Diet protein-karbohidrat - diet

Jutaan wanita di seluruh dunia mencoba menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk ramping. Beberapa orang berhasil melakukannya dengan mudah, tapi seseorang sekali lagi kecewa dengan diet bermodel. Sedikit yang berhasil menurunkan berat badan dan menjaga hasilnya. Hal utama dalam menurunkan berat badan adalah tidak menyingkirkan berat badan ekstra yang dibenci, namun menjaga kelangsingan dan sesak sepanjang hidup.

Hampir semua diet didasarkan pada pembatasan makanan dan penolakan makan penuh. Dengan diet seperti itu, mudah menurunkan berat badan, asalkan ada keinginan dan insentif yang besar. Tapi karena pembatasan dan mogok makan, ada gangguan dan kenaikan berat badan yang lebih besar lagi. Beberapa waktu yang lalu, ahli gizi James Hutner mengembangkan diet dan protein yang lebih hemat - protein-karbohidrat. Diet ini mencakup pergantian protein dan hari karbohidrat. Diet protein-karbohidrat sangat cocok untuk kedua atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Seperti nutrisi semacam itu, lemak cepat "terbakar habis", dan massa otot tumbuh.

Berkat diet seperti itu, kulit tidak menggantung, dan stretch mark tidak muncul di atasnya. Jika Anda benar-benar mengamati semua fitur diet selama dua minggu, Anda bisa menyingkirkan delapan kilogram. Yang terpenting:

• bahwa tubuh menerima semua vitamin dan mineral secara penuh;
• tidak ada rasa lapar;Aktivitas fisik dan mental
• tetap ada.

Kelebihan diet

• Nutrisi seimbang.
• Diet yang bervariasi.
• Tidak nyaman karena kelaparan.
• Tidak perlu menghitung kalori.
• Tidak ada iritabilitas dan kantuk.
• Anda dapat tetap berpegang pada diet untuk waktu yang lama.
• Berkat menu yang dibuat khusus, tubuh akan terbiasa menghindari makanan dan kue yang berbahaya.
• Mengamati semua rekomendasi, Anda dapat dengan mudah menyusun diet dan mempertahankan hasilnya.

Kekurangan makanan

• Asupan makanan protein yang besar dapat menyebabkan mual.
• Untuk mencerna makanan protein, Anda hanya perlu berolahraga untuk mempercepat proses metabolisme dan pencernaan protein oleh tubuh.
• Bau tak sedap dari mulut.
• Diet ini tidak sesuai untuk orang yang menderita obesitas. Untuk pelangsingan mereka dianjurkan pembatasan gizi yang lebih parah.

Fitur khusus dari diet

Hari Pertama: Menu diet terdiri dari makanan karbohidrat dan protein.

Hari kedua dan ketiga: akhir-akhir ini harus dimakan hanya makanan protein, dan karbohidrat dikurangi seminimal mungkin.

Keempat hari: melibatkan makan makanan yang kaya karbohidrat.

Kemudian mengikuti alternasi: dua hari protein dan satu karbohidrat. Program nutrisi semacam itu memungkinkan untuk menjatuhkan jumlah maksimum kilogram ekstra selama bulan pertama. Dua bulan berikutnya beratnya akan sedikit berbeda. Pada bulan keempat, tubuh menyesuaikan diri dengan makanan, dan berat "berdiri" di tempat, yaitu saat memperbaiki hasilnya.

Maka perlu diformulasikan dengan benar diet Anda sehingga bobot tidak kembali. Jika ada kebutuhan untuk menurunkan beberapa pound ekstra, Anda harus beristirahat selama tiga atau empat minggu. Pada saat ini, seseorang seharusnya tidak makan berlebihan manis dan terigu dan mengkonsumsi sejumlah besar makanan berkalori tinggi. Sebaiknya diet itu menambahkan lebih banyak buah dan sayuran.

Karbohidrat

• Mengonsumsi karbohidrat lebih baik sampai dua belas hari, mereka memberi energi pada tubuh sepanjang hari.
• Anda bisa makan soba, nasi, aneka sereal, jeruk, tomat, mentimun, kubis.
• Jumlah sereal per hari tidak boleh melebihi 200 gram.

Protein

• Protein harus dikonsumsi setelah pukul dua belas sore, dalam porsi yang sama. Anda bisa makan daging tanpa lemak dari unggas, kelinci, daging sapi, telur, susu dan produk susu asam, keju cottage, ikan dan makanan laut.

Siapa yang bisa mematuhi diet protein-karbohidrat

Bagus bagi orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif, atlet. Nilai diet adalah bahwa lemak subkutan dibakar tanpa kehilangan massa otot.

Ideal untuk pria, karena mereka mengkonsumsi lebih banyak daging. Hal ini lebih sulit bagi wanita untuk melepaskan rasa manis dan memakan begitu banyak daging. Meski bisa mengganti daging dengan produk protein lainnya.

Orang sehat dapat menggunakan program penurunan berat badan ini, karena metode ini tidak berat, dan banyak produk diperbolehkan.

Tidak dianjurkan untuk mematuhi nutrisi tersebut untuk orang tua seharga 50. Makanan protein berlebih dapat memprovokasi:

• munculnya bekuan darah;
• meningkatkan koagulabilitas darah;Masalah
• dengan sistem pencernaan.

Untuk kelompok usia ini lebih baik menggunakan diet karbohidrat, jauh lebih mudah untuk ditransfer.