Kako se prebaciti na sirovu prehranu?
Odbijanje toplinski obrađenih i industrijske hrane za neke znači prirodni i zdrav stil života. Nećemo razgovarati o prednostima i nedostacima sirove hrane, ali dati neke preporuke o tome kako započeti takvu prehranu.
Za početak, preporučujemo vam da uključite više cjelovitih voća i povrća u prehranu. Istodobno je iz prehrane potrebno isključiti poluproizvode, životinje i toplinski obrađenu hranu.
Najlakši način je da započnete s doručkom. To bi trebalo biti voće i sirovo, ne sadrže sjemenke, orasima, životinjskim proizvodima( sir, mlijeko, jogurt), kao i ulja. Najbolja opcija bi bila doručak koji se sastoji od voća ili voćnih koktela, zelenilo je dopušteno.
Naravno, jedna jabuka će dati malo energije, neće dugo trajati. Ako se doručak sastoji od tri kruške i nekoliko banana, od kojih se može pripremiti koktel, može dulje vrijeme osigurati energiju.
Navikli na sirovo doručak, moći će se postupno premjestiti na večere i večere na temelju istih principa sirove hrane. Konkretno, za ručak možete jesti nekoliko lišća od salata, koji se u miješalici temelje na homogenom stanju. Dopušten je dodati sve plodove, nektarine i druge voće. Za večeru možete jesti tjesteninu s umakom. Kao dodatak tjestenini, možete uzeti u obzir umak od pestre, umak od badema, itd.
Jedan od akutnijih problema s kojima se suočavaju oni koji se prebacuju na sirovu hranu je glad. No, s pravim pristupom prehrani, praktički se ne pojavljuje. Treba imati na umu da povrće sadrži mali broj kalorija, a dijeta koja se temelji samo na njima, može dovesti do osjećaja gladi. Ako se usredotočite na plodove koji su kaloričniji, tada se takav osjećaj može izbjeći.
Također je važno ne pokušavati se potpuno prebaciti na korištenje proizvoda u sirovom obliku. stručnjaci smatraju da sirovina može biti ona koja ima barem 50-70% hrane koja se sastoji od termički neprocesirane hrane. Ali to će biti optimalno ako 80% prehrane pada na slične proizvode. Zaključno, valja istaknuti da ne morate sami započeti sirovu smjesu, bez konzultacija s liječnikom. U nekim slučajevima takva hrana može biti štetna za zdravlje. Stoga je prvi korak da posjetite liječnika.
Kao i članak? Podijelite s prijateljima i poznanicima: