Mila Gritsenko prehrana: glavne točke pravilne prehrane, što zaista pomaže u gubitku težine

Mila Gritsenko nutricionista. Ona je sama razvila plan mršavljenja koji joj je pomogao da izgubi oko 35 dodatnih kilograma. Još je počelo od adolescencije. Gvido, u kojem se Mila zaljubila, nazvala je svoju masnoću i počela je probati razne dijete, dodatke prehrani, štrajkovi glađu, pokušali, ali naravno to nije donijelo uspjeh.

Sljedeći je potez bio trudnoća. Ili, što se dogodilo nakon njega. Vidjevši njegovu veličinu, Mila je sama odlučila da želi voljeti svog voljenog muža pa je vrijeme da izgubite težinu! Razvila je plan prehrane i nastavila s njom.

Sada teži 46 kg s visinom od 157, nakon rođenja, težina 82 kg. Sada sama Mila pomaže drugima u borbi protiv prekomjerne težine. Mila Gritsenko prehrana je sparing, jer nema posebnih ograničenja u hrani. Glavni zadatak je zamijeniti štetne proizvode s korisnim.

Što savjetuje dijetica Mila Hrytsenko?

• Jesti vrlo često, ali u malim količinama. Tako se metabolizam raspršuje, a osoba počinje gubiti višak težine. Ovaj savjet se nalazi u mnogim drugim dijetama, jer stvarno radi.
  instagram viewer
• Više vode. Vrlo često mozak šalje lažne signale o gladi kada je osoba zapravo žedna. Dakle, osoba može jesti višak koji će biti pohranjen na stranama.
• kašu za doručak! Najbolji doručak je mlijeko kašu. Dugo će zadovoljiti glad, sate tijelo s potrebnim hranjivim tvarima i vitaminima, a potiče i dobru probavu. Dovoljno je pronaći nekoliko recepata koje vam se sviđa, i to će biti zadovoljstvo.
• Jesti prije spavanja. Mnogi su ljudi čuli "Nemoj jesti poslije 18:00".Ali ovo je pogrešno. Možete jesti nakon šest uvečer, ali u ograničenim količinama i najkasnije 2-4 sata prije spavanja. To jest, ako osoba ode u krevet u 23:00, onda posljednji dio hrane može jesti u 20: 00-21: 00.Dopustite da ukusna hrana zamijeni svježu. Ovdje vrijedi isto pravilo, kao kod kaše. Postoji mnogo knjiga s receptima koji mogu zamijeniti brzu hranu.

Kako je Mila Gritsenko izgubila težinu? Gritsenko prehrambeni sustav uključuje veliki broj proizvoda: povrće, voće, meso, ribu, fermentirano mlijeko, morske plodove, bobice, neke slatkiše. Ali trebali biste odustati od alkohola, pušenja, brze hrane i štete poput čipsa i krekera.

I sada sustav gubitka težine Mila Gritsenko:

Za doručak je poželjno jesti kašu. Također možete imati povrće i malo kuhano meso. Možete piti vode samo četrdeset i šezdeset minuta nakon jela, to se odnosi na bilo koji dan. Inače, trbuh će se protezati, a osoba neće izgubiti težinu.

Mali zalogaj može se napraviti s voćem ili svježe stisnutim sokom.

Za večeru, bez obzira što vaše srce želi! Juhe, salate, pečenja - sve što se svidi. Postoji mala tajna: ako je večera poslije 14 sati, nemojte jesti sljedeću hranu: kruška, grožđe, repa, bananu, kukuruz, žitarice i krumpir. Do tada, možete ih jesti u bilo kojoj količini.

Za snack, preporuča se čašica jogurta, na primjer, s jabukom.

Večera, prema Mili, trebala bi sadržavati bjelančevine i povrće. Gorgue na oštricu nije potrebno!

Najvažnije pravilo svih jela je da hrana treba biti ukusna.

Zahvaljujući Mila dijeti, mnoge su djevojčice odustale od svoje prekomjerne težine. Evo nekih od njih:

Naravno, ne možete izgubiti težinu bez fizičkog napora. Potrebno je obavljati sve vrste vježbi kako bi mišići držali ton, a koža je napeta. Stalno se kreće, radi nešto, trči, skakanje - da, bilo što, bilo što! Najvažnija stvar je ne danima ležati na kauču, jedući čokoladu i gledati serije.

Video materijali na temu članka