Zdrava prehrana

Ovo je vrlo važno za vaše zdravlje i dobrobit. Mnoge organizacije širom svijeta daju preporuke vezane uz zdravu prehranu. Međutim, svi sadrže nešto zajedničko. U većini zapadnih zemalja, nutricionisti se savjetuju da koriste što više grube hrane kao

i što je manje masti, a posebno masnoća, šećera i soli. Oni također savjetuju jesti hranu koja sadrži više vitamina i minerala. Na primjer, savjetuju jesti kruh s mekom, svježom voćem i povrćem. Drugim riječima, sve to znači da moramo smanjiti potrošnju procesirane hrane i jesti više svježih, prirodnih proizvoda, jer to je dobro ne samo za naše zdravlje, već i za naš novčanik.

Kako mogu to učiniti? Jedan od načina jest pridržavanje dijetetskog piramidalnog sustava - prehrambenog sustava kojeg su razvili američki nutricionisti početkom 90-ih. Ispunjavanje ove prehrane sugerira da hrana koju konzumirate sadrži potrebnu količinu hranjivih tvari koje vaše tijelo treba. Zbog toga je različita hrana jednostavno potrebna kako bi se dobila maksimalna količina hranjivih tvari. Dijetetski piramid pruža vam mogućnost izbora potrebnih proizvoda. Sustav pretpostavlja da tijekom dana jedete 12 do 13 različitih vrsta hrane. Naravno, ne treba zaboraviti da je prekomjerna konzumacija hrane štetna. Dijelovi proizvoda uključeni u dnevnu prehranu obično su oko 100 g. To ne uključuje tekućine koje pijete. Svakog dana trebate jesti tri puta dnevno i ne jedite druge obroke u intervalima. Doručak se sastoji od zobene pahuljice ili kukuruznih pahuljica, koji sadrže puno hranjivih tvari i mlijeko s niskim udjelom masti. Osim toga, takav doručak daje vašem tijelu potrebnu količinu vitamina i minerala. Tijekom dana trebali biste popiti i najmanje dvije litre tekućine.

Međutim, možete nastaviti jesti hranu koja vam se sviđa. Uspjeh prijelaza na zdravu prehranu ovisi o postupnom prijelazu. Previše oštre promjene, u pravilu, kratkotrajne su. U početnoj fazi, trebali biste nastaviti jesti kao i obično, ali istovremeno pokušati smanjiti količinu hrane koju jedete. I ovo ograničenje mora se primijeniti na sve vrste hrane koju jedete.