Cara bersantai setelah bekerja - cara bersantai setelah bekerja
, ternyata, tidak hanya memberi manfaat bagi peradaban. Ketegangan, stres, depresi, insomnia yang semakin berat semakin menjadi sahabat hidup kita, penuh dengan informasi. Mengapa ini terjadi? Jawabannya sederhana: kita membawa masalah produksi atau kantor ke rumah, tidak tahu bagaimana cara meninggalkan mereka di balik ambang batas.
Akhir dari hari kerja
Hal pertama yang perlu Anda pelajari adalah melupakan hari kerja yang telah berakhir. Besok akan datang hari baru, dan pagi hari, seperti yang mereka katakan, lebih bijaksana daripada malam hari. Seseorang yang telah beristirahat di malam hari dengan kekuatan yang baru diakumulasikan dapat mengatasi masalah industri yang timbul dengan lebih mudah daripada penderita insomnia yang lelah dan lelah dengan akumulasi stres. Anda bisa langsung mulai bekerja, di penghujung hari. Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda, hirup perlahan dan dalam, dan kemudian bayangkan ketegangan, kelelahan, masalah, semua hal negatif yang terakumulasi di siang hari, tinggalkan, bebaskanlah, Anda menjadi ceria, bahagia dan bahagia.
Pelatihan sederhana seperti itu memungkinkan Anda pulang ke rumah dengan suasana hati yang baik, dan dalam perjalanan untuk menemukan sesuatu yang baru dalam familiar dan familiar. Seekor kelinci cerah yang ceria bermain di jendela bangunan, bau angin segar, aroma roti, bau lembut halaman rumput segar, tawa anak-anak. .. tapi apa lagi yang bisa menyenangkan Anda dan mengingatkan Anda bahwa hidup itu indah.
Pulang ke rumah
Saat pulang, jangan ambil di rumah untuk urusan bisnis, mereka akan menunggu setengah jam. Devoting kali ini untuk dirimu sendiri. Anda bisa duduk di kursi yang nyaman, tidak melakukan apa-apa, terjun ke trans. Aromaterapi membantu untuk bersantai dan bersantai dalam waktu singkat. Karena itu, sangat berguna akan menyalakan lampu aromatik dengan menggunakan esensi dengan aroma favorit.
Smells umumnya memiliki efek mengejutkan pada seseorang. Aroma valerian, dupa, lavender, cendana, oregano, chamomile memperbaiki tidur, menenangkan dan rileks, aroma neroli, mawar, petitigrain, mandarin merangsang dan menciptakan suasana hati yang baik. Anda bisa berbaring di bak mandi air panas dengan garam aromatik untuk sementara waktu, dan nyalakan beberapa lilin untuk suasana hati. Secara harfiah di menit pertama Anda akan merasa benar-benar berbeda, seolah-olah Anda dilahirkan kembali.
Keluar dari bak mandi, beberapa menit layak diperhatikan penampilannya. Gosokkan lotion atau susu ke dalam tubuh, berikan elastisitas pada kulit, pijat kaki dengan krim pelembut khusus, sisir rambut beberapa kali. Gerakan yang lamban dan halus ini akan memberi Anda kenikmatan yang luar biasa.
Sekarang, benar-benar terputus dari segala hal yang mengganggu Anda di siang hari, Anda dapat melakukan pekerjaan rumah tangga - memasak makan malam, memuat binatu di mesin cuci atau barang-barang tepuk untuk hari berikutnya. Membersihkan di rumah setelah seharian bekerja tidak layak dilakukan. Untuk melakukan ini, lebih baik mengalokasikan satu hari pada akhir minggu kerja atau libur dua hari.
Hobi bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai. Mengumpulkan, menanam tanaman hias, menyulam, merajut akan membantu Anda terganggu bahkan dari semua masalah dunia, belum lagi industri dan keluarga.
Agar terhindar dari masalah, psikolog merekomendasikan untuk memulai hewan peliharaan. Seekor anjing, dengan begitu setia menatap matamu dan dengan riang mengibas-ngibaskan ekornya, seekor kucing nyaman yang nyaman mengendap di pangkuanmu, ikan akuarium, yang hidupnya bisa Anda tonton dengan tampilan jam yang terpesona - inilah teman Anda, perawatan yang akan membawa Anda menjauh dari semua hal negatif yang ada dihidupmu
Keharmonisan internal
Para bhikkhu Taois menghabiskan beberapa jam sehari untuk sholat. Kemungkinan besar, ini diwajibkan oleh agama mereka, namun dengan doa mereka mencapai keharmonisan batin, yang tercermin pada keadaan mental mereka, kemampuan untuk berperilaku di tangan mereka, tidur nyenyak. Anda sama sekali tidak perlu membaca doa Tao, cukup latihan otomatis sederhana. Duduk semaksimal mungkin di kursi. Letakkan tangan Anda di hati Anda, hirup dalam-dalam. Tentang diri Anda atau dengan suara tenang dan tenang, ucapkan ungkapan: "Setiap napas memberi saya harmoni dalam."Satu-satunya sensasi yang akan muncul pada Anda pada awalnya adalah bahwa Anda terlibat dalam kebodohan dan omong kosong. Tapi jangan berhenti - Anda tidak akan rugi. Setelah latihan otomatis lima menit, tidurlah. Dalam beberapa hari Anda akan melihat diri Anda bagaimana damai dan menyegarkan tidur Anda telah menjadi.
Holiday
Bagaimana untuk bersantai setelah bekerja, jika stres dan depresi mengejar Anda dari hari ke hari? Pikirkan mengapa hal ini terjadi saat Anda terakhir beristirahat? Mungkin, kelelahan hanya terakumulasi di dalam diri Anda dan tidak memungkinkan Anda mengembalikan kekuatan? Aturlah liburan yang berkualitas dengan perubahan pemandangan yang lengkap. Pergi ke pondok, ke pegunungan, ke laut, benar-benar mengubah situasi. Kembali dari liburan, Anda bisa bekerja dengan kekuatan dan inspirasi baru.