Dijeta na 1000 kalorija dnevno: izbornici, savjeti o tome kako brojati kalorije

dan biti sigurni da koristite proizvode na 1000 kalorija za one koji žele izgubiti težinu brzo. Pretile ali nevolje estetskih šteti i zdravlje ljudi.

cijeli niz bolesti najčešće povezana s pretilošću: kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, bubrežnih kamenaca. Dijeta 1000 kalorija dnevno, što ćemo vam reći izbornik omogućuje stabiliziranje debljanje i vratiti tijelo u normalan zdrav metabolizam.

Od prekomjerne težine i odnose maternice i dojke.Čak i relativno zdravi ljudi imaju prekomjernu težinu. Dodatni kilograma uzrokuju kratkoću daha, brzi zamor. I samo nemogućnost stavljanja na ono što želite, već uzrokuje mnogo problema.

Ova dijeta se obično dobro podnosi, jer se ne ograničava na jedan ili više proizvoda.

Izbornik je vrlo raznolik i svatko može pronaći proizvode po njihovom ukusu. Glavna stvar - da biste otvorili tablicu kalorijske hrane i pripremiti meni za svaki dan, provjeri kalorija grafikona. Ovo je niska kalorijska dijeta;pridržavati se preporučiti ne više od tjedan dana.

izbornik za dan

Doručak Uzorak - nemasnog sira, prehrane kruh, jogurt ili niske masnoće jogurt.

Drugi doručak je voće. Može biti jabuka, kruška ili naranča.

ručak - juha od povrća, mesa dijeta ili niske masnoće riba, povrće salata, kaša na vodi.

Snack - voće i orašasti plodovi.

Večera - jaje ili niske masnoće kobasica, heljda ili zobena kaša, kuhano u vodi, povrće salata.

Kako bi vaš izbornik za tjedan

Ovaj uzorak izbornika za jedan dan u prehrani. Ali ovih dana trebate sedam, tako da će kalorije svakog dana morati biti izračunate neovisno. Naučit ćemo vam kako napraviti tjedan dana individualni jelovnik.

Tjedni prehrana može izgledati ovako: prvi dan 600 kalorija, drugi - u 1000, treći - povrće i voće, četvrti - 1.000 kalorija, peti - povrće i voće, šesti - 600 kalorija, sedma - 1000 kalorija. U danima od 600 kalorija, možete jesti 1,5 litara mlijeka ili jogurta 2 paketu ili nemasno meso, a može kombinirati sve malo po malo.

Tijekom dijeta trebali piti puno vode - dva - dva i pol litara. Dijeta dopušta relativno slab čaj, biljni čaj, jedna do dvije šalice kave dnevno. Pogrešno je misliti da se pri dijeti morate ograničiti u vodi. Voda pomaže ukloniti proizvode propadanja iz tijela.

korisno

Vijeće za smanjene kalorijske obroka pomoći će parobrod. Ovo je najbolji način kuhanja kao što je lagana hrana što je više moguće, osim toga, štedi vrijeme. Istu rižu u njemu dovodi se do potrebnog stanja brže nego u loncu na štednjaku.

ne previše povećati energetsku vrijednost hrane i kuhanje s pečenje, ako ne koristite dodatne masti. Glavna stvar - nemojte pržiti ili to raditi u suhoj tavi.

Vezani članci

video materijal Ovaj video će vam reći kako stvoriti prilagođeni izbornik za tjedan dana:

Elena Malysheva daje savjete o pravilnom izborniku za ovu dijetu:

koliko kalorija trebate izgubiti težinu:

Kako brojati kalorije: