Značajke zapošljavanja raznih vrsta sportova

Atletski sportovi

Sportska aktivnost privlači visok duh suparništva, ali kako bi se ušla u sportsku elitu i postala profesionalna, mora se početi igrati kao dijete. Djeca koja igraju tenis i nogomet ili se bave gimnastikom vrlo su mnogo, stoga moraju "dati" više od odraslih. Fizički stres tijekom dugog i teškog treninga koji se gotovo svakodnevno održava, psihički pritisak na djecu može dovesti do pojave njihovih složenih problema. Kod djece koja se bave atletskim športovima, individualni program obuke i zahtjevi za njihovo osposobljavanje često su gotovo na granici svojih mogućnosti;osim tjelesnog napora, također imaju snažan psihološki pritisak.Često se čini da je trener potpuno zaboravio da su pred njim djeca koja trebaju igrati sa svojim vršnjacima. Ponekad moraju doživjeti nešto što je, čini se, izvan snage odraslih.

U individualnim sportovima, gdje je potrebno prevladati sebe, psihološko opterećenje je snažno. Skijanje

Skijanje

Skijanje je uzbudljiv sport, već traumatičan. Prije otvaranja skijaške sezone savjetujemo vam da ojačate muskulaturu, osobito noge, zdjelicu i stražnjicu. Također je poželjno, prije nego se krene na skijašku stazu, da se zagrijava i grije. Osim toga, oprema mora biti udobna, primjerena dobi i fizičkim podacima djeteta, jer je to najbolji način izbjegavanja uobičajenih ozljeda kostiju, mišića i zglobova.

Kako bi izbjegli klasične ozljede na skijanju, preporuča se jačanje mišića nogu i prtljažnika tako da se ne preopterećuju početkom sezone skijanja. Zbog toga se preporučuju vježbe koje stimuliraju kompresiju glutealnih, trbušnih i lumbalnih mišića. Većina tih vježbi može se obaviti kod kuće, jer to ne zahtijeva nikakve gimnastičke projektile ili vodstvo trenera.

Ostale vježbe obično se podučavaju u školi u tjelesnom odgoju, a te vježbe se također trebaju ponoviti kod kuće. Među vježbama za jačanje nogu, koje se mogu obaviti kod kuće, najkorisnije je skakati na čučanj( čučanj i skok što je više moguće).

Lako je provesti i vježbati za jačanje trbušne preše u različitim izvedbama: padine naprijed i bočno, noge su zatvorene ili na širini ramena. Važno je ne pretjerati, vježbati često, ali postupno, primjerice, 10-12 staza ili skočiti i odmoriti se za 2-5 minuta, a zatim ponoviti. Skijanje u odgovarajućoj odjeći prvo je jamstvo protiv nesreća, što ponekad dovodi do ozbiljnih posljedica. Ne zaboravite na zamrzavanje i zamrzavanje.

Udobna odjeća

• Oprema za skijanje mora odgovarati dobi djeteta, njegovim fizičkim podacima i iskustvima.

Duljina skijanja i skijaških stupova određuje se uzimajući u obzir rast djeteta i fizičke sposobnosti.

Odjeća mora odgovarati vremenu: kapu, rukavice, sportske hlače, pulover i vjetrobran, ali ne smiju spriječiti kretanje. Trebate i sunčane naočale kako biste zaštitili oči od bljeskanja u snijegu. Cipele su jedan od glavnih dijelova odijela. Oni su odabrani u podnožju djeteta takve visine da pokrivaju gležanj i, pored toga, odgovaraju i pričvršćivanje, koja, zauzvrat, ne bi trebala utjecati na ispuštanje nogu u slučaju pada.

Sigurnost na stazi

Potrebno je pomagati djetetu pravilno odijevanje i stavljanje na skije, objašnjavajući koliko je koristan svaki detalj.

Preporuča se da dijete sama klizi, ali pod nadzorom odrasle osobe, koja se mora ponašati tako da dijete razumije da je moguće pasti.

Početnici bi se trebali kretati na skijalištu namijenjenom samo za njih.

Ne zaboravite na hipotermiju: zagrijte bebu i priuštite toplo piće.

