Gaya hidup selama kehamilan - gaya hidup hamil

Jika baru-baru ini wanita yang telah melahirkan bertanya kapan mereka berencana melahirkan anak berikutnya, banyak dari mereka dapat mengaku bahwa mereka siap untuk melahirkan setidaknya besok, tapi. .. Wanita mengklaim bahwa mereka tidak takut dengan proses persalinan, tapi kehamilan sembilan bulan. Memang, kehamilan - ini adalah waktu yang agak rumit dan meresahkan. Namun, kehamilan bukanlah penyakit yang berkepanjangan.

Tentu saja, cara hidup selama kehamilan perlu ditinjau ulang, tapi ini tidak berarti bahwa hidup akan kehilangan warnanya! Kehamilan berarti menyerah bekerja? Tidak, tidak. Dan dari pertemuan dengan teman, perjalanan, berdansa, bercinta, akhirnya? Tentu saja tidak! Dan jika demikian, apakah Anda perlu mengubah cara hidup Anda? Tentu saja, itu perlu!

Yang perlu Anda lakukan

Ada beberapa tip dasar, berikut mana Anda dapat menghindari banyak masalah selama kehamilan, dan buat kondisi tubuh yang baru menyenangkan!

1. Dengarkan dirimu sendiri. Atau lebih tepatnya - untuk dirinya sendiri dan kepada bayinya. Apakah Anda menderita sakit maag untuk makanan tertentu? Mungkin mereka harus ditinggalkan. Anda selalu menaiki tangga dengan berjalan kaki, tapi Anda mengerti bahwa sekarang Anda tidak dapat melakukannya? Tentu saja, beban ini harus ditinggalkan! Kehamilan adalah keadaan mistik yang menakjubkan. Sifatnya memberi tahu wanita apa yang dia butuhkan dan bayinya( ingat setidaknya dorongan yang tak tertahankan untuk mengunyah kapur dengan kekurangan kalsium).Anda hanya perlu belajar bagaimana mendengarkan dengan seksama tubuh Anda.
   instagram viewer
2. Makan dengan benar. Inilah saatnya mengingat perkataan bahwa kita adalah apa yang kita makan. Pastinya, toksikosis dapat mendikte kondisi dietnya: misalnya, wanita hamil akan sangat ingin makan satu paket keripik dan meminumnya dengan soda. Tentu saja, perlu membabi buta mengikuti keinginan seperti itu. Diet seimbang dan teratur dari wanita hamil adalah prasyarat. Ada dua yang tidak perlu( siapa yang pernah datang dengan ini?).Tapi Anda tidak perlu melupakan vitamin.
3. IstirahatSeorang pria modern yang langka bisa menikmati kemewahan liburan. Tapi wanita hamil pasti harus merencanakan harinya agar istirahat sebanyak mungkin. Apalagi pada tahap awal seorang wanita bisa mengatasi kantuk dan apatis. Anda tidak perlu berbaring di sofa: berjalan-jalan di udara segar, kunjungan ke teater atau pameran juga akan beristirahat! Kurang ribut!
4. Lakukan latihan fisik. Tentu saja, ini bukan tentang aktivitas fisik yang terlalu tinggi! Cara terbaik adalah memilih arah yang dirancang khusus untuk wanita dalam posisi menarik yang disebut. Yoga untuk ibu hamil atau aerobik aqua bagi calon ibu tidak hanya akan membangkitkan mood, tapi juga membantu mempersiapkan proses persalinan yang sulit.

Apa yang tidak dapat dilakukan

Restrukturisasi cara hidup melibatkan keinginan seorang wanita untuk melindungi dirinya dari hal-hal tertentu yang dapat membahayakan bayi dan wanita itu sendiri. Apa ini?

1. StresDengan sendirinya, kehamilan adalah untuk tubuh( dan untuk jiwa) sampai batas tertentu stres, tapi stres positif. Keadaan emosional seorang wanita juga ditentukan oleh latar belakang hormon. Lindungi diri Anda dengan cap dari semua informasi atau tindakan eksternal yang dapat memberi tekanan pada kehidupan, Anda tidak bisa melakukannya. Karena itu, Anda hanya perlu mengubah sikap mereka! Anda perlu belajar untuk tidak khawatir tentang hal-hal sepele dan tidak memikirkan segala hal sepele! Ini akan membantu dalam rasa humor ini! Terlepas dari semuanya, kita harus ingat bahwa tidak ada yang lebih mahal daripada kehidupan yang baru lahir.
2. Kebiasaan buruk. Terlepas dari kenyataan bahwa semua wanita tahu bahwa kebiasaan buruk selama kehamilan tidak dapat diterima, sulit bagi banyak orang untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. Pertama-tama, kita berbicara, tentu saja, tentang merokok. Siapa yang mengira bahwa tidak mungkin berhenti merokok secara tiba-tiba selama kehamilan? Mungkin, para perokok sedang hamil? Satu hal yang pasti: perokok ibu masa depan memiliki risiko 50% memiliki bayi prematur. Begitulah kemungkinan terjadinya keguguran. Dan kekurangan berat badan oleh bayi dan banyak penyakit bawaan hampir wajib saat merokok ibu. Dan janin selalu kekurangan oksigen - ini tidak dapat mempengaruhi perkembangan otak dan keseluruhan organisme secara keseluruhan. Dan jika demikian, Anda perlu mencoba dengan segala kekuatan untuk menyelesaikannya sekali dan untuk selamanya dengan kebiasaan buruk.
3. SunburnSetelah mengetahui tentang kehamilan, tentu saja, sebaiknya jangan membungkus diri dengan jilbab. Tapi dari kebiasaan memanggang di bawah sinar matahari, mencoba mencapai tan yang indah, Anda tidak bisa. Perlu moderasi! Jika Anda ingin sedikit berendam di bawah sinar matahari, lebih baik melakukannya di malam hari. Tapi orang tidak bisa menerima mandi matahari yang melelahkan tidak hanya untuk wanita hamil, tapi juga untuk semua orang pada umumnya! Overheating janin dan sengatan matahari - apakah ini yang wanita hamil perjuangkan?

Tentu saja, semua orang bersifat individual. Seseorang selama kehamilan ini penuh kekuatan dan siap menggulung gunung. Seseorang justru terus merasa lelah. Bagaimanapun, cara hidup selama kehamilan lebih baik berkoordinasi dengan dokter secara rinci!