Diet untuk menurunkan berat badan tanpa daging: apa yang bisa menggantikan produk daging dalam makanan
Mengapa orang melakukan diet? Tentu saja, untuk menurunkan berat badan, perbaiki kesehatan dan penampilan Anda, sehingga meningkatkan harga diri. Dan mengapa pada diet itu perlu untuk menolak daging? Apakah solusi seperti itu efektif dan akan membawa hasil yang cukup produktif?
Vegetarian yang tidak makan daging hampir selalu terlihat langsing dan cantik. Oleh karena itu, penolakan produk ini merupakan alat yang sangat baik untuk memerangi obesitas. Antara lain, daging yang dimakan dicerna dari 3 sampai 8 jam, yang sangat sulit untuk pencernaan manusia, tidak seperti sayuran. Dan sisa makanan menetap di dinding perut. Hal ini menyebabkan serangkaian berat dan tingkat keparahan di perut.
Tapi terkadang penolakan makanan biasa menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Bagaimana Anda bisa menyeimbangkan diet Anda dengan diet sehingga batasan ini tidak menimbulkan hasil negatif dan pada saat bersamaan membawa penurunan berat badan? Diet
, jika sudah sesuai, Anda bisa bertahan dua atau lebih bulan, dan hasilnya akan cukup jelas. Ini bisa diulang kursus dalam enam bulan, atau sepanjang waktu untuk mengamati diet semacam itu.
Diet seimbang tanpa daging: prinsip dan aturan
Untuk hasil terbaik, Anda harus membaca dalil diet dengan hati-hati:
- Diet dimulai dengan vegetarian yang lemah: pembatasan hanya pada daging dan ikan. Tahap selanjutnya menyiratkan penolakan lengkap produk hewani, selain daging: telur, produk susu, madu.
- Kaya akan sereal, sayuran dan buah-buahan. Seimbang keseimbangan b / b / y dan air. Lemak diperoleh dengan minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian. Vitamin B - seledri, wijen, kol.
- Hindari makan berlebih dan terlalu jenuh.
- Hari pertama diet direkomendasikan dilakukan tanpa garam, karena retensi air dan pembengkakan dimungkinkan karena adanya hal ini.
- Cara hidup aktif, termasuk jalan-jalan di udara segar, senam dan latihan fisik lainnya, membawa kesenangan.
Menu diet
Diet yang efektif tanpa daging untuk menurunkan berat badan mudah dipatuhi. Menu perkiraan diet tidak ketat terlihat seperti ini:
- Breakfast: oatmeal dengan pisang dan madu, sepotong halva.
- Makan siang: dua telur rebus, salad sayuran segar, dengan minyak zaitun. Snack: buah sitrus. Makan malam
- : bubur soba panggang dengan champignons.
Jika Anda benar-benar meninggalkan produk asal hewan, maka makanan untuk hari itu mungkin terlihat seperti ini:
- Sarapan: roti pisang dan kopi dengan susu almond.
- Makan siang: Tahu goreng dengan rempah-rempah, salad dengan wijen, sayuran hijau dan avacado.
- Snack: smoothies dari stroberi, susu almond, blueberry.
- Makan malam: fachoza dengan jamur dan kecap.
Penggantian daging pada makanan
Beberapa tip sederhana tentang apa yang bisa menggantikan daging dalam makanan:
Pada versi ringan dari makanan dan bukan daging Anda dapat menggunakan produk seperti:
- Burung telur. Mereka mengandung protein yang sama dengan daging.
- Keju, keju cottage dan produk susu asam lainnya: mengandung kandungan vitamin B yang tinggi, lemaknya kurang gemuk dibanding daging, keduanya jenuh.
- Kacang polong: kedelai, kacang lentil, kacang-kacangan, kacang polong. Salah satu sumber utama protein nabati, sekaligus juga nutrisi mikro yang bermanfaat, karbohidrat. Kacang
- : kenari, kacang almond, kacang mede. Selain protein, mereka memiliki lemak, yang berdampak baik pada kulit, rambut dan kuku, dan fungsi seluruh tubuh. Jamur
- .Sangat cepat dicerna, tidak seperti daging, protein mereka mudah dicerna. Sereal
- , terutama soba.
- Beberapa buah dan sayuran: alpukat, seledri. Sumber vitamin B kurang dalam menolak produk daging.