari umur panjang, karena tubuh manusia adalah 75% air sehingga sangat penting apa jenis air itu membuat cadangan internal.

Pada peran terpenting air dalam kehidupan manusia, norma konsumsi dan rezim minum yang tepat untuk kesehatan, baca artikel di situs kami.

Pemberian makan panjang ^

Untuk semua perbedaan dan kekhasannya, alam semesta yang panjang dari semua wilayah di Bumi memiliki ciri dan aturan yang sangat mirip untuk makan makanan. Rahasia centenarians, cukup sederhana, seperti semua brilian:

Makan porsi kecil

Semua centenarians dunia makan sangat sedikit, tidak pernah makan berlebihan dan bangun dari meja tanpa perasaan kenyang. Mereka tidak memiliki kelebihan berat badan dan obesitas, yang, seperti yang Anda tahu, tidak menambahkan kesehatan dan umur panjang. Pada bahaya makan berlebih dan manfaat istirahat jangka pendek dari makan baca di artikel ini.

Produk nutrisi tumbuh di zona iklim mereka

Dunia yang telah lama makan hanya produk-produk yang tumbuh di zona iklim mereka, tanpa menggunakan sesuatu yang diimpor dan eksotis. Ini benar sehingga kita juga harus mempertimbangkan apakah kita perlu memasukkan dalam makanan, misalnya pisang, yang tidak diragukan lagi merupakan gudang vitamin, tapi hanya jika mereka dimusnahkan dan segera dimakan.

Tapi seperti yang Anda tahu, pisang tidak tumbuh, mereka merobek hijau, mentah dan karena itu, ditutupi dengan lilin dan bahan kimia berbahaya lainnya untuk pengawetan jangka panjang dan transportasi. Nah, kita bertanya, kita butuh buah seperti itu, bukankah lebih baik makan apel?

Pertanyaan yang sama muncul tentang stroberi dan semangka impor, yang tidak memiliki selera, tidak berbau, atau manfaat. Bukankah lebih baik menunggu musim ini dan makan banyak buah dan sayuran lezat dan bermanfaat yang tumbuh di wilayah kita?

Makanan centenarian - makanan rendah lemak, rendah kalori

Makanan dalam makanan golongan centenarian didominasi oleh rendah lemak dan rendah kalori, yang sangat berguna untuk mempertahankan keadaan ideal pembuluh darah dan mencegah hipertensi. Penggunaan makanan berkalori rendah kalori yang panjang, yang memiliki aktivitas biologis tinggi, telah lama terbukti secara eksperimental oleh banyak ilmuwan.

Percobaan ilmiah yang dilakukan pada tikus diketahui dengan baik:

• Dalam subkelompok hewan, yang mengurangi kandungan kalori dari makanan hingga seperempatnya, harapan hidup meningkat sebesar 32%.
• Di tempat yang sama, di mana nilai kalorinya berkurang 50%, tikus hidup dua kali lebih lama.

Kurang daging, lebih banyak sayuran

Nutrisi centenarian praktis tidak termasuk hidangan pertama dan kaldu kaya, dan daging di menu mereka hadir terutama dalam bentuk yang dimasak. Di atas meja selalu ada banyak kehijauan yang berbeda yang membantu menjaga flora usus dalam kondisi sempurna.

Dengan hati-hati Abkhazia dan Azerbaijan, mikroflora usus serupa komposisi dengan flora anak-anak sehat, yang dicapai dengan konsumsi reguler produk susu nasional, yang diketahui sangat berguna untuk pencernaan normal.

Makanan - hanya segar

Makanan umur panjang dikonsumsi secara eksklusif dalam bentuk segar, yang menjaga vitamin dan nutrisi makanan maksimal. Tentu, mereka menolak makanan kalengan dan produk berbahaya lainnya. Tidak ada makanan cepat saji, pemanasan ulang dan hidangan kemarin dari lemari es, semua hewan yang setengah dimakan diberikan pada ternak. Omong-omong, menurut beberapa penelitian, hal yang tak tergantikan di dapur modern seperti oven microwave, hanya menghancurkan vitamin, nutrisi mikro dan nutrisi dalam produk yang telah diolah dengan microwave. Oleh karena itu, jika mungkin, kita perlu mengambil contoh dari hati yang panjang - untuk mengelas bubur dan kemudian memakannya, dan tidak untuk menghangatkan dalam sup microwave tiga hari, di mana tidak ada yang berguna tersisa. Terutama tidak merekomendasikan pemanasan makanan di microwave untuk anak kecil.

Penolakan gula dan pengawet

Rahasia penting dari kandungan panjang juga kurangnya gula dalam bentuknya yang murni, serta berbagai selai, manisan dan permen modern lainnya yang dapat memicu perkembangan diabetes.

Umur panjang gula diperoleh dalam bentuk glukosa, yang diperlukan untuk cepat mengisi defisit energi tubuh dengan mengonsumsi madu, kismis dan berbagai buah manis. Buah dan sayuran merupakan makanan paling banyak dari centenarian.

Apakah rumus untuk umur panjang ditemukan? Ahli gerontologi Cina benar-benar yakin bahwa formula umur panjang ditemukan dan terlihat seperti ini: makanan

• sangat rendah kalori,
• dengan jumlah minimum lemak dan protein hewani,
• dengan banyak ransum harian buah dan sayuran.

Sejauh ini benar, waktu akan memberi tahu, tapi untuk membuat kesimpulan bermanfaat bagi diri kita sendiri dan untuk mengadopsi rahasia sederhana tentang nutrisi jangka panjang yang kita dapatkan. Mulai makan dengan benar, seperti masa lalu dari seluruh dunia, kita akan berhenti menjadi gemuk, sakit, kita akan dalam kondisi prima dan, akibatnya, kita akan hidup lebih lama.