Termin "hipotermija" odnosi se na stanje u kojem je tjelesna temperatura niža od normalne, tj. Manje od 36 ° C. To je moguće nakon dugog boravka u ekstremnoj hladnoći. Hipotermija je uobičajena kod djece zbog činjenice da je površina njihovog tijela relativno velika u usporedbi s masom i metabolizmom, au najmanjim, zbog nesavršenosti mehanizama proizvodnje topline.

Prvi znak hipotermije je vazokonstrikcija;koža postaje cyanotic, usne i prsti - bjelkavo-plava, mogu biti grčevi, zimice i guske. Prvo što treba učiniti je da dijete izvuče iz hladnoće, omotaj ga i kuha vruću kupku, 38-40 ° C, dajte vruće napitke. Ako je potrebno, obratite se liječniku.

Praktični Zaštita savjet

sunce skijanje, ne zaboravite o zaštiti od sunčevog zračenja, jer snijeg je kao ogledalo, odraz sunčeve ultraljubičaste zrake.

Čaše naočala trebaju imati anti-ultraljubičaste filtre, a ponekad su potrebne čaše sa stranicama.

- Koža se podmazuje djelotvornom zaštitnom vrhom.

Korisne trake s filterima koji štite usne ne samo od sunca, već i od vjetra i hladnoće.

Najčešći ozljede

Najčešći ozljede na skijanju su:

"uganuće;

oštećenja mišića, mekih tkiva i zglobova;

* frakture.

Najkarakterističnija je lezija dilatacija lateralnog ligamenta koljena;uključujući ozljede mekih tkiva često se javljaju upala Ahilove tetive, vyznat cipela tlaka, istegnutih ligamenata palca zbog pritiska palicama. Najčešće postoji prijelom tibije na rubu cipele.

Plivanje

Ovo je veliki sport za sve, čak i za osobe s paraliziranim donjim udovima. Liječnici često preporučuju ovaj sport, kao i za klase nije potrebna posebna oprema. Naravno, djeca mogu početi plivati ​​čim su stari nekoliko mjeseci, uz pomoć posebno osposobljenih trenera.

najčešće ozljede i bolesti

Zglobovi

Najčešće utječe na zglobove s najvećim opterećenjem pri različitim procesima navigacije, - ramena i koljena.„Rame plivača” i „koljena plivač leptir udara” - rezultat ponavljanja istog pokreta, što utječe iste mišiće, tetive, ligamente i zglobove. Kod bolesti, poznate kao „plivač rame” i „plivač stopala” u prvom slučaju, bol uzrokovana zagušenja tetiva Supraspinous ramena mišića, drugi - stalno opterećenje na unutarnjoj bočnoj ligamenta koljena. Glavni znak je bol u oštećenom mjestu. Kako bi se spriječila bolest, potrebno je ojačati mišiće nogu i prethodno zagrijati mišiće. Disanje

u plivanju disanja nastaje u trenutku kada plivač glava iznad vode, zrak se brzo udahnuti kroz usta, glava

ponovno uroniti u vodu, čime se smanjuje na minimum trenja površina, povećanje brzine plivanja. Sinkronizirano između pokreta mišića koji su karakteristični za svaki stil i činu disanja treba biti razrađen i pažljivo što je više moguće kako ne bi progutati vodu i smanjiti ritam pokreta ruku.

Posjedovanje tehnika disanja je nužno u plivanju. Ali postizanje potpune sinkronije između ljuljačke i disanja je težak zadatak, koji zahtijeva dugu i trajnu obuku, osobito ako se želite uspješno baviti ovim sportom.

Problemi oko očiju su česti u plivačima zbog kemikalija koje se obično koriste za obradu vode. Obično su to iritacije, upale i neopasne zarazne bolesti konjunktive ili rožnice.

liječenje - kapi za oči pripremljene u otopini i u posebnim slučajevima koje sadrže anti-upalne tvari i antibiotici.

Da biste spriječili takve poremećaje, trebali biste upotrijebiti naočale namijenjene za plivače;u nekim modelima leća štiti oči od ultraljubičastog zračenja, pa su naočale vrlo korisne u vanjskom bazenu i na moru. Oni su fiksirani oko glave s elastičnim trakom i dobro se uklapaju u oči. Osim toga, moguće je podesiti udaljenost između naočala tako da ne dolaze u dodir s očima.

