Vegetarijanstvo: pro i kontra;tijekom trudnoće i bodybuildinga
Vegetarijanstvo: pro i kontra od odustajanja meso za žene tijekom trudnoće i zanimanje
sportova Danas postoji puno materijala na različitim vrstama hrane, uključujući i vegetarijanske prehrane. Vegetarijanstvo, pro i kontra od kojih su već okupili puno argumenata, od važnosti za mnoge žene.
Netko tvrdi da je to vrlo zdrava i uravnotežena prehrana, netko naprotiv vjerujem da je vegetarijanstvo su mnogi nedostaci, tako strogo ne treba slijediti, posebno za žene tijekom trudnoće i dojenja, i samo to hrana za sportaše je neprihvatljivo, primjerice, bodybuilding i vegetarijanstvo nisu kompatibilni. Pokušajmo saznati je li vegetarijanstvo koristan ili ne.
Tako podijeliti nekoliko vrsta vegetarijanstva:
- najteži oblik - veganstva. To uključuje odbacivanje bilo stočne hrane, tu su vegani, prehrane sirovom hranom, što je u hrana konzumira samo sirovo voće, povrće, klice žitarica.
- većina demokratski oblik vegetarijanstva - OVO-lakto vegetarijanaca. U svoju prehranu, dodali su piletina, prepelica jaja i mliječnih proizvoda s vegetarijanskom sira. Tu su i povrće i laktoelektričari.
Pa kakav se vegetarijanstvo može održati tijekom trudnoće?
Trudnoća i vegetarijanstvo
Jasno se to pitanje ne riješi. Postoje plusi i minusi takve prehrane tijekom trudnoće. Ako uzmemo u obzir pozitivnu stranu, to je svakako nešto što puno vegetarijanaca jede povrće i voće, što je prednost za tijelo. Osim toga, biljne namirnice bogate vlaknima, koja ima pozitivan učinak na kakanje žena i tijekom trudnoće, mnogi su suočeni s takvim problemom. Zbog biljne hrane u tijelu žene ne akumuliraju kolesterol, što eliminira rizik od tromboze.
Postoje svakako nedostaci ove napajanja. Prvo, jede samo biljnu hranu, trudna dovoljno dobiva potrebnu količinu željeza, mnogo vegetarijanaca postoji anemija, što negativno utječe na razvoj fetusa. Biljni protein slabo apsorbira, a protein je glavni građevni materijal za razvoj stanica, uključujući ploda. Esche u takvoj prehrani vitamina A, B12, kalcija. Ako ste već trenirao vegetarijanstvo, tijekom trudnoće svakako treba dodati prehrani jaja i mlijeka, da je poželjno da se pridržavaju vegansku prehranu. I obavezno dodaju prehrani daljnje pripravke koji sadrže željezo, kalcij, veći napor kako bi se na otvorenom.
bodybuilding i vegetarijanstvo
je moguće da se pridržavaju dijeta za sportaše? U stvari, sve je otprilike isto, jer sportaši jednostavno trebaju proteine, a mnogi posebno za prehrambene potrebe proteina trese, koje se uglavnom sastoje od biljnih proteina i jaja. Dakle, ako ste bodybuilder, onda je prehrana lakto-ovo-vegetarijanac najprikladnije za vas. Proteini životinjskog porijekla, kao što su govedina, podijeljena je dugo vremena i zahtijeva dodatnu potrošnju energije u tijelu, što nije uvijek pomaže u izgradnji mišićne mase. Plus je činjenica da je vegetarijanska prehrana bogata vlaknima, koja se ne zadržavaju u tijelu toksina.Čak iu ovoj prehrani su apsolutno nema životinjskih masti, što može biti pohranjen u tijelu sportaša, ali to nije nužno za bodybuildera. Osim toga, nedostatak kolesterola u hrani biljnog podrijetla.
Kao što možete vidjeti, biti vegetarijanac nije loše, pa čak i korisno u nekim slučajevima. Ostaje samo odabrati vrstu vegetarijanstva koja je prikladnija za vaš životni stil.
