Zdravstvena formula za uredske radnike
Za očuvanje zdravlja i istodobno racionalnog pristupa radu, znanstvenici sa Sveučilišta Cornell zaključili su optimalnu formulu. Sastoji se od činjenice da se sa sjedećim radom treba prekidati svakih 20 minuta, nakon čega je potrebno stajati i držati na tom mjestu 8 minuta, a potom pomicati dvije minute. Ali ako slijedite ovaj pristup za rad, postoje neke nijanse.
Svi stručnjaci slažu se da produženo sjedenje može negativno utjecati na zdravlje u budućnosti. Zbog toga, kako bi se spriječile posljedice, ponekad je potrebno pribjeći fizičkom naporu tijekom radnog dana.
Prema istraživačima, osoba čiji je posao povezan sa sjedećim radom, mora se odvojiti od stolice svakih 20 minuta, ustati 8 minuta i kretati se oko 2 minute. Stagniranje dulje od 10 minuta štetno je za zdravlje, ovaj položaj nepovoljno utječe na stanje kralježnice i može dovesti do razvoja nekih bolesti kralježnice. Također, negativno dugačka stanja utječu na stanje nogu - to jest vene, u kojima krv počinje stagnirati, što dovodi do proširenja proširenih.
Također, znanstvenici napominju da s sedentarnim radom i tjelesnom aktivnošću na kraju radnog dana ostaju rizici negativnog utjecaja takvog načina života na stanje zdravlja. Stoga je tjelesna aktivnost osobito važna tijekom radnog dana.
Najbolje je slijediti sljedeću formulu: tijekom radnog dana potrebno je napraviti oko 16 malih pauze od po 2 minute. U ovom trenutku možete se ustati s stolca i malo se pomaknuti, a da ne idete daleko. To će podržati mišićni sustav tijela u tonusu, pružit će priliku za poboljšanje opskrbe krvi različitih organa, što će pozitivno utjecati na zdravlje općenito.
Uz povoljan učinak na stanje zdravlja, tjelesna aktivnost znatno smanjuje vjerojatnost regrutiranja višak kilograma. Ako osoba sjedi na jednoj poziciji sat ili duže, tada u tijelu dolazi do smanjenja razine lipoprotein lipaze. To dovodi do činjenice da prekomjerna količina kalorija nije spaljena, ali je pohranjena u obliku masnih stanica.
Kao što možete vidjeti, zdravstvena formula za osobe koje troše svoj dan u uredu je jednostavna - trebate periodičnu fizičku aktivnost tijekom radnog dana, a tada će zdravstveni problemi biti znatno manji.
Kao i članak? Podijelite s prijateljima i poznanicima: