Bagaimana menghadapi tidur di tempat kerja dan di belakang kemudi?
Seseorang sepanjang hidupnya terus berjuang - dengan kebiasaan buruknya, kemalasan dan, tentu saja, dengan tidur. Mengatasi mimpinya cukup sederhana, yang terpenting adalah memiliki sedikit kemauan sedikit dan mengikuti peraturan tertentu yang akan kita bahas sekarang.
Bagi kami di editorial cukup sering menerima pertanyaan terkait perang melawan tidur, jadi artikel hari ini akan dipaparkan kepada Anda sebagai jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan. Jadi, mari kita mulai. Bagaimana menghadapi tidur di tempat kerja?
Untuk mengecualikan tidur di tempat kerja, pertama Anda perlu membuat rezim yang benar hari ini, di mana Anda harus tidur minimal 7 jam sehari. Pastikan untuk beristirahat selama proses kerja. Jika memungkinkan, maka tidurlah selama mereka selama 15-20 menit. Meski nampaknya minimal dalam interval waktu, ini cukup cukup untuk melanjutkan mood kerja dan terus bekerja dengan aktivitas yang lebih hebat lagi.
Untuk mengatasi tidur akan membantu kopi yang kuat, perlu diminum sekitar 4-6 gelas agar efeknya benar-benar terlihat. Namun, tim dari majalah online Vse-Sekrety.ru tidak merekomendasikan penggunaan kafein dosis yang sama, karena ini adalah beban berat pada jantung dan saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan gastritis, sakit maag dan banyak masalah lainnya.
Cobalah untuk mengecualikan pekerjaan monoton, tapi bergantian alternatifnya. Hal ini sangat berguna untuk mengubah aktivitas fisik dengan mental. Cobalah untuk mengatakan dengan keras tindakan Anda, ini akan membantu untuk memiliki sedikit kontrol lebih terhadap situasi ini. Jika memungkinkan, mandilah satu atau dua kali sehari. Jika tidak - cuci saja dengan air es. Jika ada penyiram terdekat( untuk bunga) dengan air, taruh di samping dan dari waktu ke waktu mengarahkan diri dan percikan wajah( anak perempuan, dengan riasan di wajah mereka, pilihan ini tidak terlalu sesuai).Sebuah tamparan di wajah juga mampu terbangun dari tertidur. Dalam kasus apapun, jangan mencoba masuk ke kursi atau sofa yang nyaman, karena posisi tubuh yang nyaman akan terus berlanjut tertidur lelap
Bagaimana menangani tidur saat mengemudi?
Dalam kasus ini, kami sangat TIDAK merekomendasikan pertempuran, karena mematikan bagi kehidupan dan kehidupan penumpang Anda. Anda harus tinggal di hotel pertama yang tersedia dan tidur minimal 3-4 jam, jika tidak, Anda bisa tertidur tepat di belakang kemudi. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 50% dari semua kecelakaan di jalan terjadi justru karena kurang tidur pengemudi. Jangan main dengan api! !Namun, jika Anda yakin dengan kemampuan Anda, dan tidak ada keinginan untuk tidur, tapi kalau-kalau Anda ingin melindungi diri dari kantuk, maka Anda perlu berhenti setiap 2-3 jam kedua untuk beristirahat. Di mana, Anda perlu keluar dari mobil, berjalan kaki, minum kopi, teh atau minuman berenergi. Makan lebih manis. Jika memungkinkan, tertidur selama 15-20 menit dan mandi dengan kontras.
Bagaimana menghadapi tidur di siang hari?
Jika Anda belum tidur semalaman, dan pada siang hari Anda memiliki sejumlah tugas yang perlu dilakukan, tentu saja Anda harus berjuang dengan tidur Anda. Lakukan dengan cara ini: tuangkan diri Anda dengan air dingin, Anda bisa langsung dari ember. Minum teh yang kuat 1-2 gelas, Anda bisa dengan lemon. Dianjurkan juga untuk mencoba obat yang disebut "Doppelherz", obat ini membantu meningkatkan aktivitas fisik dan mental. Rasanya cukup bisa diterima dan tidak semusim kopi( dalam jumlah banyak).Terutama obat ini dianjurkan bagi mereka yang perlu melakukan tes atau pemeriksaan setelah tidur tanpa tidur.
Ada lagi obat tradisional yang membantu berkelahi dengan tidur di siang hari - segelas air mineral, sepotong lemon dan beberapa sendok makan madu. Anda mencampur seluruh bisnis ini dan minum dengan satu tegukan. Rasanya juga enak dan bertahan lama.
Bagaimana menghadapi tidur di shift malam?
Tidak tidur di malam hari sangat sulit. Disini anda bisa menerapkan semua tip diatas, namun tinggal jauh dari tidur akan sulit. Karena itu, kami juga merekomendasikan pencampuran kopi yang kuat dengan cola( dengan perbandingan 50 sampai 50).Jangan tidur atau duduk dalam posisi yang nyaman untuk Anda, karena ini akan menyebabkan Anda tidur sebaliknya. Bawa diri Anda dengan sesuatu yang menarik( bermain, berbicara di telepon, mengobrol di Internet, menonton serial TV, dll.).
