Što je vitamin D: hrana koja sadrži vitamin D, nedostatak u tijelu
Što vitamin D sadrži, za koje funkcije je odgovoran, što dovodi do nedostatka tvari u tijelu
Naše zdravlje je samo u našim rukama. Iz onoga što jedemo, ono što pijemo, kojim načinom života vodimo, ovisi o našem blagostanju. I svaki element u našem tijelu je odgovoran za određenu funkciju, a višak ili nedostatak bilo kojeg vitamina u tijelu dovodi do negativnih posljedica.
Jedan od bitnih vitamina za ljudsko tijelo je vitamin D.
U stvari, naše tijelo je u stanju proizvesti ovaj vitamin sebe uz pomoć sunčeve svjetlosti, a ne za ništa da ga se naziva „sunčani vitamin” ili „sunčani vitamin”.
Vitamin D su dvije vrste:
- D2.Sadržan je u bioadditivima, napravljenim od biljaka;
- D3, koji se nalazi u životinjskoj hrani. To je najprikladnije za ljudsko tijelo.
Funkcije vitamina D
Pomaže u asimiliranju magnezija i kalcija u ljudskom tijelu. Ovi elementi dobivamo s hranom, i oni su odgovorni za snagu naših kostiju, zubi. Zato se preporučuje da sva djeca u djetinjstvu dodaju vitamin D, da bi uzimali sunčane kupke.
Hrana koja sadrži vitamin D pomaže u razvoju imunoloških stanica, čime se povećava imunitet, tj. Zaštitna reakcija na bolest.
Razina vitamina u tijelu ovisi o proizvodnji inzulina, koji je odgovoran za gušteraču.
I opet, natrag do kalcija i magnezija. Oni su dio ljuske živčanih završetaka, a što su ti vitamini apsorbirani, to je jači živčani sustav. Na primjer, za liječenje multiple skleroze sigurni da se vitamin D. Manjak
tijela Što može uzrokovati nedostatak vitamina D u tijelu?
- Česti prijelomi i slabo prianjanje kostiju;
- Osteoporoza;
- Odgođeni rast zuba u djece;Skolioza ili zakrivljenost kralježnice;
- Oštećenje vida.
višak ovog vitamina može dovesti do negativnih posljedica, što je često popraćeno povraćanjem, mučninom, slabost u cijelom tijelu, oštećenja bubrega, mokraćnog frekvencije.
Da biste izbjegli takve probleme s tijelom, trebate znati što se nalazi u vitaminu D. Koja hrana bogata vitaminom D?O tome ćete saznati vrlo brzo.
Popis proizvoda
Evo gdje i gdje se nalazi vitamin D, popis se može vidjeti dolje.
- Plodovi mora: tuna, losos, grmlje, lososni kavijar, haringa, riblje ulje;
- Mliječni proizvodi: sir, vrhnje, vrhnje, maslac;
- Jet: govedina, piletina, svinjetina, riba( glup, bakalar);
- Žumanjci jaja;
- Biljno ulje: suncokret, kukuruz, maslinovo ulje;
- Zelenilo: peršin, lucerna, konjski pas, kopriva;
- Gljive, soje.
Ovo nije cijeli popis namirnica koje sadrže vitamin D. Vitamin D je pohranjena
čak suši, pirjana ili ukiseljene namirnice. I zimi, njezin izvor može biti zamrznuta ili sušena bilja peršina ili kopra. Bez obzira koliko ljudi ne jede hranu koja sadrži puno vitamina D, tako da je dobro apsorbirana, morate se kupati u suncu.
sigurni moramo se sjetiti da postoje faktori koji doprinose apsorpciju vitamina D. Preporučuje se uzeti s kalcija, oni pomažu jedni drugima metabolizira u ljudskom tijelu. Još jedan vitamin E pomaže da se bolje apsorbirati vitamin D, ali lijekovi koji smanjuju razinu kolesterola spriječiti brzu apsorpciju kolekalciferol, tako također poznat kao vitamin D. Također je poželjno u isto vrijeme jesti namirnice koje sadrže mnogo vitamina D i laksativa u liječenju tuberkuloze, u isto vrijemeprijam srčanih preparata, alkohola.
U većoj mjeri, ovaj vitamin je potreban od strane djece, mnogi također naziva "rast vitamina".Stoga često propisuju lijekove koji sadrže vitamin D, česte sunčanje, mliječnu hranu.
Za vegetarijance koji ne jedu mliječne proizvode preporuča se dodavanje ribljeg ulja u hranu.
