Dobna obilježja čovjeka nakon četrdeset godina

bogatstvo - nije u posjedu presedana, ali i mogućnost da ga koriste je svrhovito.

M. Cervantes

starogrčki filozof Pitagora je vjerovao da su četiri godišnja doba odgovaraju četiri razdoblja ljudskog života, od kojih je svaka jednaka 20 godina: razdoblje formacije

do 20 godina

mladić 20-40 godina

čovjek u naponu života od 40-60 godina

starac 60-80 godina

Prema drevnoj kineskoj klasifikaciji, ljudski život je podijeljen u sljedeće faze:

mladi do 20 godina

dob brak do 30 godina starosti

obnašanju javnih dužnosti do 40 godina

Poznavanje sebea zablude 50 godina

posljednjem razdoblju svoga kreativnog života -60 godina

Poželjna starost 70 godina

starosti nakon 70 godina

Prema Pavlov, duljina ljudskog života trebala bi biti barem 100 godina.„Mi smo mu neravnine, - pisao je - njegova slučajnost, njegova ružna liječenje vlastitog tijela smanjiti taj period da puno nižim brojevima.”

Čovjek mora nastojati živjeti do starosti, ne kako bi se „samljeti” što je duže moguće i otišao na odmor, gledati iz prikrajka Hum sa životom i da u potpunosti funkcionirati bez popuste na dob.

pažnje i opsežna rasprava u japanskom ispis problemi „drugi život” onih koji su prethodno smatrao, i smatra se, nadživio svoje vrijeme.„Čovjek koji je postigao 55 godina života, odnosno službena dob umirovljenja, - napisao je japanski izdanje novina” Daily Yomiuri „- u stvari, sada je na pragu svog drugog života, čije trajanje je oko 22 godina. Njegova 50-godišnja supruga također može računati na još 30 godina života. I oboje bi trebali razmišljati kako ih koristiti ovih godina. "

njega sa svojim stalnim radom pod pritiskom uprave velikih tvrtki i vladinih agencija glavnina japanskog naroda koji su dosegli 55-60 godina, ne vodi, međutim, do potpunog prestanka rada za najam. Većina, kao što je objavljeno u japanskom tisku, opet u budućnosti dobiti posao na drugim, općenito mala i srednja poduzeća imaju na druge, mnogo gore nego prijašnji, uvjetima.

Za Japance u radu - smisao života. Ako Europljani ili Amerikanci, stop po dobi, dobivaju zadovoljstvo od viška slobodnog vremena u starosti, Japanaca, ostavljajući rad na postizanju starosnu granicu, traže ponovno pronaći sebe u svakom radu. Možemo reći da sretniji ne europske umirovljenike koji cijeli dan sjede u na klupama parkova i gleda na golubove, i ljudi koji su, kao starac, međutim, steći radost u svom radu, dajući svoje vrijeme radeći na ravnopravnoj osnovi s drugima. Naravno, glavni razlog za starije osobe japanski potisak na rad ne leži samo u urođenu strast za rad, ali i materijalnim potrebama.

Na temelju navedenog, može se zaključiti da je dobna granica za muškarce je relativan pojam. Najmanje 40 godina za muškarce - to je vrhunac. Produktivnost njegova rada, osobito intelektualca, izuzetno je visoka. Fizički, on nije tako jak i okretan kao 20 godina, ali unatoč tome još uvijek se oporavlja dobro i na neke vježbe. Cijeli stanje mentalnih i fizičkih funkcija doprinosi i činjenica da iskustvo - kapital akumuliran preko 40 godina - tek sada počinju da nose kamate.

Naravno, ljubav nije ono što je nekad bila. U mladosti se uspoređuje s olujnom rijekom - bučnom, jakom, ali plitkom. Međutim, planinski tok potone u planinsko jezero - tiho, mirno, čisto i duboko. To je više poput ljubavi zrelog, iskusnog čovjeka koji zna shvatiti što je stvarno vrijedno.

