Cara keluar dari depresi sendiri - keluar dari depresi

Saat hujan di jalanan, dingin, tidak nyaman dan sedih. Pada bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, orang sering mengalami depresi. Cuaca sendiri semakin dalam, memikirkan masalah yang belum terselesaikan. Apa penyebab depresi? Paling sering kondisi ini disebabkan oleh stres, namun penyebab stres bisa menjadi penyakit, yang kerap terjadi pada musim gugur-musim dingin, drama keluarga, masalah di tempat kerja, inkonsistensi keuangan.

Seseorang yang mengalami depresi, cenderung terjun ke dalamnya lebih dalam dan dalam, "berkelok-kelok" itu sendiri. Apatis muncul secara harfiah untuk segalanya. Saya ingin entah bagaimana menyelesaikan semua masalah sekaligus, tapi sedikit usaha, semuanya jatuh dari tangan, menyebabkan iritasi dan menghancurkan keinginan terakhir untuk mengubah sesuatu. Terutama diperburuk oleh keadaan tidak mengerti orang yang dicintai, kurangnya dukungan dari teman dan orang yang penting bagi seseorang. Depresi

ditandai oleh rasa kesepian yang tajam, rasa tidak berguna dan terkadang membosankan ketakutan akan kematian, yang menyebabkan bunuh diri pada gelombang depresi. Bagaimana bisa keluar dari depresi sendiri, padahal nampaknya arti hidup itu hilang? Tugas ini rumit tidak begitu banyak dengan keputusannya karena kebutuhan untuk melakukan usaha moral.

Penggantian dan gangguan

Terkadang, kekhawatiran sehari-hari bisa bermanfaat. Lakukan apa yang sudah lama Anda inginkan. Mereka ingin belajar menjahit - selamat datang ke kelas menjahit, seperti setelah mengalahkan teman-teman di tari perut - bukan mendaftar untuk pelajaran.

Penyembuhan dari luka emosional akan terbantu dengan berjalan kaki untuk berkunjung, beristirahat di resor. Jika keadaan yang menyebabkan depresi tidak bisa diubah, jangan terpaku pada masalah, tapi beralihlah untuk memecahkan masalah lain, hal-hal yang dapat Anda atasi. Ini akan meningkatkan mood dan meningkatkan harga diri.

Tonton film: Anda bisa komedi, tapi Anda juga bisa mengenali karakter di mana situasi sama dengan Anda. Berempati, Anda membuang yang negatif, menangis, jika Anda mau, dan, mungkin, depresi akan hilang dengan sendirinya. Dengan kesuksesan yang sama Anda bisa membaca buku. Ingat apa yang Anda baca di masa kanak-kanak, bila selalu ada ibu di dekatnya, siap bersimpati dan menghibur setiap saat. Mungkin Anda bahkan memiliki buku anak-anak favorit Anda, yang mengingat kehangatan tangan ibu saya dan suaranya yang lembut.

Analisis diri dari

Namun, tidak selalu mungkin untuk mengalihkan perhatian dari pikiran suram. Metode gangguan dan substitusi baik dalam kasus depresi ringan. Bagaimanapun, pikiran negatif setiap saat bisa turun pada kesadaran dengan semangat baru, dan sekali lagi memperbudak kehendak dan pikiran. Manifestasi depresi yang lebih kompleks membutuhkan metode penanganan lain. Cara untuk keluar dari depresi dengan bantuan introspeksi melibatkan pemikiran tentang masalah dan sikap Anda terhadapnya. Cobalah untuk mengabaikan persepsi subjektif untuk kedua dan melihat situasi dari samping. Dapatkah Anda mengubah sesuatu, apakah Anda berkuasa? Jika Anda menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, dapatkah Anda memberi kompensasi atas apa yang terjadi? Apa yang bisa menyebabkan depresi Anda? Apakah Anda menyadari konsekuensi kondisi Anda untuk keluarga Anda? Jika Anda tidak dapat mengubah apa pun, seperti dalam kasus kematian siapa pun, penting untuk menyadari bahwa hidup Anda tidak berakhir dengan hilangnya orang bahkan tersayang untuk Anda dalam hidup Anda, ada orang-orang kepada siapa Anda memiliki kewajiban moral, misalnya, anak-anak Anda. Depresi

adalah kesempatan untuk mengenal diri sendiri. Bagaimanapun, ini adalah ilusi dan mewakili hanya sikap Anda terhadap situasi saat ini, tidak lebih. Tidak mungkin untuk melawan diri sendiri dan itu tidak ada artinya.

Banding ke dokter

Dalam beberapa kasus, self-help tidak memberikan hasil, maka Anda perlu mengandalkan dokter. Untuk mentalitas kita, seruan seorang psikolog atau psikoterapis adalah situasi yang luar biasa, dan sia-sia. Di Barat, untuk waktu yang lama, mereka memahami titik layanan psikoterapeutik profesional, bukan untuk Anda "menangis dalam rompi" kepada seorang teman. Untuk seseorang, itu benar, bahkan pada panggilan telepon dapat menjadi titik balik, tetapi kasus-kasus depresi berat yang berbeda, kadang-kadang benar-benar membutuhkan perawatan medis.

Spesialis

akan menerapkan teknik khusus, misalnya NLP yang sama, dan Anda akan segera mengubah sikap hidup Anda yang tidak Anda miliki. Mengapa, pada akhirnya, mengalihkan masalah mereka ke pundak teman? Jangan menjadi vampir energi. Dan ingat bahwa pertarungan independen melawan depresi berat dapat menyebabkan konsekuensi negatif, misalnya, seperti alkoholisme dan penyakit psikosomatik, sampai terjadi perubahan metabolisme dan sakit maag.