Kako odbiti jesti večer, psihološku ovisnost o hrani
Vrlo često, pitanje "Kako izgubiti težinu?" Možete čuti odgovor: "Moramo jesti manje."
Naravno, odgovor nije u potpunosti točan. No mlade djevojke u dobi od 13 do 24 godine često su na ovaj način i pokušavaju izgubiti težinu. Njihove su misli opsjednute opsjednutosti, kako potpuno odustati od hrane. I kao rezultat - anoreksija. Nedužna želja da bude vitka i lijepa dovodi do ozbiljne i životno ugrožene bolesti u kojoj tijelo odbija jesti.
U tom pogledu mnogi se bave pitanjem: zašto tijelo odbija jesti. Uz dugotrajno izgladnjivanje, tijelo odbija jesti. Slijedom toga, želučani sok i enzimi prestaju se oslobađati. Djevojke ne znaju da će morati potrošiti puno energije da opet nauče jesti.
Međutim, kako bi izgubili težinu, nemojte nužno izgladnjivati glad. No, veoma je važno ne jesti u večernjim satima, jer je kasna hrana slabo probavljena i pohranjena u višak masnoća. No, navečer je teško teško odoljeti i ne jesti nešto ukusno. A ovo je već ovisnost. Ovisnost o hrani - ista ovisnost kao i na Internetu, pušenje, alkohol. Da bismo je porazili, prvo moramo priznati tu činjenicu.
Razmotrite glavne uzroke ovisnosti o hrani.
1. Hrana umjesto ljubavi. Psiholozi tvrde da su ta djeca, koja su majke hranjene svojim prvim krikom, psihološki ovisna o hrani.Čini se da takvi ljudi jedu mogu izliječiti stres. Kao dijete često im je nedostajalo dodira obitelji i sigurnost da ih vole.
Vrlo je važno jesti zajedno s cijelom obitelji, razgovarajući o živom danu. A ako provodite uzbudljivu večer, nestat će želja da se ušuljate u hladnjak.
2. Hrana je način ublažavanja stresa. Svatko ima teška razdoblja u kojima hrana postupno postaje lijek za nevolje.
3. Nepravilno hranjenje. To često utječe na mlade majke u dekretu. Kućanski poslovi, skrb o djeci. Ponekad cijeli dan jede, ali u večernjim satima na dan ispred. Ali ovo je pogrešno.
4. Loša navika. Mnoge bake pokušavaju nahraniti svoje unučadi s vremena na vrijeme prisilno. A djeca imaju naviku cijelo vrijeme. Vrlo slučaj kada se ljubaznost ispostavlja da je zlo.
Posebno vuče djevojke i žene u večernjim satima da koriste štetnu hranu: slastice, kolači, čokolade. Kako napustiti štetnu hranu, razmotrite dolje.
Kako ukloniti ovisnost o hrani
Ako shvatite da ste ovisni o hrani, poduzmite sljedeće savjete:
- Pijte vodu kad želite uživati u snacku. Ponekad pogrešno protumačimo signale tijela: umjesto da jedemo, tijelo često želi piti.
- U slučaju gladi, popijte čašu kefira. Kefir je koristan za probavni sustav i zasićuje tijelo.
- Jedite umjesto štetne hrane jabuke ili drugih voća. Voće je bogato vitaminima.
- Obećajte se jesti ujutro što ste htjeli navečer.
- Upisati u teretanu. Osnovno pravilo treninga nije jesti 2 sata prije i poslije nastave.
- Nemojte kupovati u trgovini višak, idite u trgovinama samo s popisom potrebnih proizvoda i strogo se pridržavati.
- Uzmi hobi: omiljeni posao će vas odvratiti od jela.
- Jedite malo, 5-6 puta na dan u malim obrocima.
- Nemojte se omesti tijekom jela na TV-u i internetu.
U članku smo odgovorili na važno pitanje "Kako psihološki odbiti hranu".Nije ništa što u poslovici kaže da je bolje predati večeru neprijatelju. Ako ne slijedite savjete, možete postati vaš najgori neprijatelj. Bolje je poraziti lošu naviku kako biste se ponosili na sebe.