Makanan terbaik
Sekarang tidak modis untuk menghabiskan rasa lapar dan terus-menerus menghitung kalori. Tapi bagaimana jika Anda ingin menurunkan berat badan? Alih-alih mengikuti diet ketat, Anda dapat memilih pilihan terbaik dari yang berbeda dan mencobanya sendiri.
Cleansing Diet( detoks)
Apa itu? Terutama, sistem ini berarti penolakan terhadap produk susu, gula, coklat, telur, gandum, daging dan ikan, kafein dan alkohol. Sebagai gantinya, diusulkan untuk makan nasi, buah dan sayuran yang tidak dimasak, dan bukannya kopi untuk minum air dan teh herbal. Cara kerjanya. Racun menumpuk di dalam tubuh, dan ini menyebabkan rasa lelah, masalah pencernaan, penambahan berat badan dan kerusakan kulit dan rambut. Membersihkan tubuh dari racun, kita membantu diri kita sendiri untuk mengatasi selulit, menjaga berat badan dengan cara yang normal, mempercepat metabolisme dan memperbaiki kondisi kulit. Semakin banyak racun di tubuh Anda, para ahli mengatakan, semakin sulit bagi Anda untuk melawan kelebihan berat badan. Jika Anda tahu bahwa Anda menyalahgunakan produk apapun, baik itu anggur, coklat, kopi, cobalah untuk memberikannya selama seminggu. Bila Anda kembali ke makanan favorit Anda, kemungkinan hal itu tidak akan sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makanan.
Pisahkan power supply
Apa itu? Setelah diet ini, perlu sejumlah makanan yang meningkatkan kadar alkali dalam darah( sayuran, salad, kebanyakan buah, susu) dalam makanan adalah 4 kali massa makanan yang meningkatkan keasaman jus lambung( semua protein hewani, kebanyakan jenis kacang-kacangan, semua karbohidrat).dan buah sitrus).Cobalah untuk tidak makan bersama protein dan karbohidrat - sandwich dengan salad lebih baik daripada sandwich dengan keju. Cara kerjanya. Teorinya adalah protein dan karbohidrat tidak dapat diproses secara bersamaan oleh tubuh, karena untuk pencernaannya diperlukan kondisi yang berbeda - lingkungan asam untuk protein dan basa untuk karbohidrat. Dimakan bersama protein dan karbohidrat, bukannya diserap ke dalam darah, mengeluarkan toksin yang berbahaya bagi tubuh. Jika dimakan secara terpisah, tubuh mudah menyerapnya. Benar, lawan metode tersebut berpendapat bahwa tubuh manusia dapat mengatasi dengan sempurna semua jenis makanan pada saat bersamaan, dan makanan terpisah hanya berfungsi karena banyak peraturan dan peraturan membatasi konsumsi kalori berlebih. Jika Anda tidak bisa menolak makanan penutup, biarkan salad buah dengan krim - makanan ini sangat cepat diserap sehingga tubuh tidak punya waktu untuk menunda lemak yang terkandung di sana. Tapi buah plus pati, seperti pada kue atau kue, dicerna secara berlebihan, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan pada perut.
Makanan Mentah
Apa itu? Sebagian besar makanan yang Anda makan, Anda makan mentah, tanpa membawa diet ini ke ekstrem tentu saja. Ini bukan tentang produk daging atau ikan. Ini adalah buah dan sayuran segar, salad dan jus. Cara kerjanya. Pendukung diet ini mengatakan bahwa makanan mentah mengandung semua enzim dan nutrisi yang hilang dalam proses perlakuan panas. Karena itu, setidaknya setengah dari produk yang membentuk makanan sehari-hari kita harus dimakan mentah. Sayuran salad adalah makan siang yang sangat baik, hangat dan rendah kalori. Irisan apel, kol, wortel, bit. Sebelum disajikan, hiasi daun dengan salad hijau, taburi dengan biji bunga matahari atau biji wijen dan bumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon. Di malam hari, makanlah hanya buah.