Obitelj sa iskustvom, u pravilu, sve je već određeno i naselili. Ako postoji ljubav, to jest, ako ne, već je jasno da ne. I muž i žena znaju osnovne navike i sklonosti s druge strane. I nema više nesporazuma koji su ranije nastali na ovoj osnovi.

Nije iznenađujuće, to su starije osobe koje se smatraju mudrim, dostojan visokih postova i redova. Na primjer, vjeruje se da su mnogi stogodišnjaci na Kavkazu zbog poštovanja starije osobe stvara oko sebe atmosferu dobre volje, što doprinosi njegovom fizičku dobrobit.

rimski filozof Ciceron je pisao o starosti kao najdragocjenije razdoblje života, kada ljudi imaju posebnu trezvenost uma i strasti više nije nejasan razlog, i sve je riješeno životno iskustvo - blago koje nema cijene.

Iskustvo i zrelost misli oduvijek su bila funkcija vremena. Oni ostaju privilegija starijih osoba.

A u šestom desetljeću modernog čovjeka još uvijek izgleda i osjeća se kao starac, a samo 40 do 50 godina - na vrhuncu života, i kada toliko snage, l želje i planove.

Međutim, iz ove je dobi osoba u opasnosti. Fizičko stanje postupno prestaje odgovarati intelektualnoj razini. Mozak i dalje dobro funkcionira, ali u fizičkoj strukturi muškog tijela, nepovoljne promjene počinju se očitovati sve više i više: prvi znakovi starenja tijela.

Starenje je normalni fiziološki proces. To je sastavni dio života. Vrlo dobro je rekao o starenju Ciceron: „Bilo je uvijek potreba za nekom vrstom završetka, a kad dođe vrijeme, moramo, kao plod stabla ili urod zemlje, u nekoj mjeri, uvenuti i otpasti.”Iz tih mudrih riječi jasno je da je starenje prirodni proces, kontinuiran, počevši od trenutka rođenja.

A razumna osoba strastveno pronalazi snagu u sebi i postupno obnavlja svoj život u skladu s novim okolnostima. Koji su znakovi starenja?

Tipični simptom pluća starenja je pojava emfizema. Počinje relativno rano, u mnogim slučajevima već od 35 godina. Početni simptomi su gubitak elastičnosti u zidovima plućnih mjehurića. Elastična vlakna koja omogućuju mjehurića kako bi se smanjio-alveola tijekom inspiracije, postati tvrdoglav, gube elastičnost i donekle je fiksirana na mjestu mjehurića plućna udisanje. Istodobno, počinju spriječiti potpuno oslobadanje alveola iz zraka nakon izdaha. Kao rezultat toga, vitalni kapacitet pluća postupno se smanjuje, disanje postaje površno, a neka( stalno povećana) količina zraka ostaje u plućima cijelo vrijeme. Starije promjene u dišnom sustavu mogu se u velikoj mjeri spriječiti ako sustavno provode jednostavne vježbe disanja.

Mozak starijih osoba je manji i čvršći nego kod mladih. Njegova površina postaje savijenija. Atrofiraju mnoge stanice sive tvari i kralježničnu moždinu - najvrjednije elemente živčanog tkiva. Velika većina ljudi, ako ne i svi, od 40-50 godina postoje veće ili manje funkcionalne promjene u živčanom sustavu, nakon 50-55 godina, živčani sustav funkcionira često krše čak i više, što je rezultiralo pogoršanjem memorije.

Kardiovaskularni poremećaji kod muškaraca u ovoj dobi od posebne su važnosti.

Ateroskleroza je najčešća bolest među stanovništvom, a posljednjih je desetljeća pretrpjela prijeteći, epidemiološki karakter. Svjetska zdravstvena organizacija( WHO) stručnjak, ovaj trend u cijelom svijetu će se povećati, osim hitne medicinske i javne politike za prevenciju i liječenje ateroskleroze.