U plivanju su problemi s sluhom u izravnom dodiru s vodom.Često dolazi do upale vanjskog slušnog kanala zbog ulaska vode u nju, dok razina onečišćenja vode nije važna. Opasnost od ove infekcije, iako ne ozbiljna, jest da se može ponoviti, uzrokujući otitis i druge komplikacije koje zahtijevaju intervenciju liječnika i liječenje antibioticima.

biste spriječili bolest, preporučuje se da koristite „uho utikači”( čepići za uši) i pažljivo obrišite uške nakon plivanja, sprječava raspadanje površinskih stanica uslijed nakupljanja vlage.

Drugi problem je moguće u vezi s uranjanjem u hladnu morsku vodu - utjecaj hladnog vodeni labirint( organ koji se nalazi u unutarnjem uhu, čija je funkcija održavanje ravnoteže) može uzrokovati vrtoglavicu, gubitak ravnoteže, i mučninu. Dijete bez pratnje ne preporučuje se plivati ​​u moru i plivati ​​od obale, čak i ako je dobar plivač.

I u bazenu iu otvorenim rezervoarima djeca trebaju stalno praćenje odrasle osobe.

Nogomet

Nogomet je kralj sporta, osobito popularan u europskim zemljama. Velik broj igrati nogomet, ali čak i više od onih koji ga vole. Dječaci su jedan od prvih sportova. U početku dijete igra sam, a zatim u društvu. Jedna od prvih igračaka koje se daju djetetu je lopta, a prva vrsta sporta koja, kao da se igra, počinje biti okupirana je nogomet.

čine mladi nogometaš nužno iste boje kao i košulja od svojih omiljenih tima - simbol hrabrosti i ustrajnosti za dječake. Međutim, igranje bez odgovarajućeg tjelesnog treninga, bez redovitog treninga i bez obavljanja posebnih tjelesnih vježbi, može doći do ozbiljnih ozljeda.

Korištenje "ušnih utikača" može spriječiti infekciju u vanjskom slušnom kanalu.

Morate pažljivo obrisati uši i vanjski dio kanala za uho: to će vam pomoći u izbjegavanju infekcija.

Kako bi spriječili nadraživanje i upalu očiju, preporučujemo nošenje posebnih naočala za kupanje.

Kapi za oči pomažu u sprečavanju infekcija oka, ali ponekad su potrebne protuupalne ili antibiotske kapljice.

"Utični utikači" ne samo da dobro isušuju vanjski kanal za uši, već i savršeno štite uho od infekcije.

Udobna odjeća

Za nogomet, potrebne su vam posebne cipele - čizme. Bitve su izrađeni od izdržljivog i laganog materijala, oni bi trebali ni biti vrlo visoka, tako da ne oštetiti Ahilovu tetivu, ili vrlo niska, tako da ne ostaviti bez zaštite gležanj.

Na nogu, materijal mora biti jak i elastičan, jezik s podstavom.

prijenosnih šiljci za kopačke, njihov broj i duljina promjena na najbolji mogući način prilagoditi značajkama igralište( zemlja, trava, prljavštine, i tako dalje. D.).

Ako je površina polja suha i jaka, šiljci moraju biti kratki i elastični, njihov je broj veći od šest. Na složenoj ili vrućoj površini broj šiljaka je isti, ali su duga i krut.

Najčešći ozljede

Najčešći ozljede igrača - istezanje i uganuća. Manje česte, postoje frakture i traume glave, kao i lezije mišića odraslih.

Vozački mišić se nalazi na unutarnjem i izvan bedara. Tijekom igre, nogomet je preopterećen, kada je stopalo čini prisilno kretanje, udaranje lopte s unutrašnje strane stopala, a kad pokušava

izbjeći sudar s neprijateljem, oštro bačen u stranu. Glavni znak umanjenog mišića je bol, dok žrtva teško može prijeći noge. Najbolji lijek: - led i odmor. Međutim, ta se komplikacija može spriječiti. Sportski liječnici preporučuju zagrijavanje mišića prije treninga.

Košarka

Djeca predškolske dobi počinju igrati sve češće u košarci.

Tehnika košarke uključuje niz pokreta: trčanje, skakanje, plivanje( lateralni pokreti), što može dovesti do ozljede. Igrači, stalno u kontaktu, mogu se udariti jedni drugima. Opasnost od razmaka i prijeloma je super. Najčešće, košarkaši oštećuju gležnjeve, koljena i kralježnicu.

Udobna odjeća

Razne tehnike za igranje košarke čine vrlo visoke zahtjeve na cipele. To nije dovoljno prikladne cipele mogu uzrokovati košarku ipak radi o ozljedi i gležnja, pa čak i rupture bočnim gležanj ligamenta( s nekim prometa), kao i upala Ahilove tetive, kosti mikrofraktura noge i mišića preopterećenje.

Zahtjevi za cipele

• Potplat treba biti rebrast. Rebrica olakšava trčanje, brzinu i brzu promjenu smjera.

Kružni greben potplata na razini metatarsa ​​olakšava mijenjanje smjera, pružajući izvrsnu podršku.

• Debljina „bačva” cipela mora omogućiti učitavanje prigušivanja kada skakanje i trčanje, oni moraju biti izrađeni od čvrstog materijala za održavanje stabilnosti pete i gležnja.

Bočna učvršćenja trebaju biti samo ispod gležnja, kako ih ne bi ozlijedili.

Najčešći ozljede

Najčešći ozljede među košarkašima su uganuća i suze, mišićno preopterećenje i tendonitis.

Često postoji ruptura meniskusa u boku pati posebno mišiće, osobito adductors, a možda i kao jednostavan produžetak vlakana i mišićne rupture.

Zbog višekratnih mikrotrauma pri skokovima, međurrerkalni disk može biti stisnut i bol u leđima zbog preopterećenja koje kralježnica mora podnijeti. U svim tim slučajevima, za smanjenje boli i upale, led treba nanijeti na zahvaćeno područje

i pokušajte se ne pomaknuti, a zatim se posavjetujte s liječnikom koji će propisati liječenje.

Redovito treniranje, dobro zagrijavanje mišića i vježbe istezanja najbolje je jamstvo od ozljeda.

Tenis

Od medicinske točke gledišta, tenis je sport koji se preporučuje u bilo kojoj dobi, jer kombinira fizičku izdržljivost s velikom brzinom recipročnih pokreta. Pored toga, klase tenisa zahtijevaju dobre tehničke i taktičke podatke i brze odluke.

Za sve sportove s reketom, kao i za ostale sportske aktivnosti, potrebna je dobra fizička priprema. Da biste to učinili, prije svega preporučuje, osobito u igri tenisa, trčanje 2-3 puta tjedno za povećanje izdržljivosti, te niz vježbi koje povećavaju sposobnost brzo reagirati pokreta: skakanje i trčanje brzo.

Nekoliko jednostavnih vježbi za istezanje mišića na vratu, ramenima, rukama, nogama i nogama može u kratkom vremenu pripremiti tenisač za zabavu.

Tjelesno usavršavanje dopunjuje i drugi sportovi( npr. Plivanje), što povećava izdržljivost.

Najčešći ozljede

Prilikom igranja tenisa u ranom djetinjstvu, ozljede su rijetke, jer djeca još nisu probudila duh natjecanja. No, kako dijete raste, a povećava rizik od ozljede, izbjegavajte koja pomaže dobru fizičku kondiciju, redovito vježbanje, poboljšanu tehnologiju, relevantne opreme, dobro zagrijati mišiće prije utakmice i periodične liječničke preglede.

Osim mogućih mišićno-koštanih poremećaja zbog preopterećenja klasične bolesti igrača u tenisu je "lakat tenisača".Koljeno - složeni zglob, koji se sastoji od tri kosti, brojnih ligamenata i mišića s odgovarajućim tetivama i zglobnom vrećicom.

Glavni simptom bolesti je kronična bol u lakat i podlakticu.

Upozoravamo na razvoj "lakatog tenisača" dobro posjedovanje tehnologije i nedostatak preopterećenja u ovom spoju.

Udoban oprema

izbor cipela i reketa

reket i tenisice - osnovne elemente teniske opreme, tako da oni moraju biti izabrani pažljivo, uzimajući u obzir fizičke karakteristike svakog djeteta.

Na čvrstim i nepokretnim površinama, potplat teniskih cipela može biti glatka ili lagano rebrasta. Na "labavim" površinama preporuča se visoko rebrasta potplata.

Na potplatu na razini metatarsala treba biti prstenasti "rebro" za zaštitu koljena tijekom rotacijskih pokreta.