Videos Vezani članci
Danas postoji puno materijala na različitim vrstama hrane, uključujući i vegetarijanske prehrane. Vegetarijanstvo, pro i kontra od kojih su već okupili puno argumenata, od važnosti za mnoge žene.
Netko tvrdi da je to vrlo zdrava i uravnotežena prehrana, netko naprotiv vjerujem da je vegetarijanstvo su mnogi nedostaci, tako strogo ne treba slijediti, posebno za žene tijekom trudnoće i dojenja, i samo to hrana za sportaše je neprihvatljivo, primjerice, bodybuilding i vegetarijanstvo nisu kompatibilni. Idemo pokušati saznati korisne vegetarijanac ili ne.
Dakle, postoji nekoliko vrsta vegetarijanstva:
- Najteži oblik je veganizam. To uključuje odbacivanje bilo stočne hrane, tu su vegani, prehrane sirovom hranom, što je u hrana konzumira samo sirovo voće, povrće, klice žitarica.
- većina demokratski oblik vegetarijanstva - OVO-lakto vegetarijanaca. U svoju prehranu, dodali su piletina, prepelica jaja i mliječnih proizvoda s vegetarijanskom sira. Tu su i povrće i laktoelektričari.
Pa kakav vegetarijanstvo može održavati tijekom trudnoće?
Trudnoća i vegetarijanstvo
Jasno se to pitanje ne riješi. Postoje plusi i minusi takve prehrane tijekom trudnoće. Ako uzmemo u obzir pozitivnu stranu, to je svakako nešto što puno vegetarijanaca jede povrće i voće, što je prednost za tijelo. Osim toga, biljne namirnice bogate vlaknima, koja ima pozitivan učinak na kakanje žena i tijekom trudnoće, mnogi su suočeni s takvim problemom. Zbog biljne hrane u tijelu žene ne akumuliraju kolesterol, što eliminira rizik od tromboze.
Postoje svakako nedostaci ove napajanja. Prvo, jede samo biljnu hranu, trudna dovoljno dobiva potrebnu količinu željeza, mnogo vegetarijanaca postoji anemija, što negativno utječe na razvoj fetusa. Biljni protein slabo apsorbira, a protein je glavni građevni materijal za razvoj stanica, uključujući ploda. Esche u takvoj prehrani vitamina A, B12, kalcija. Ako ste već trenirao vegetarijanstvo, tijekom trudnoće svakako treba dodati prehrani jaja i mlijeka, da je poželjno da se pridržavaju vegansku prehranu. I obavezno dodaju prehrani daljnje pripravke koji sadrže željezo, kalcij, veći napor kako bi se na otvorenom.
bodybuilding i vegetarijanstvo
je moguće da se pridržavaju dijeta za sportaše? U stvari, sve je otprilike isto, jer sportaši jednostavno trebaju proteine, a mnogi posebno za prehrambene potrebe proteina trese, koje se uglavnom sastoje od biljnih proteina i jaja. Dakle, ako ste bodybuilder, onda je prehrana lakto-ovo-vegetarijanac najprikladnije za vas. Proteini životinjskog porijekla, kao što su govedina, podijeljena je dugo vremena i zahtijeva dodatnu potrošnju energije u tijelu, što nije uvijek pomaže u izgradnji mišićne mase. Plus je činjenica da je vegetarijanska prehrana bogata vlaknima, koja se ne zadržavaju u tijelu toksina.Čak iu ovoj prehrani su apsolutno nema životinjskih masti, što može biti pohranjen u tijelu sportaša, ali to nije nužno za bodybuildera. Osim toga, nedostatak kolesterola u hrani biljnog podrijetla.
Kao što možete vidjeti, biti vegetarijanac nije loše, pa čak i korisno u nekim slučajevima. Ostaje samo da odaberete ono tipa vegetarijanstva je više prikladan za vaš stil života.