U srcu razvoju ateroskleroze su, s jedne strane, i kršenje svojstvima metabolizmu lipida i lipoproteina u krvnoj plazmi i, s druge strane, - promjene u arterijskoj stijenci. Osnovna strukturna forma aterosklerotskog procesa u arterijama što dovodi do izrazitih cirkulacije krvi poremećaja u raznim organima, je aterosklerotskog plaka. Zid broda, guste ateroskleroticheekimi plakete slabo do ekspanzije tijekom prolaska krvne arterije, uzrokujući protok krvi, na primjer, srce mišić postaje nedostatna. Tako nastaje ishemij miokarda. Arterija utječe ateroskleroze, početi drugačije reagiraju na uobičajene opterećenjem, pojavljuje ludosti reakcije na podražaje s tendencijom grč krvnih žila, odnosno, oštar ih sužava. Dakle, ako zdrava osoba s fizičkim radom povećava koronarne žile u srcu, onda ateroskleroza, naprotiv, mogu suziti. Kako razvoj ateroskleroze postupno razvija svoju komplikaciju - anginu pektoris, koja se manifestira napadima srčanih bolova.

Plakete može raspasti i komada može odlijepiti struje krvi, ušao u raznim organima i tkivima, često uzrokujući vaskularne okluzije. Najozbiljnija komplikacija i ateroskleroze je djelomično ili potpuno začepljenje arterije tromba, tj ugrušak krvi, koji, kada se Hiperkoagulabilno lako formira na hrapavu površinu strši plaka.stvaranje tromba u krvnim žilama srca dovodi do razvoja infarkta miokarda, odnosno dijela nekroze srčanog mišića. Ako ugrušak krvi začepljuju arterije mozga, moždani infarkt nastaje( moždani udar).Infarkti u ateroskleroze može razvijati u svim organima( pluća, slezene, donji ekstremiteti, crijeva), ali češće su hit srce i mozak.

izvanredan sovjetski znanstvenik, akademik Akademije medicinskih znanosti SSSR, laureat međunarodnog nagradu of Cardiology „Zlatni stetoskop” Profesor AL Myasnikov 1965. po prvi put u svijetu formulirana i znanstveno obrazložen neuro-metaboličke teorije ateroskleroze. U toj teoriji neurogeni čimbenik dobiva vodeće značenje.Čimbenici kao rizik da intenzivno proučavali u posljednjih nekoliko godina u svim zemljama svijeta, samo doprinose razvoju ateroskleroze, ali ne uzrokuju ga.

čimbenici Vanjski rizika uključuju: neuro-mentalni napor( stres), smanjena tjelesna aktivnost( tjelesna neaktivnost), pušenje, prekomjerno konzumiranje visoko-kaloričnu hranu.Čimbenici rizika

Unutarnji - je povećanje razine kolesterola i lipoproteina u krvi, arterijski krvni tlak( hipertenzija), prekomjerna težina, poremećenog metabolizma ugljikohidrata, psihološkim značajkama osobe.

Ako vanjski faktor rizika( uporaba životinja u velikim količinama hrane visoke u kolesterol) u kombinaciji s dobrim metabolizmom, sa visokom tjelesnom aktivnošću, u takvoj situaciji, to ne može dogoditi. Zanimljivi zapažanja Myasnikov i zaposlenici ispitanih ribara Okhotsk. Neki od njih su koristili do 2 kg jaja dnevno i dugo vremena, ali su kliničke manifestacije ateroskleroze nisu otkrili, tako što su kolesterol, daje s hranom skom radu u hladnom. Dajmo primjer druge kombinacije čimbenika. Tipična inteligentan, vodeći sjedilački način života, pristaša TV i masne hrane, prezrevši stadion i rad u vrtu, koji ima stidljiv, plašljiv karakter, hipertenzija, prekomjerna tjelesna težina i ohol ženu, da bi se „ispod oka” jednog jutra dobiva strogi na usluziopomenu uz upozorenje. Nakon nekoliko sati s infarktom miokarda, hospitaliziran je u klinici.