Bagi kami di editorial cukup sering menerima pertanyaan terkait perang melawan tidur, jadi artikel hari ini akan dipaparkan kepada Anda sebagai jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan. Jadi, mari kita mulai. Bagaimana menghadapi tidur di tempat kerja?
Untuk mengecualikan tidur di tempat kerja, pertama Anda perlu membuat rezim yang benar hari ini, di mana Anda harus tidur minimal 7 jam sehari. Pastikan untuk beristirahat selama proses kerja. Jika memungkinkan, maka tidurlah selama mereka selama 15-20 menit. Meski nampaknya minimal dalam interval waktu, ini cukup cukup untuk melanjutkan mood kerja dan terus bekerja dengan aktivitas yang lebih hebat lagi.
Untuk mengatasi tidur akan membantu kopi yang kuat, perlu diminum sekitar 4-6 gelas agar efeknya benar-benar terlihat. Namun, tim dari majalah online Vse-Sekrety.ru tidak merekomendasikan penggunaan kafein dosis yang sama, karena ini adalah beban berat pada jantung dan saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan gastritis, sakit maag dan banyak masalah lainnya.
Cobalah untuk mengecualikan pekerjaan monoton, tapi bergantian alternatifnya. Hal ini sangat berguna untuk mengubah aktivitas fisik dengan mental. Cobalah untuk mengatakan dengan keras tindakan Anda, ini akan membantu untuk memiliki sedikit kontrol lebih terhadap situasi ini. Jika memungkinkan, mandilah satu atau dua kali sehari. Jika tidak - cuci saja dengan air es. Jika ada penyiram terdekat( untuk bunga) dengan air, taruh di samping dan dari waktu ke waktu mengarahkan diri dan percikan wajah( anak perempuan, dengan riasan di wajah mereka, pilihan ini tidak terlalu sesuai).Sebuah tamparan di wajah juga mampu terbangun dari tertidur. Dalam kasus apapun, jangan mencoba masuk ke kursi atau sofa yang nyaman, karena posisi tubuh yang nyaman akan terus berlanjut tertidur lelap
Bagaimana menangani tidur saat mengemudi?
Dalam kasus ini, kami sangat TIDAK merekomendasikan pertempuran, karena mematikan bagi kehidupan dan kehidupan penumpang Anda. Anda harus tinggal di hotel pertama yang tersedia dan tidur minimal 3-4 jam, jika tidak, Anda bisa tertidur tepat di belakang kemudi. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 50% dari semua kecelakaan di jalan terjadi justru karena kurang tidur pengemudi. Jangan main dengan api! !Namun, jika Anda yakin dengan kemampuan Anda, dan tidak ada keinginan untuk tidur, tapi kalau-kalau Anda ingin melindungi diri dari kantuk, maka Anda perlu berhenti setiap 2-3 jam kedua untuk beristirahat. Di mana, Anda perlu keluar dari mobil, berjalan kaki, minum kopi, teh atau minuman berenergi. Makan lebih manis. Jika memungkinkan, tertidur selama 15-20 menit dan mandi dengan kontras.
Bagaimana menghadapi tidur di siang hari?
Jika Anda belum tidur semalaman, dan pada siang hari Anda memiliki sejumlah tugas yang perlu dilakukan, tentu saja Anda harus berjuang dengan tidur Anda. Lakukan dengan cara ini: tuangkan diri Anda dengan air dingin, Anda bisa langsung dari ember. Minum teh yang kuat 1-2 gelas, Anda bisa dengan lemon. Dianjurkan juga untuk mencoba obat yang disebut "Doppelherz", obat ini membantu meningkatkan aktivitas fisik dan mental. Rasanya cukup bisa diterima dan tidak semusim kopi( dalam jumlah banyak).Terutama obat ini dianjurkan bagi mereka yang perlu melakukan tes atau pemeriksaan setelah tidur tanpa tidur.
Ada lagi obat tradisional yang membantu berkelahi dengan tidur di siang hari - segelas air mineral, sepotong lemon dan beberapa sendok makan madu. Anda mencampur seluruh bisnis ini dan minum dengan satu tegukan. Rasanya juga enak dan bertahan lama.
Bagaimana menghadapi tidur di shift malam?
Tidak tidur di malam hari sangat sulit. Disini anda bisa menerapkan semua tip diatas, namun tinggal jauh dari tidur akan sulit. Karena itu, kami juga merekomendasikan pencampuran kopi yang kuat dengan cola( dengan perbandingan 50 sampai 50).Jangan tidur atau duduk dalam posisi yang nyaman untuk Anda, karena ini akan menyebabkan Anda tidur sebaliknya. Bawa diri Anda dengan sesuatu yang menarik( bermain, berbicara di telepon, mengobrol di Internet, menonton serial TV, dll.).