U svakom slučaju, ljudska prehrana treba biti uravnotežena.
Povezani videozapisi članka
Naše zdravlje je samo u našim rukama. Iz onoga što jedemo, pijemo, kako živimo, ovisimo za našu dobrobit. I svaki element u tijelu je odgovorna za određenu funkciju, a višak ili manjak bilo vitamina u tijelu dovodi do negativnih posljedica.
Jedan od bitnih vitamina za ljudsko tijelo je vitamin D.
U stvari, naše tijelo je u stanju proizvesti ovaj vitamin sebe uz pomoć sunčeve svjetlosti, a ne za ništa da ga se naziva „sunčani vitamin” ili „sunčani vitamin”.
Vitamin D su dvije vrste:
- D2.Sadržan je u bioadditivima, napravljenim od biljaka;
- D3, koji se nalazi u hrani za životinje. To je najprikladnije za ljudsko tijelo.
funkcije vitamina D
pomaže apsorbirati magnezij i kalcij u ljudskom tijelu. Ovi elementi dobijemo iz hrane, i oni su odgovorni za snagu naših kostiju, zuba. To je razlog zašto sva djeca u djetinjstvu preporuča se dodavanje vitamina D u hrani, sunčanje.
hrana koja sadrži vitamin D, pomaže razvoj imunološke stanice, čime se povećava imunitet, da je obrambena reakcija organizma na bolesti.
Razina ovog vitamina u tijelu ovisi proizvodnja inzulina, koji je odgovoran za rad gušterače.
I opet, natrag do kalcija i magnezija. Oni su dio membrane živčanih završetaka, a bolje asimilirali ove su vitamini, jači naš živčani sustav. Na primjer, za liječenje multiple skleroze sigurni da se vitamin D. Manjak
tijela Što može uzrokovati nedostatak vitamina D u tijelu?
- Česti prijelomi i slabo prianjanje kostiju;
- Osteoporoza;
- Odgođeni rast zuba u djece;
- Scoliosis ili zakrivljenost kralježnice;
- Smanjenje vida.
višak ovog vitamina može dovesti do negativnih posljedica, što je često popraćeno povraćanjem, mučninom, slabost u cijelom tijelu, oštećenja bubrega, mokraćnog frekvencije.
Kako bi spriječili takve probleme iz tijela, potrebno je znati što se nalazi vitamin D. Koje namirnice su bogate vitaminom D?O tome ćete saznati vrlo brzo. Lista proizvoda
ali ono što i koji sadrži vitamin D, popis se može vidjeti u nastavku.
- riblji: tuna, losos, običnog grgeča, losos srna, haringe, ulja jetre bakalara;
- Mliječni proizvodi: sir, vrhnje, kiselo vrhnje, maslac;
- Jetra: govedina, piletina, svinjetina, riba( iverak, bakalar);
- Žumanjci jaja;
- Biljno ulje: suncokret, kukuruz, maslinovo ulje;
- zelje: peršin, alfalfa, preslica, kopriva;
- Gljive, soje.
Ovo nije cijeli popis namirnica koje sadrže vitamin D. Vitamin D je pohranjena
čak suši, pirjana ili ukiseljene namirnice. A zimi, njegov izvor se može zamrznuti ili suhi peršin ili kopar.
obzira koliko ljudi ne jedu namirnice koje sadrže puno vitamina D, tako da je dobro asimilirali, to svakako treba uzeti sunce kupku.
sigurni moramo se sjetiti da postoje faktori koji doprinose apsorpciju vitamina D. Preporučuje se uzeti s kalcija, oni pomažu jedni drugima metabolizira u ljudskom tijelu. Još jedan vitamin E pomaže da se bolje apsorbirati vitamin D, ali lijekovi koji smanjuju razinu kolesterola spriječiti brzu apsorpciju kolekalciferol, tako također poznat kao vitamin D. Također je poželjno u isto vrijeme jesti namirnice koje sadrže mnogo vitamina D i laksativa u liječenju tuberkuloze, u isto vrijemeprijam srčanih preparata, alkohola.
teško u ovom vitamina potrebe djece, mnogi nazivaju i „vitamin rasta”.Dakle, to je da su često propisane lijekove koji sadrže vitamin D, često sunčanje, mliječni hrane.
za vegetarijance koji ne jedu mliječne proizvode, preporuča dodati moć ribljeg ulja.
U svakom slučaju, ljudska prehrana treba biti uravnotežena.