Gubitak težine s Galina Grossman: suština metode, čarobna ploča, psihološke postavke za gubitak težine
Slimming s Galina Grossman - učinkovit i zdrav način borbe protiv prekomjerne tjelesne težine
Galina Grossman - čovjeka s izvanrednom karaktera. Ljepotu ove žene divili su se mnogi. Ona točno zna kako se zadržati u formi i razvila program mršavljenja za druge. Metoda gubitka težine od Galine Grossman uključuje odbijanje određene hrane i kontinuirani psihološki utjecaj.
Bit metode
Cijeli je program podijeljen u dva dijela. Prva se riješi višak težine. Drugi je stalno održavanje rezultata.
Temelj prehrane je protein i vlakno. Glavnu ulogu u ovom sustavu ne igraju prehrana već psihološki stavovi. Teško je odreći svoje omiljene hrane i jesti monotonu hranu bez okusa. Ali ako imate poticaj, onda će sve izaći.
Program se zove "Magic plate" i obećava da će uštedjeti od 8 do 10 kilograma mjesečno.
Pravilna prehrana na
- sustavu Doručak treba biti od 9 do 10 sati.
- Ručak - od 13 do 14.
- Večera - od 17 do 18 godina
- drugi večeru - od 21. do 22.
Prvi dio programa da su spremni za doručak?
U hrani mora biti proteina. Potrebna jutarnja doza od 150 grama proizvoda sa sadržajem. Možete koristiti ribu, govedinu, piletinu, puricu, jetru, sir, jaje. Jaja nisu iznimno poželjna za uklanjanje prekomjerne težine, pa ih upotrijebite u odsustvu svih drugih navedenih proizvoda.
250 grama povrća. Sve možete koristiti osim krumpira.
Crni kruh - 30 grama.
piće - sok od rajčice, nemasnog mlijeka i jogurta, čaj, kava bez šećera. Možete dodati žličicu meda.
Što trebam kuhati za ručak?
Dvije čaše proteinskog bujona. Povrće se ne može dodati, samo 50 grama zelenila.
Povrće u sirovom obliku - 100 grama.
Kefir ili jogurt - 150 grama i žličicu muesli.
Piće - čaj ili kava.
Što trebam učiniti za večeru?
Voće - 200 grama. Banane se ne mogu jesti.
Piće - sok od rajčice, kefir, čaj.
Što jesti za drugu večeru?
Prunes - 5 komada velikih bobica.
Čaj, mlijeko, kefir - pola šalice.
Ljudi koji se bave teškom fizičkom radnom snagom, svi su imeni udvostručeni.
Odaberite proizvode koji vam se najviše sviđaju. Možete kuhati hranu, ispeći ga, jesti je sirovo, ali nemojte pržiti ni na koji način.
U četvrtak je dan utovara. Možete piti samo vodu i čaj bez šećera.
U vrijeme zakazanog obroka popijte čašu tople vode. Ako nemate visoku kiselost, možete dodati krišku limuna ili sokova. Petak ujutro popijte čašu jogurta ili sok od rajčice. Zatim slijedite raspored.
Drugi dio programa Za ponovno nije pretežak, morate stalno se prati. Tjelesna vježba je sjajan način da ostane u formi. Pješačenje na svježem zraku, radeći joge, plesovi pridonose većem unosu kisika u tijelo. To je neophodno za brzo gori kalorija. Tijekom vježbanja, ne možete piti vodu, samo trebate isprati usta.
Ako ste propustili, na primjer, ručak - pričekajte večeru da napuni tijelo hranom. U intervalima ne možete jesti.
Jedan od glavnih uvjeta tehnike je pravodobno spavanje. U dvanaest sati ujutro morate spavati.
Dijeta može napuniti drugu hranu - neke slastice, pekarski proizvodi, čokolada, ali samo u roku od razloga. U četvrtak nemojte zaboraviti na dan istovara.
Psihološke postavke
Na Internetu možete slušati ili preuzeti sve postavke koje daje Galina Grossman. Oni pomažu prevladavanju osjećaja gladi, podešavaju se na pozitivan rezultat i pomažu vjerovati u sebe.
