Borba protiv stresa: psihološke tehnike i pravila za rješavanje stresnih situacija i straha
Danas, većina ljudi govori o stresu, smatra se uzrok svih problema, pa čak i zdravstvenih problema. Ali malo ljudi misli o tome što znači taj koncept. Ljudsko tijelo treba ravnotežu, ali ljudi svojim ponašanjem narušavaju ravnotežu, tijelo stalno djeluje "na rubu", praktički se ne odmara i nastoji stalno podržavati mentalne i fiziološke procese. Stresi su vanjski i unutarnji. Izvana vanjska naprezanja djeluju na nas, a unutarnje djeluju iz tijela.
Zašto postoji stres
Vanjski bi trebao uključivati ekologiju, opterećenja, produženu izloženost suncu, loše navike, probleme u osobnom životu.
Unutarnje alergije, kvar imunološkog i endokrinog sustava, slaba prehrana, loše zdravlje zbog nedostatka minerala i vitamina.
Ova podjela, na prvi pogled, izgleda ispravno, ali ako bolje razumijete, to jest, nesuglasice. Od svih vanjskih čimbenika, doista, samo se nesreće i tragedija, i ekologija mogu smatrati takvima.
Što se tiče preostalih čimbenika, sve to obavlja svjesno od strane osobe. Sam osoba odabire: pušiti ili ne pušiti, piti ili ne piti, kakav posao odabrati, kakav način ponašanja koristiti s voljenom osobom.
Kako se nositi s ovom bolešću
Metode rješavanja stresa ovise o tome kako to utječe na osobu. Ovisnost o tome koliko daleko osoba može primijetiti znakove, prepoznati ne samo oni, ali i ono što živčani sustav je opet uspio.
Mnoge metode i knjige posvećene su psihologiji upravljanja stresom. Postoji čak i takva disciplina - "upravljanje stresom", čiji stručnjaci vjeruju da je najbolji način stresa fizička vježba. Sport ne samo da poboljšava zdravlje, već i opušta stalno napetjene mišiće, omogućava vam bolji san.
Čak i najmanje fizičke vježbe nose puno pozitivnih stvari. Na primjer, protok krvi u mozgu poboljšava, čime se osigurava priliv kisika i šećera.
Druga metoda suzbijanja straha i stresa je opuštanje mišića. Dno crta je da se mišići moraju silom naprezati što je više moguće. U tom stanju, popravite nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
Kontrola disanja također je dobar način za rješavanje stresa. Ova metoda je ključni element nekoliko opuštajućih tehnika, na primjer meditacije ili joge.
Drugi načini
Uz fitness program pokušajte slijediti neka pravila:
- Počastite se ne samo za sebe, već i za druge. Nemojte se usredotočiti na manje nedostatke i pogreške.
- Odvojite vrijeme za odmor, i fizički i mentalno. Ljudi koji spavaju i odmaraju manje su skloni stresnim situacijama.
- Komunicirajte. Krug komunikacije može se proširiti, izraziti osjećaji i emocije više živo.
- Distribuirajte vrijeme. Postavite stvarne ciljeve, odredite važnost svake tvrtke i slijedite redoslijed.
- Saznajte kako odbiti. Nemoguće je sve učiniti za sve.
- Šetnja na otvorenom, u šumi, zelena boja drveća smiruje.
- Pogriješite i priznajte sebi. Prvi put će biti teško, ljudi će naučiti od svojih pogrešaka, to će im omogućiti da ih više ne počinje.
- Promijenite svoje interne postavke. Pokušajte misliti pozitivno, jer su misli materijalne.
- Komunicirati s djecom što je češće moguće. Djeca ne znaju što je stres, pa je uvijek zabavno. Njihovo raspoloženje će vam biti preneseno.
- Ako je teško riješiti negativne misli, zauzmite svoju najdražu stvar, dođite s hobi.
- Kupka s aromatičnim uljima ili biljem opustite se i smirujte, češće koristite ovu metodu.Čokolada
- .Hoće li podići raspoloženje, ali nemojte se uključiti, ili će biti stresno zbog izgleda.
- Jedite zdravu hranu. Voće i zeleno povrće pomažu vam.
- Priuštite se lijepim i ugodnim sitničavima. Kupujte darove i slatkiše ne samo za sebe, već i na svoje najdraže.
- Najvažnija stvar, samo ljubav i vjeru u sebe. Budite sigurni da će sve biti u redu, i tako će biti, stresne situacije neće utjecati na vas.