Razmotrite svaki od faktora rizika zasebno.

Neuropsychiatric overstrain( stres).U engleskom jeziku, „stres” znači napon( izraz kojeg su kanadski znanstvenik Hans Selye).Fiziološki značaj odgovora na stres je mobilizirati tijela obranu u određenom štetnog učinka. Uz podražaje slabe snage dolazi do fiziološke( adaptivne) reakcije na stres. Ako je stres jak!ili je odgođeno, razvija se patološka reakcija. Patološka reakcija na stres uzrokuje više promjene u tijelu s mehanizmima umanjenih za razmjenu različitih tvari i oštećenja srca, krvnih žila: dovodi do razvoja ateroskleroze u žilama. Procesi zgrušavanja krvi su u porastu, što pridonosi formiranju trombi. Na stres troši velike količine energije, a ako je stresna situacija ne smije duže vrijeme, može doći oštar iscrpljivanje tijela, pa čak i smrt.

najčešći oblik kroničnog stresa je emocionalni stres - stalna negativna, ne reagira emocijama. . Strah, mržnja, tuga, tuga, frustracija, neuzvraćene ljubavi, itd najopasnija su oni naglašava da su prijetnja situaciji socijalne i mikro socijalneokruženje:. . uklanjanje iz visokog ureda, gubitak neovisan financijski položaj, ugled kap, komplikacija kod unutar obiteljskih odnosa, obiteljski slom, itd

negativne emocije i stres su među razlozima za pzvitiya bolesti kardiovaskularnog sustava. Američki znanstvenici I. Friedman i R. Rosenman sugerirao da podijeli ljude u dvije vrste, koje se razlikuju u svojim psihološkim karakteristikama: tip „A” i tip „B”.Za ljude koji tip „A” se odlikuje visokom učinkovitošću, konstantnim naponom, ubrzani tempo života, želja za uspjehom, veliku odgovornost za dodijeljene rad. Oni su stalno napunjeni radom zbog kojih zanemarivanje odmora, rad vikendom, rijetko uživaju u odmoru.

Ljudi poput "A" vole se nositi u teškoj situaciji, izvršiti sve napore, ali često pada u stanje anksioznosti i tjeskobe. Kada je životna situacija vrlo teška, mogu imati živčani slom, što rezultira osjećajem nezadovoljstva samim sobom, očajem.

Tip "B" su ljudi koji vole miran stil života, oni su ležerno, uravnoteženi, ne žure, radije rade unutar utvrđenog vremena. Zadovoljni su položajem koji su postigli, pokušavaju se bolje ukloniti iz situacije sukoba, a ne riješiti ga, uzeti čekati i vidjeti stav.

I. Friedman i R. Rozenman predložili su test koji uključuje niz pitanja s kojima možete odrediti vrstu osobe.

Navedite pitanja koja se lako mogu odgovoriti bilo kojoj osobi na "yes" ili "no" shemu.

1. Imam stalnu želju za napretkom.

2. Želim postići svoj cilj, ali ne znam točno što je to.

3. Osjećam potrebu za natjecanjem i pobjedom.

4. Stalno težim postizanju priznanja.

5. Uvijek sam zauzet s mnogo stvari odjednom.

6. Uvijek sam u žurbi i stalno na rubu kasnjenja.

7. Nastojim ubrzati stvari i izvršiti ih prije.

8. Ja sam u stanju snažne mentalne i tjelesne tjeskobe.

Ako je većina odgovora na pitanja pozitivna, osoba je tipa "A" i ima veći rizik od koronarne bolesti srca od osobe s tipom "B".

Većinu vremena čovjek provodi vrijeme na poslu pa njegovo stanje uvelike ovisi o tome kako se njegovi profesionalni odnosi razvijaju s kolegama i šefovima.