Diet Psikologis
Apa itu? Kunci penurunan berat badan dan stabilasinya bukanlah seberapa banyak Anda makan, tapi dalam sikap yang benar terhadap apa yang Anda makan, dan dalam mengubah kebiasaan makan Anda. Cara kerjanya. Ubah suasana hati Anda - dan secara naluriah Anda memilih makanan yang sesuai dengan Anda dan tidak akan pernah makan berlebihan. Para psikolog menemukan bahwa orang-orang yang bahagia terbuka semakin sering makan berlebihan! Orang-orang penuh, di sisi lain, cenderung mendramatisir sikap mereka terhadap berat badan dan, akibatnya, pada makanan. Percobaan dilakukan: ketika kelompok pelaku diet yang penuh dengan orang diperlihatkan gambar dengan gambar kue, permen, lalu, kata mereka, mereka merasa bersalah. Pakar menyarankan agar melakukan latihan otomatis, pijat poin tertentu dari wajah dan tubuh, dan yang terpenting - untuk berpikir positif, dan Anda memprogram ulang sikap Anda terhadap makanan. Sebelum Anda duduk di meja, hitung rasa lapar Anda pada skala 10 poin, di mana 1 berarti Anda tidak ingin makan, dan 10 - Anda mati kelaparan. Jika kelaparan Anda tidak mencapai usia 6, cobalah melakukan hal lain.
Diet rendah lemak
Apa itu? Tujuan diet adalah mengurangi jumlah lemak, terutama jenuh, dalam makanan sehari-hari. Produk susu, mentega, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan yang digoreng, kue kering, coklat - semua ini dikurangi seminimal mungkin, dan sebaliknya ditawarkan protein, hidrokarbon, mengandung, misalnya, beras, pasta, kacang dan sayuran. Cara kerjanya, Lemak adalah zat yang paling banyak menyerap energi dari semua. Untuk mengurangi jumlah lemak adalah cara terbaik untuk mengurangi kandungan kalori. Benar, terbukti bahwa beberapa lemak( asam lemak omega-3) membantu membakar kolesterol jahat. Saat membeli produk, lihat komposisi: mereka harus mengandung kurang dari 10 gram lemak. Susu rendah susu dan produk susu dianjurkan. Diet
dengan kandungan serat tinggi
Apa itu? Tujuan dari diet ini adalah setidaknya 40 gram serat per hari, dan sebenarnya kebanyakan dari kita mengkonsumsi tidak lebih dari 20. Mulailah sarapan pagi dengan jus buah, lalu - muesli, toasts dari roti penggilingan kasar. Untuk makan siang - sup sayuran atau salad dengan kacang polong, kacang atau kacang lentil, dan untuk makan malam - ikan dengan hiasan sayuran. Makanan ringan di siang hari bisa berbuah. Cara kerjanya. Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian adalah makanan berkalori rendah kalori terbaik. Dengan diet seperti itu, pemborosan tubuh akan mengandung lebih dari 100 kalori yang belum diketahui, yang akan memicu penurunan berat badan. Sereal, buah-buahan dan sayuran menyediakan tubuh dengan oligosakarida dan pati yang terus-menerus, yang mendorong berkembangnya bakteri usus yang bermanfaat. Ini membantu tubuh untuk segera membuang racun dan kalori yang tidak memenuhi syarat. Makanan yang tinggi serat juga harus dikunyah lebih lama, dan ini dengan cepat menciptakan rasa kenyang dan memberikan konsumsi energi secara bertahap.
Beberapa ahli percaya bahwa serat membantu mencegah tumor payudara, karena ini mengurangi tingkat estrogen di tubuh wanita. Makan pisang hijau: pati yang dikandungnya tidak dicerna oleh usus, tapi memberi makan bakteri menguntungkan. Jika tidak ada masalah dengan perut, ahli gizi merekomendasikan setengah dari jeruk bali pada perut kosong - kaya serat dan vitamin C, dan ada sedikit kalori di dalamnya.