ugljikohidrata bez hrane: Popis hrana za ugljikohidratima bez dijeta

prehrane na hranu ugljikohidratima bez među najudobniji za tijelo. No, unatoč imenu, ugljikohidrati nisu potpuno isključeni, njihov je volumen sveden na minimum. Ovo je prilično učinkovit način za izgubiti nekoliko kilograma.

prehrana ugljikohidratima besplatno - to je hrana u kojoj je strogo kontrolirana ulaska u tijelo energenata, ugljikohidrata. Protein ili ugljikohidratna hrana može se polako raspodijeliti: čak i mali dijelovi se polako digesti, osiguravajući dugotrajno sitost.

Slijedite dijeta je vrlo jednostavna, morate se sjetiti samo jedan broj - 250. To je dnevni unos kalorija, ugljikohidrata zastupljeni. Energetska vrijednost bilo kojeg proizvoda može se naći iz tablice kalorija.

Ako se odlučite ići na dijetu ugljikohidrata bez, onda moramo pripremiti za činjenicu da iz prehrane će morati eliminirati slatkiše, kolače i brašna, povrće bogato škrobom, slatki bobice i voće, to jest, ide u hrani ugljikohidratima bez i proteinskih proizvoda ugljikohidratima besplatno. Uz sve to ne možete ograničiti potrošnju mesa, ribe, sireva.

Plus je da na takvoj prehrani sigurno nećete gladovati. Kalorijski sadržaj ne-ugljikohidratnih namirnica nije reguliran, volumen i broj dijelova ne bi se trebali mjeriti. Ali, nakon zdravog razuma, nemojte prejedati. Kada napravite izbornik za taj dan, usredotočite se na hranu bogatu bjelančevinama i povrću siromašnima od škroba. Potrebne 250 kcal ugljikohidrati nije potrebno tipkati slatkiše i čokoladu, koristite u prehrani sporo ugljikohidrata - žitarica, povrća, cjelovitih žitarica.Čak ni umjereno nemojte jesti slatko i tijesto, jer dovodi do skoka šećera u krvi i, prema tome, izaziva glad.

Razdoblje za dijete je neograničeno, osim unutarnjih senzacija gubitka težine. Ako se prehrana prenosi normalno, možete ga pratiti koliko god želite. No, o nečemu što trebate zapamtiti:

1. Dugotrajno nedostatak ugljikohidrata negativno će utjecati na živčani sustav i mozak. Stoga, kada je aktivna faza mršavljenja završena, vrijedi povećati udio ugljikohidrata u prehrani.
2. Veliki broj proteina u hrani zahtijeva tjelesnu aktivnost. Nitko ne zahtijeva sport, ali morate učitati tijelo, nemojte mirno sjediti.

Potpuna produljena zabrana ugljikohidrata neće pozitivno utjecati na tijelo. Potpuni neuspjeh ima smisla samo u ranim fazama, ali bliže do željenog rezultata, želeći zadržati postojeće težine, bolje je vratiti ispravan balans bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani.

Kako odabrati proizvode na ugljikohidratima bez dijeta

Kada odaberete proizvode od mesa za prehranu, a posebno obratite pažnju na sirovina farmi, ona mora biti dobivenih od goveda, savjesno uzgaja i tovu. Izaberite mršave dijelove, a ne masno zasićene komade. Kuhajte bolje za par, na roštilju ili peći u pećnici.

Postoji mišljenje da niske masnoće, mliječni proizvodi su štetniji nego korisni. Kao proizvodi bez ugljikohidratnih bjelančevina, možete odabrati sira s malo masnoće, zrelog sira. To je mnogo povoljnije od teškog asimilacije raznolikosti ovih proizvoda. Ovdje je popis

ugljikohidrata bez hrane da je bolje izabrati:

• meso: piletina, zec, puretina, teletina, govedina. Jaja i nusproizvodi: jezik, jetra, srce, prepelica, piletina ili patka.
• Ribe: rakovi, škampi, jastoga, morska riba.
• Mliječni proizvodi: jogurt bez raznih dodataka, sir kukuruz, vrhnje, jogurt.
• Povrće: kupus, lisnato povrće, tikvice, luk, grašak i grah.
• Voće, bobičasto voće: šipak, naranče, limun, zelena jabuka, grejp, jagode, ribizle.
• Orašasti plodovi i sjemenke: oraha i pinjola, bademi, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama, sjemenke bundeve.

Hrana koja nije ugljikohidrata smanjuje unos ugljikohidrata, ali povećava količinu proteina. To je prekomjerno opterećenje bubrega, pa ako postoje bolesti bubrega, bolje je ne misliti na takvu prehranu. Ako postoje problemi s želucem, crijevima - posavjetujte se sa stručnjakom. Dijeta bi trebala biti korisna, a ne pogoršati zdravlje.

Povezani videozapisi članka