Produktivnost podređenog često ovisi o ponašanju, karakterističkoj osobini upravitelja. Na japanskim poduzećima, primjerice, postoji pravilo: ako voditelj trgovine ne osmiješi, komunicira sa svojim podređenima, suočava se s otkazom. On mora učiniti sve kako bi stvorio dobre psihološke uvjete za plodonosan rad. Nije li to jedan od razloga velikog uspjeha znanstvenog i tehnološkog napretka zemlje?

Moderna obitelj je također jedan od čestih izvora stresnih situacija. Nepovoljna psihološka osobina braka često je situacija u kojoj "jedan poljubac, a drugi se dopušta poljubiti"( voditelj je imaginarno i činjenično).Druga, a ne najbolja strana braka je da ako postoji ozbiljna svađa, sukob, onda nemaju kamo otići. Stres i dalje funkcionira čak i nakon što se čini da je svađa prestala, ali svađa ostaju u istom stanu, pod istim krovom. Stoga je moguć i prijelaz na kronični. Treća osobitost je da se oženjeni psihički nespojivi ljudi, na žalost, uče o tom kasnom, nakon što imaju djecu.

Uzrok koronarne bolesti srca i infarkt miokarda često su u obitelji sukobi u intimnim odnosima: nezadovoljstvo ljubavlju, neusporediva ljubav, izdaja, ljubomora. U Suhumi majmuni su stavili takvo iskustvo: bračni par majmuna sjedili su u različitim kavezima. U kavezu je muškarcu stavljen još jedan muškarac. Kavez nekog "supružnika" bio je postavljen tako da je mogao promatrati udvaranje i ljubavne igre novog para. Ljubomora je provalila ljutnju. To je trajalo nekoliko tjedana, a onda je umro. Na kraju eksperimenta, kada je "supružnik", izložen stresu ljubomore, otkrio srčani mišić, pronađene su promjene koje su tipične za infarkt miokarda.

Mentalni nadraženost može postati uzrok stresa. Ne toliko je stres sama izvor stresa, koliko negativnih emocija prate. Stres nastaje kada trebate napraviti pretjerano veliki posao u kratkom vremenu: navala počinje, nervozu, postoji anksioznost, strah wa nije zadatak. Sturmovshchina, avraly - to su izvori stresa u organizacijama i proizvodnji.

Većina muškaraca smatra da je materijalna dobrobit obitelji kao glavna odgovornost. Međutim, naš suvremeni život oduzima čovjeka od prioriteta u ovom zadatku. Jednom kada je muž bio hranitelj, budući da je plaća mogla podupirati obitelj na pristojnoj razini materijala, a to je zadovoljilo njegovo samopoštovanje. Trenutno, većina muškaraca samostalno ne obavlja ovu funkciju. U pravilu, obitelj sada postoji za zaradu obaju supružnika. Preminu muž, nesposoban adekvatno pomoći obiteljima, jedva da zadovolji kraj;kada se dodaju žalbe supružnika, sukob se može smatrati kroničnim stresom koji promiče razvoj kardiovaskularne patologije.

Drugi faktor rizika je pušenje.

Prema NA Amosovu, naša zemlja je "najviše pušenje" na svijetu. I borimo se s pušenjem praktički nitko ne provodi.

Koji je učinak nikotina? S jedne strane, pušenje kratko vrijeme ublažava umor. Međutim, s druge strane to je posljedica sve većeg oslobađanja tvari sličnih adrenalinu u krvotok, koji povećavaju brzinu otkucaja srca - oko 8-10 otkucaja po minuti iz jedne cigarete, povećavaju potrebu za srčanom mišiću u kisiku.

