12 dnevna dijeta: izbornik za svaki dan, savjete o tome kako izdržati ovu prehranu

12 dnevna dijeta vam omogućuje da izgubite težinu i jačate imunitet. Postoje različite metode gubitka težine. Neki od njih sugeriraju dugi proces restrikcije u određenim proizvodima, dok su drugi dizajnirani za brz učinak. Koja je dijeta bolja, tvrdite do sada. Prehrana za 12 dana, ne pripada kategoriji brzih dijeta, brzo zauzima srednji položaj.

Ova dijeta je mono-dijeta, odnosi se na tvrde dijete. Svaki dan je dan posta, uz korištenje samo jednog proizvoda i odbijanja svih ostalih.

Izbornik za tjedan

Prvi dan - kefir. Dopušteno je koristiti samo kefir - 1 litru.

drugi dan - 750 g obranog sira i 1 L juha kukova. Sva količina hrane treba podijeliti u tri obroka.

Treći dan - jabuka - 1-1,5 kg zrelih jabuka.

četvrti dan - tamne čokolade, 100 g

peti dan dijeta omogućuje nam da jedu kuhana pileća prsa, 500 g

šesti dan - povrće. Salata od raznih vrsta povrća ili povrća.

Sedmog dana - kavijar. Možete pojesti do 1l kavijara.

Osmi dan - bilo koji voće u naravi ili voćne salate. Možete ga napuniti s limunovim sokom. Jedina iznimka su grožđe i banane.

Na deveti dan dijeta omogućuje korištenje low-fat sir, 300 g

Deseti dan - povrće ili povrće, salata. Možete ga napuniti maslinovim uljem. Jedanaesti

- obrano siru 750 g i 1 L juha kukova.

Dvanaesti je 2L voćni sok, po mogućnosti svježe stisnut. Osnovna pravila prehrane

Ova dijeta zabranjuje jesti nakon šest sati navečer.

Svakog dana tijekom obroka morate popiti žlicu biljnog ulja.

Na povrće, dodajte maslac u salatu.

Tijekom prehrane preporučuje se piti biljne čajeve. Biljni čajevi mogu se kupiti u ljekarnama;kao opciju - zamijenite ih zelenim čajem.

Ne zaboravite, naravno, i o obilnom piću.

Preporuča se dulje pješačke ture kako bi poboljšali učinak.

Ova dijeta je dobra za ljetno-jesensko razdoblje kada ima puno povrća i voća.

12 pravila

prehrane

1. Potisnite sva obećanja da sol ili zasladi ništa.Šećer i sol su sigurno skriveni u sefu ili ormaru. Sljedećih 12 dana, samo će uzalud uzeti mjesto na stolu i iskušati vas;
2. Napišite pismo koje će vam pomoći u teškim trenucima. Nedostatak energije će se osjetiti tijekom prehrane. Da ne odustane, poduprijeti se ili nazvati svoje prijatelje;
3. Volumen proizvoda navedenih u izborniku podijeljen je na 5-6 obroka. Frakcijski obroci će vas zadržati toniranim. Također će spriječiti stanje nekontrolirane gladi. Stoga takva strategija smanjuje rizik od neuspjeha;
4. Držite bocu vode sa sobom u svakom trenutku. Uz nelagodu ili želju da nešto pojede nešto - piti vodu. Obujam apsorbirane vode trebao bi prelaziti 3 litre. Tijekom mršavljenja, mnogi toksini se oslobađaju u tijelo iz masnih tkiva. Pomognite bubrezi da se nose s tim zadatkom. Također, voda dodatno podržava intestinalno čišćenje;
5. Prošetajte trgovinama i pogledajte haljine koje prije niste dopustili zbog bujnih oblika;
6. Organizirajte se i svoje vrijeme, tako da zadnji obrok odvija prije 19:00.Nakon tog vremena, trbuh počinje raditi lošije. Hrana koja je ušla u nju hodao je sve do jutra.Želuca je aktivna od 5:00 do 18:00 sati. Uvjerite se da vam je briga za vaše zdravlje važnija od noći ukusnog obroka;
7. Izmjerite sebe svakih 4 dana i označite rezultat s odmora, na primjer, odlazak u film ili mjesto koje vam se sviđa;
8. Jednostavno izbjegavajte ovu dijetu ako imate kontraindikacije. Svaka dijeta i čišćenje tijela su ogroman stres za unutarnje organe.Čišćenje može izazvati spavanje i latentne bolesti. Uz takvu prehranu povećava se opterećenje na mnogim organima;
9. Osmijeh najmanje 12 puta dnevno;
10. Recenzije nam govore da je učinak ove prehrane poboljšan ako sebi pružate jednostavnu fizičku vježbu 3 puta tjedno. Nastava se može održavati kod kuće i trajati do 30 minuta. Dobro je ako vježbate ili 12 klasičnih vježbi mršavljenja. Glavna stvar je zadržati mišiće tiska, stražnjice, prsa i ruku u tonu. Tanko, mlohavo, slabo tijelo ne uzrokuje užitak i užitak;
11. Obratite pažnju na dnevnu rutinu i brinite o živčanom sustavu. Dopustite sebi da spavaju više od 8 sati. Planirajte početak prehrane tako da nećete ići na diskoteke, zabave i aktivne masovne događaje 12 uzastopnih dana. Spavanje mora biti puna;
12. Obratite pažnju na utvrđenu dozu proizvoda, ne prelazite norme.

bez „grijeha” 12 uzastopnih dana, možete dobiti bliže željeni oblik. Takva prehrana zahtijeva predah. Ponovite to je moguće, ali nakon 2-3 mjeseci nakon mature.

Vezani članci video materijal u ovom video ćete naći odgovore na sva pitanja o ovoj dijeti:

Najbolja dijeta za mršavljenje:

dijeta Malysheva:

loše prehrane - oni također moraju znati: