nakon 30 godina za žene - pomoć u postupnom restrukturiranju tijela

Kad žena dosegne 30 godina, njeno tijelo mijenja i sve promjene se uglavnom odnose na hormone. Da bi se normalizirala aktivnost svih sustava i organa, vitamini se trebaju dodati dnevnoj prehrani.

Žene u ovoj dobi obično imaju jednu ili dvoje djece, a to podrazumijeva hormonalno restrukturiranje i iscrpljenost tijela. Sve to uzrokuje brzu umor, migrenu, slabost, apatiju. Takvo restrukturiranje može biti pogoršano napornim radom.

Sve to, naravno, utjecat će na izgled: suhu kožu, lomljive nokte, slomljena kosa. Spremiti od toga može biti utvrđeni vitamini za žene 30-35 godina. Mora ih se shvatiti sveobuhvatno. Budući da imaju sve elemente u određenim količinama koje su prikladne za ovo doba.

U 30 godina, tijelo još uvijek treba tvari koje će podupirati ne samo vanjsku ljepotu koja je na svojoj visini, već i funkciju trudnoće. Stoga potreba za elementima koji ne samo da daju snagu i sjaj kose i noktiju, vlaže kožu, ali i brinuti o stabilno funkcioniranje jajnika, u stvari, to će pomoći ženama ostati mladi.

Dakle korisni vitamini nakon 30 godina za žene:

• C - je izvor stvaranja kolagena, što pomaže u jačanju krvnih žila, utjecati na ten, pomaže apsorbirati kolagena i podršku imunološkog sustava;nalazi se u slatki papriku, ružičastom ružu, peršinom, crvenom ribizu, morskoj pustuni;
• A - usporava proces starenja, jača imunološki sustav, djeluje na kožu, sudionik razvoj „proteini mladosti”, jača kosu, poboljšava vid;mogu se naći u crvenom kavijaru, maslacu, narančastom voću i povrću, masne ribe, u kremi;uz korištenje ovog vitamina treba biti oprezan, jer ima toksični učinak;
• B12 - utječe na formiranje koštanog tkiva, bori masti u je potrebno jetra potpunoj asimilaciji vitamina C, smanjuje stres, pomaže dobili osloboditi od apatije;B12 se nalazi u velikim količinama u mesu i ribi, vrlo malo soje, špinat i morski kelj, tako da vegetarijanci trebaju dodati cijanokobalamin u svoju prehranu;
• K - poboljšava zgrušavanje krvi;
• D - potreban za asimilaciju nekih minerala;norma po danu iznosi oko 1000 IU;
• cink + željezo - bori se odsutnost, povećava pažnju i razinu percepcije informacija, poboljšava živčani sustav, regulira metabolizam;
• kalcij + fosfor - vraća stanice;
• kalcij - jača kosti, zube, nokte;dan je potrebno oko 600 mg;
• selen - potrebno je za stvaranje ženske ljepote ako se kombiniraju s vitaminom E će raditi kao najmoćniji antioksidant;postoje u orašastim plodovima, kamenicama, morskim keljima.

Također su korisni aditivi u obliku kapljica ribljeg ulja, oni sadrže omega-3 kiseline i utječu na povećanje proizvodnje tvari koje ne daju raspoloženje za skakanje svake minute. Dan je dovoljno 2 grama.

za žene iznad 35 godina najbolji kompleks vitamina će sadržavati vitamine E, B9, B6, B12, C i A. To je zbog činjenice da je tijelo već u ranim fazama starenja. Izvana, takva promjena još nije vidljiva, ali sve se mijenja unutar sebe. Postoji pad funkcija jajnika, koji proizvode hormone koji utječu na ljepotu i mladost.

Već , gospođa se smatrala ljubomornom mladom ženom sve dok nije imala menopauza. Osim toga, tijelo treba nadopuniti s korisnim elementima kako bi odgodio proces starenja kože. Također je potrebno dodati tijelo željeza, to je njegov nedostatak uzrokuje letargija i umor.

Ovo sigurno nije sve vitamine, ali možda su osnovni.

Video galerija