Video-isječci
Galina Grossman - čovjek s izvanrednom karaktera. Ljepotu ove žene divili su se mnogi. Ona točno zna kako se zadržati u formi i razvila program mršavljenja za druge. Metoda gubitka težine od Galine Grossman uključuje odbijanje određene hrane i kontinuirani psihološki utjecaj.
Suština
metode Cijeli program je podijeljen u dva dijela. Prva se riješi višak težine. Drugi je stalno održavanje rezultata.
Temelj prehrane je protein i vlakno. Glavnu ulogu u ovom sustavu ne igraju prehrana već psihološki stavovi. Teško je odreći svoje omiljene hrane i jesti monotonu hranu bez okusa. Ali ako imate poticaj, onda će sve izaći.
Program se zove „čarobni tanjur” i obećava da će isporučiti 8 do 10 kilograma mjesečno.
Pravilna prehrana na
- sustavu Doručak treba biti od 9 do 10 sati.
- Ručak - od 13 do 14.
- Večera - od 17 do 18 godina
- drugi večeru - od 21. do 22.
Prvi dio programa da su spremni za doručak?
Protein mora biti prisutan u hrani. Potrebna jutarnja doza od 150 grama proizvoda sa sadržajem. Možete koristiti ribu, govedinu, piletinu, puricu, jetru, sir, jaje. Jaja su vrlo poželjno koristiti u uzimajući osloboditi od viška težine, pa ih koristiti u nedostatku bilo koje druge od tih proizvoda.
250 grama povrća. Sve možete koristiti osim krumpira.
Crni kruh - 30 grama.
piće - sok od rajčice, nemasnog mlijeka i jogurta, čaj, kava bez šećera. Možete dodati žličicu meda.
Što trebam kuhati za ručak?
Dvije čaše proteinskog bujona. Povrće se ne može dodati, samo 50 grama zelenila.
Povrće u sirovom obliku - 100 grama.
Kefir ili jogurt - 150 grama i žličicu muesli.
Piće - čaj ili kava.
Što trebam učiniti za večeru?
Voće - 200 grama. Banane se ne mogu jesti.
Piće - sok od rajčice, kefir, čaj.
Što jesti za drugu večeru?
Prunes - 5 komada velikih bobica.
Čaj, mlijeko, kefir - pola šalice.
Za ljude koji se bave teškom fizičkom radnom snagom, sve nomene se udvostručuju.
Odaberite proizvode koji vam se najviše sviđaju. Možete kuhati hranu, ispeći ga, jesti je sirovo, ali nemojte pržiti ni na koji način.
U četvrtak je dan utovara. Možete piti samo vodu i čaj bez šećera.
U vrijeme kada ste na rasporedu jeli, piti čašu tople vode. Ako nemate visoku kiselost, možete dodati krišku limuna ili sokova. Petak ujutro popijte čašu jogurta ili sok od rajčice. Zatim slijedite raspored.
Drugi dio programa Za ponovno nije pretežak, morate stalno se prati. Tjelesna vježba je sjajan način da ostane u formi. Pješačenje na svježem zraku, radeći yoga, plesovi doprinose većem unosu kisika u tijelo. To je neophodno za brzo gori kalorija. Tijekom vježbanja, ne možete piti vodu, samo trebate isprati usta.
Ako ste propustili, primjerice, ručak - pričekajte večeru da napuni tijelo hranom. U intervalima ne možete jesti.
Jedan od glavnih uvjeta tehnike je pravovremeni spavanje. U dvanaest sati ujutro morate spavati.
Dijeta može napuniti drugu hranu - neke slastice, pekarski proizvodi, čokolada, ali samo u roku od razloga. U četvrtak nemojte zaboraviti na dan istovara.
Psihološke postavke
Na Internetu možete slušati ili preuzeti sve postavke koje daje Galina Grossman. Oni pomažu prevladavanju osjećaja gladi, podešavaju se na pozitivan rezultat i pomažu vjerovati u sebe.
Odabir videozapisa