Barovi ne smiju biti vrlo gusti( gusti), jer skakanje nije glavni pokret u ovom sportu. Naprotiv, vrlo visoka cijev pomaže da se protežu gležanj.

Bočni i stražnji nosači nisu previše kruti, a pete imaju visoku, ne dodirujući Ahilovu tetivu.

Bolje je mijenjati cipele češće nego da se izlažete riziku da ćete dobiti bilo kakvu ozljedu. Težina reketa mora odgovarati sposobnosti djeteta da ga drži kako bi se izbjegle ozljede ramena i zgloba.

Atletika Atletika zahtijeva znatan fizički fitness, sposobnost rješavanja tehničkih i taktičkih zadataka na putu do pobjede. Long-udaljenost trčanje, sprint ili trčanje s preprekama, skakanje u dužinu, visinu od šesti, i tako dalje. D. zahtijevaju fizičku i tehničku obuku i znanje da ponekad ne samo različite, ali kompatibilne.

Većina liječnika savjetuje djecu da izbjegavaju specijalizaciju, korisnije je prakticirati različite vrste sportova pod vodstvom kvalificiranih trenera. Razredi različitih tipova atletike bez specifične specijalizacije korisni su za dječje tijelo, pružajući skladan fizički razvoj.

Vojska karate, judo, taekwondo, pa je borba - to je sport, u kojem je spojena oprema i bliski kontakt s neprijateljem. Glavni uzroci ozljede - loše posjedovanje opreme i primljenih štrajkova. Osnovno pravilo za sportaše je stroga disciplina: zabranjuje mnogo onoga što je dopušteno u drugim sportovima.

u borilačkim vještinama vrlo važnu ulogu trenera ili majstora, koji ne samo da uči sportaša tehniku, ali je povezan s etičkim vrijednostima koje su svojstvene upravo tim temama. Klase borilačkih vještina su povoljne za cjelokupni fizički razvoj djeteta.

Konjički

lov jahanje, jahač ne može računati samo na sebe i vlastite snage, ali i na fizičke sposobnosti konja.

jahanje zahtijeva posebnu tehničku obuku( konj mora provesti sve naredbe vozača), u kombinaciji s mogućnošću promjene slijetanje na kas, galop ili skočiti.

Glavni problemi u vožnji uzrokovani su padom konja i ponavljanom mikrotrauma kralježnice. Da biste spriječili ove ozljede, trebate pažljivo pripremljenu opremu( sedlo, štapove itd.), Što odgovara dobi i visini djeteta. Osim toga, morate trenirati mišiće nogu, zdjelice, kao i trbušne, lumbalne i leđne mišiće nekoliko puta tjedno. Naravno, za sigurnost djeteta, potreban je dobar, poslušni konj, koji može postati njegov prijatelj.

Preporuča se dopunjavati konjički sport s drugim sportovima, primjerice, plivanje, tako da je fizički razvoj djeteta harmoničan.

Različite vrste konjičkog športa zahtijevaju dobru tehničku obuku, osobito pri prevladavanju prepreka, što je često popraćeno ozljedama.

Odjeća koja odgovara dobi, visini i fizičkim podacima djeteta, najbolja je garancija protiv nesreća pri vježbanju konjurizma.

Ostali sportovi

god sport odabrati za svoje dijete, prije svega, upoznati s osnovnim preporukama

korelira s uvjetima koje moraju ispunjavati fizičke podacima djeteta i njegovu ili njezinu dob. Ako odaberete sportove na otvorenom, mjere opreza i pažnje trebaju biti više. Planinski sport, na primjer, osnovno pravilo - postupno pokretanje djeteta, dopuštajući malo svladati tehniku ​​potrebno

za planinarenje, naviknuti na zupčanik( užad, „mačka”, itd. ..) i naučiti uskladiti svoje djelovanje s onima drugih članova grupe,

u timskim sportovima, gdje postoji fizički kontakt između igrača, ozljede često se javljaju kao posljedica udaraca i padova. Ovdje, kao i

u drugim sportovima, potreba za fizički trening i majstorstvo tehnike, poštivanja pravila igre i protivnika.

U ekipnim sportovima, gdje igrači nisu u kontaktu jedni s drugima( primjerice, odbojka, baseball), može ozlijediti loptu i drugih stvari koje su igrati.