Pušenje, kao i pijenje alkohola, može se pripisati broju socijalnih i domaćih čimbenika rizika za razvoj bolesti. Nepovoljni učinak pušenja na srce i krvne žile povezan je s izravnim djelovanjem nikotina, što uzrokuje njihovo grčenje, povećava propusnost vaskularnog zida. Sve to pridonosi taloženju u arterijama kolesterola uz stvaranje aterosklerotskih plakova i sužavanje lumena arterija. Kada puše, tijelo prima okside dušika, ugljični monoksid, pa čak i vodikov cijanid. Ishemična srčana bolest, moždani udar, srčani udar, blokiranje velikih arterija donjih ekstremiteta, kronični bronhitis, rak pluća - nije potpuni popis bolesti koje pušač plaća za svoju ovisnost o duhanu.

Moderna osoba, u pravilu, koristi više kalorija nego što je potrebno za normalnu vitalnu aktivnost. Unesene u tijelo u prekomjernoj količini hranjivih tvari nisu potpuno konzumirane zbog niske tjelesne aktivnosti i pohranjene u obliku masnoća. Pretilost se razvija.

Pretilost je iznimno nepovoljna za aktivnost mnogih organa i sustava tijela. Oštar porast tjelesne težine povećava rad srca, budući da masno tkivo treba dostavu kisika i hranjivih tvari. Stoga, u pretilih osoba, srce bi trebalo obavljati više rezova po minuti od normalne, što dovodi do pogoršanja funkcije pumpanja.

U pretilosti, disanje je teško pogoršano. U pretilih osoba, dijafragma je obično podignuta, što komplicira rad srca i pluća. Smanjenjem respiratornih ekskurzija dijafragme, procesi razmjene plina znatno se pogoršavaju, a dispneja se javlja čak i uz neznatan stres.

Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, krvni tlak raste oko 10 puta češće. Postoji izravan odnos između stupnja pretilosti u povećanju krvnog tlaka. Pretili ljudi imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju ishemijsku bolest srca u odnosu na osobe s normalnom težinom. Pretilost značajno pogoršava tijek angine i prognozu infarkta miokarda. Iznenadna smrt s pretilošću javlja se dvostruko češće nego kod normalne tjelesne težine. Najčešće se razvijaju dijabetes i kolelitijaza, upala pluća.

Jedan od značajnijih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti je hipodinamija. Razina tjelesne aktivnosti u našim danima je smanjena ne samo među stanovnicima grada, nego i među stanovnicima ruralnih područja zbog smanjenja fizičkog rada u industriji iu poljoprivredi. Uz fizičku aktivnost, cirkulacija krvi značajno se poboljšava, troškovi energije u tijelu povećavaju, apetit smanjuje, što sprječava razvoj pretilosti. Stalno umjereno fizičko opterećenje prilagođava osobu i emocionalna opterećenja. Umjerena i stalna napetost mišića ima smirujući učinak na središnji živčani sustav, što je vrlo važno u prevenciji hipertenzivne i koronarne bolesti srca. Tjelesna aktivnost dovodi do intenziviranja metabolizma, potiče korištenje masnoća i snižava razinu kolesterola u krvi, što pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.

zauzet mokasine srce pomaknuti mali čovjek ima mali granicu sigurnosti, čak ga malo vježba čini otežano disanje, lupanje srca, umor, nesposobnost za rad. Takvo srce je također vrlo osjetljiva na živčani utjecaja, osobito na stres, a rezultati u veću sklonost za te ljude ateroskleroze koronarnih arterija i koronarne bolesti srca. Aristotel je već vjerovao da "ništa ne iscrpljuje i ne uništava osobu kao dugotrajnu fizičku neaktivnost".

smanjene fizičke aktivnosti, bez sumnje, je „faktor rizika”, predispoziciju za razvoj kardiovaskularnih bolesti. U suvremenom čovjeku, kao i njegov predak, mišići čine 40% tjelesne težine. Međutim, ako još prije 100 godina, 94% rad na pokretu, pružajući hranu kod kuće je provedeno na silu ljudskih mišića, sada udio fizičkog rada čini samo 1% od rada, dok se preostalih 99% izvode strojevima. Ovo dramatično mijenja konfiguriran na fizičku razmjenu rada, što dovodi do nakupljanja u organizmu ugljikohidrata, kolesterola, masne kiseline, itd, što se posebice očituje u negativnim inhibiran( bez fizičkog pražnjenja) stresa.

Tjelesna aktivnost jača procese inhibicije u središnjem živčanom sustavu, smanjuje mogućnost neuroze. S akumuliranjem negativnih emocija neutralizirati ih omogućuje fizičku vježbu prije umora. Smanjena fizička aktivnost u našem dana postaje vrlo raširena zbog oštrog promjena u profesionalnom profilu( povećanje broja ljudi „sjedeći” poslovi), značajan porast naprezanja na živčani sustav, utjecaj je ogroman protok informacija, promjenjive prirode rekreaciju( filmovi, TV, čitanje), tetakođer prehrana s prekomjernom potrošnjom kalorija, stolnom soli, prevlasti hrane bogate šećerom, životinjskim bjelančevinama i mastima. Smanjenjem tjelesne aktivnosti poremetilo aktivnosti endokrinog sustava, unutarnjih organa, pogoršanje funkcije probavnog trakta( probava, peristaltika), tu je crijevna, zatvor, nadutost. I želim još jednom naglasiti da se osobito oštre promjene razvijaju u kardiovaskularnom sustavu.

Međutim, unatoč razumijevanju prednosti tjelesnog odgoja i povećati broj plakata poziva, vrlo malo ljudi, posebno onih u dobi starijih od 40 godina su sudjelovali u njemu redovito. Ljudi preferiraju ono što su trenutno ugodni i zanimljivi, ali ne i ono što je korisno. A velika je šteta što morate platiti za zdravlje.

Doista, pod utjecajem tjelesne aktivnosti smanjuje tjelesnu težinu( od masti) i razine u krvi triglicerida, masnih kiselina i kolesterola, koji sprječava progresiju ateroskleroze. Od velike važnosti je psihološki aspekt tjelesnog vježbanja: postoje nove interese, napetost je uklonjena, ljudi su rastreseni po brige, tuge i misli vezane za bolest, duh se diže, povećanje povjerenja u povoljan ishod bolesti.

Postoje mnogi primjeri kako fizički trening pomogao ljudima održavati zdravlje i performanse u godinama koje dolaze. Tako je Turgenev volio veslanje i plivanje do posljednjih dana njegova života. Goethe je dugo putovao pješice.

Svaka tjelesna vježba usporava proces starenja povezanih promjena u tijelu. Racionalni oblici motoričkih aktivnosti normaliziraju metabolizam, poboljšavaju regulaciju vaskularnog tonusa i rad srčanog mišića."Mišićna radost" naziva IP Pavlov osjećaj oporavka i živahnosti, što je doživjelo kao rezultat rada. Tom prilikom je napisao: "Cijeli moj život volio sam i volio mentalni rad i fizički, a možda čak i više od drugoga. I osobito se osjećam zadovoljno kad sam napokon napravio dobar pogodak, tj. Povezao sam glavu rukama. "

Povećanjem tonus mišića, što daje svježinu, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi, normalizaciji redoks procese u mozgu, vježbe su učinkovit način prevencije sklerotizo promjena.

nade, ljudi koji su pročitali ovaj članak, razumjeti da je nakon 10 godina, oni svibanj imati niz specifičnih problema, -coupled s prirodnim( fiziološke) promjene u tijelu, s bolestima da je njihov način života ili nezainteresiranosti za zdravlje sebe naprouzročio probleme zbog vrlo često predrasude, psihološke barijere, koje su sami podigli. To znači da moramo biti spremni prevladati ih inteligentno, pacijenta prijelaz na zdravom načinu života, koji će vam pomoći produžiti mladost i odgoditi odlazak u mirovinu.