Kako uzeti kalcij i magnezij, najbolji lijekovi koji sadrže kalcij
Kalcij - je vrlo važan element u tragovima u ljudskom tijelu, od kojih je jedan nedovoljnu količinu dovodi do tragičnih posljedica: krhkosti kostiju, zubi, noktiju i krhki kose. Potrebno je da je taj element uvijek u dovoljnoj količini u ljudskom tijelu.
najviše iznenađuje je da je do 33 godina, mineralna se taloži u tijelu, a onda se vjerojatno uključiti u prehranu kalcijem bogate hrane: sir, mlijeko, jogurt, i mnogi drugi.Čini se da to nije uvijek dovoljno za održavanje ispravne razine kalcija u tijelu.
Nije svatko zna kako uzeti kalcij i magnezij. Uostalom, vrlo je važno ne samo jesti pilulu, već i osigurati njezinu probavljivost za 100%.
Koliko je sati bolje uzeti kalcij?
Opće mišljenje o tome kada treba uzeti kalcij je bolje. Neki liječnici preporučuju piti u popodnevnim satima, drugi misle da je najbolje vrijeme večer. Na mnogo načina, vrijeme prijema ovisi o dodatnim elementima uključenim u pripremi. Stručnjaci se slažu da je razumnije podijeliti dnevnu dozu u dvije ili tri doze.
Važno je znati da se kalcij ne preporučuje za uzimanje praznih želuca. Taj mikronutrijent je bolje piti nakon određenog vremena nakon jela ili tijekom jela.
Kako uzeti kalcij
Da biste dobili kalcij bolje, morate znati kako pravilno pripremiti kalcij. Treba ga oprati s puno vode - oko jedne čaše. Kako bi se bolje asimilirao kalcij, tijelo treba vitamin D i magnezij. Najučinkovitiji su lijekovi u kojima je istovremeno prisutan kalcij i vitamin D ili magnezij.
Čista priprema piće kalcija, liječnici preporučuju ne zato što ima tendenciju da se taloži u bubrezima, što može biti formirana kamenje. Bolje iskoristiti ovaj element u tragovima u sastavu vitamina i mineralnih kompleksa, ili samo zajedno s vitaminom D.
Također možete lako kombinirati unos kalcija s potrošnjom od maslaca, jetre, žumanjak, riblje ulje, skuša, losos, haringe. Ljudsko tijelo je u stanju proizvesti sam Vitamin D pod utjecajem izravne sunčeve svjetlosti ili u solariju. Uz kalcij moguće je i piti vitamin D u obliku dragee. Ove metode će uzimati lijek najučinkovitijim.
oblik lijeka i njegova doziranja
Ponekad tri oblika pripravka kalcija: konvencionalne tablete, pilule, pop i žvakanje. Najučinkovitije su šumeće tablete, jer imaju najviše kalcija, a one se apsorbiraju brže.Žvakanje tablete su prikladnije jer su ugodne za okus i možete ih odvesti bilo gdje i bilo kada.
Doze za određene bolesti obično propisuje liječnik. Glavna stvar je dijeljenje lijeka nekoliko puta. Na primjer, kako bi se spriječilo osteoporoza, 400 IU( međunarodnih jedinica) doze je propisano za odrasle, a za odrasle do 800 IU.Međutim, za osobe koje imaju povećano opterećenje( sportaše) ili trudnice, doza kalcija može se povećati na 1500 IU.
Kontraindikacije
kalcija potrebno je imati na umu da dodaci kalcija ne mogu piti sve ljude. Na primjer, s oprezom ga odredite bolesnicima s urolitijazom ili zatajenjem bubrega.
Došlo je do slučajeva kada unos kalcija uzrokuje konstipaciju, bolove u trbuhu i oteklinu i mučninu. A neke su tablete toliko velike da je problematično čak i progutati.
Ne zaboravite da kalcij treba uzimati s oprezom i samo na savjet liječnika. Doista, suvišak apsolutno bilo kojeg vitamina i minerala u ljudskom tijelu dovodi do tužnih posljedica, a ne manjih od njihovog nedostatka.