Sarapan penderita diabetes melitus
Sarapan untuk penderita diabetes harus melimpah, karena pada paruh pertama cadangan energi utama dihabiskan.
Diet harus didominasi oleh sayuran dan buah-buahan, roti gandum, gandum hancur, dedak serpih, sereal, dan lainnya, tapi yang lebih baik, kentang, jagung manis, pasta jagung( penting di sini), segarbuah-buahan, buah beri, biskuit, dimasak dari biji-bijian, kerupuk dalam berbagai versi.
Semua sayuran hijau bisa dikonsumsi tanpa batasan. Berbagai jenis salad sayuran, bawang merah, jamur, wortel, lobak, kacang segar dan beku, terong, bawang putih. Salad tidak perlu dituangkan dengan minyak apapun - ini adalah kalori ekstra. Lebih baik menambahkan sedikit bumbu, kecap, cuka.
Di atas meja bisa produk berkalori tinggi yang banyak mengandung lemak: permainan, ikan, telur, keju, semua produk asal daging. Tapi perlu makan apa saja: daging, ikan, telur, dll. Dengan semua permainannya, kulit harus dilepas, lemak babi tidak termasuk, mentega cair - dalam jumlah sangat kecil.
Dengan diabetes disarankan makan 6-7 kali sehari dalam porsi kecil. Bitter, asam, asin menetralkan karbohidrat, sehingga mustard, lobak, bawang merah, dll harus hadir dalam ransum.
Penderita diabetes harus berhenti merokok. Dan alkohol juga memiliki kandungan kalori yang tinggi( dalam 1 g - 7 kilokalori), yang berkontribusi pada fatty liver dan memicu hipoglikemia berat. Oleh karena itu, konsumsi moderat anggur kering dan cognac diperbolehkan.
Gunakan air mineral - "Borjomi" dan "Essentuki" № 4 dan № 17( tapi tidak "Narzan").Air mineral tidak menyebabkan efek samping, ia bertindak dengan lembut dan cukup lama - hasil penggunaan mempengaruhi selama 2-3 bulan. Ini seperti melatih reaksi pemulihan tubuh.
Secara terpisah perlu dikatakan tentang kayu manis. Menambahkannya sebagai bumbu seharga 0,5 sendok teh dan setiap kali makan, Anda bisa mengatur kadar gula dalam darah.
Hal ini berguna untuk mengunjungi sauna seminggu sekali. Di sauna, sangat berguna untuk menyeka infus cuka rosemary liar, menyebabkan keringat parah.
Resep untuk infus cuka: 0,5 cangkir ramuan untuk meminta 0,5 liter cuka 9% dalam makanan tertutup rapat selama 2 hari. Akibatnya, Anda akan mendapatkan dua liter keringat - bayangkan betapa bersihnya tubuh Anda! Pada saat bersamaan, setelah turun dari rak, Anda tidak perlu mandi air dingin atau melompat ke kolam dengan air dingin - sebaliknya, Anda harus membungkus diri dengan handuk terry sehingga proses berkeringat berlanjut.
Penderita diabetes, perlu mengendalikan jumlah gula dalam darah untuk mencegah hipoglikemia. Anda bisa melakukan ini dengan tes glukosa( tes lakmus di semua apotek, saat dicelupkan ke dalam air kencing, warnanya diwarnai dengan warna berbeda dan tunjukkan kandungan gula, ada strip untuk tes aseton, yang sangat penting untuk diabetes).