7 dnevna dijeta za idealno tijelo( izgubimo na težini kefir i japanskim dijetama)

Koja dijeta je najučinkovitija za mene? Ovo pitanje brine više od desetak žena koje se trude za idealno tijelo. Nitko se ne želi mučiti mjesecima sa štedljivom prehranom i stalnim satnim šetnjama. Posebno za one koji su tako važni da brzo izgube višak kilograma i dolaze u tonus, postoji 7 dana dijeta za mršavljenje. Od mnogih vrsta tjednih dijeta postoje dva najkraće praktična i učinkovita: japanska i kefir.

Trebao bi biti upozoren, što je kraći pojam prehrane, to više morate učiniti u ovom trenutku, stoga budite spremni za ozbiljnu promjenu prehrane.

Kefir dijeta

7-dnevna kefirna dijeta je uobičajena među onima koji žele postići svoj ideal. Međutim, valja pažljivo pristupiti izboru glavnog proizvoda - kefir - učinkovitost ovog tipa posta izravno ovisi o tome.

1. masti - do 2,5%
2. broja proteina - da 2.8gramm
3. broj mliječne kiseline, bakterije octene kiseline( ima treba navesti na pakiranju) - 10 7 .Kvasac - 10 4

Obavezno provjerite datum isteka, najbolje je kupiti "današnji" kefir. Vaš zadatak za tjedan: piti dnevno 0,5 l jogurta, 1,5 l još čiste vode i 6 puta da određene namirnice( jednake intervale između obroka).

Prvi dan - 400 g pečenog krumpira bez aditiva;

Drugi dan - 400 grama svježeg sira bez šećera;

Treći dan - 400g bilo kojeg voća. Svakako očistite hranu od kora!

Četvrti dan - 400 g pileće piletine;

Petog dana - 400 g bilo kojeg voća;

Šesti dan - ništa za jesti ili piti, dopušteno je samo 1,5 litara vode;

Sedmog dana - 400 g bilo kojeg voća.

Japanska dijeta

Mnogi ljudi znaju da su Japanci ne imaju tendenciju da jedu puno i udebljati brzo, ali kako su uspjeli održati svoju vitak lik, kad postoji toliko nisu testirani Goodies?7 dana japanska prehrana je odgovor! Ali sada to pomaže ne samo stanovnicima Zemlje Sunca koji se diže, već i dalekom zapadnjačkom civilizacijom.

Što više viška masnoće ste nakupili, to više izgubite, ali ova dijeta se smatra vrlo rizičnim, stoga nemojte koristiti dijetu više od 7 dana godišnje. Zdravlje je prije svega!

Trudnice i žene s dojenjem, bolje je ne sjediti na bilo kojoj dijeti, a naročito na japanskom. Postoji visoki rizik gubitka mlijeka ili nedostatka vitamina za normalni razvoj fetusa.Čak i ako ste sigurni da možete podnijeti sve, onda je bolje da ne riskirate.

1. Prvi dan: doručak - kava crna;večera - 2 strma jaja, salatu od kupusa, čašu soka od rajčice ili rajčicu;večera - salata i kuhana riba;
2. Dva dana: doručak - kava crna, kreker bez aditiva;večera - svježa salata od kupusa i kuhana riba;večera - čašu kefira bez aditiva i 200 g kuhane govedine;
3. 3. dan: doručak - kava crna;večera - 3 kuhana mrkva i sirovo jaje;večera - svježe jabuke( ne zaboravite očistiti);
4. Četvrti dan: doručak - crna kava;večera - pečena na biljnom ulju korijen ili peršin od peršina, jabuke;večera - 200 g kuhane govedine, salata od kupusa i 2 strma jaja;Peti dan: doručak - mrkve su suhe i suhe s limunovim sokom;večera - čašu soka od rajčice, 500 g kuhane ribe;večera - 300 g iste ribe i svježe salata od kupusa;Dan 6: doručak - crna kava;večera - salata od kupusa i mrkvu, kuhana piletina( 500g);večera - salata od sirovih mrkva i 2 strma jaja;7. dan: doručak - zeleni čaj;ručak - 200 g kuhane govedine, svježe voće;večera - sve iz prehrane 1-6 dana.

Video galerija uzgojene tanke

Ali kako drugi ljudi koji su djelovali na isti način izgubili težinu: njihovi rezultati i savjeti.