Korisna svojstva avokada za gubitak težine: koja je njegova upotreba i koja je avokadna dijeta?

Jedinstveno u svojim svojstvima, plod avokada bio je poznat u davnim vremenima kod ljudi Inke, koji su uz njegovu pomoć održavali tijelo tonom i nisu dobili mast. I u naše vrijeme, mnogi pokušavaju tako teško izgubiti težinu ili zadržati svoju figuru, što dovodi do iscrpljenosti s maksimalnim dijetama i stalnim zanimanjima u teretani. Međutim, postoje oni koji su pronašli idealan način za izgubiti težinu bez previše gorljivosti. Jedna od takvih metoda je uporaba voća avokada. No, ono što su korisna svojstva avokada kad gube na težini sada ćete saznati.

ljekovita svojstva voća

Oni koji prvi susreće s ovim voćem, najvjerojatnije će biti iznenađeni, možda, svoj izgled, a oni koji nisu čuli za nju - osoblje. Uostalom, svatko bi trebao znati da avokado sadrži do 75% mononezasićenih masnih kiselina, ali to ne znači da je voće previše masno i ne odgovara za gubitak težine!

Ovaj tip masnih kiselina, tijelo je potrebno, pomaže mu značajno smanjiti razinu poznatog, kolesterola i očistio od posljedica pothranjenosti i poboljšati niz metaboličkih procesa, a time i na rad u treningu ćete povećati.

Kalorični sadržaj avokada izjednačuje se s najvišim među plodovima, to je 160kcal na 100g proizvoda. U isto proteina - 2 g, masti - 20g i ugljikohidrati - 7,4 g

zrela avokada relativno mekog, ima slatki okus koji se može usporediti s kruške kolač ili bundeve s okusom crnogorice.

Kemijski sastav avokada

Kemijski sastav avokada i njegova korisna svojstva su prilično velike i višestruke. Plod sadrži gotovo cijeli set vitamina i minerala i, kako liječnici smatraju, vrlo je važno jesti hranu koja sadrži nekoliko vitamina i elemenata u tragovima u velikim količinama. Međutim, sada ćete vidjeti za sebe.

Vitamini

1. Beta karoten - 0,062 mg;
2. vitamin A - 7 μg;
3. Vitamin B1 - 0,067 mg;
4. Vitamin B2 - 0,13 mg;
5. Vitamin B5 - 1,39 mg;
6. Vitamin B6 - 0,257 mg;
7. Vitamin B9 - 81μg
8. Vitamin C - 10 mg;
9. Vitamin K - 21 μg;
10. Vitamin PP - 1,74mg

Mikroelemenata

Avokado je uglavnom bogat cinkom i željezom, koji sadrži do 0,6 mg. Također, pripravak sadrži bakar, mangan, fluor, i, najmanji, selen.

makronutrijenata

tako potrebno za normalnu čovjeka vode sol metabolizam i rad metabolizma u tijelu - kalija, pronađen u avokado u količini od 485 mg. Na drugom mjestu, fosfor, koji je samo 52 mg, na treći magnezij - 29 mg, kalcij - 12 mg, a konačno, najmanje natrij - 7 mg.

Dijeta pomoću

s avokadom avokada je vrlo vjerojatno i dalje uspješno izgubiti težinu, naravno, ako ne pate od netolerancije ovog voća iz nekog razloga. Dijeta za avokado je prilično jednostavna, a možda čak i ne morate unaprijed pripremiti organizam za to.

Doručak: na pola oguljene avokado, nanesite svježi niske masnoće sir - to je tvoja vrsta jutarnji sendvič, piće može nezašederenu zeleni čaj ili bilo biljni čaj.

Ručak: šalica povrća, salata sjeckanih polovica avokada, kuhana kokošja jaja, krastavac i kopra ili peršin. Možete napuniti žlicom maslinovog ulja. Ako je moguće, dodajte čašicu cimeta ili đumbira - to će pomoći da salata bude učinkovitija.

Snack: smoothies iz ovog voća i polovica svih agruma.

Večera: Slice mršavih šunke ili kuhana govedina, čašu mlijeka ili kefira, pola avokada.

Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu je u tjedan dana po 2-3 kg, a ako usput ćete se radi više fizičke aktivnosti, pa sve 5-6kg!

Pouke za kuhanje videa s avokadom korak po korak