Što je bolje jesti?

U doba naših baka smatrali smo da trudnica treba jesti za dvoje, to jest za sebe i za buduće dijete. Trenutno, ova izjava nema snagu. Dokazano je da nije važna količina hrane, već njegova kvaliteta. Hrana mora biti visoko kvalitetna i sadrži sve minerale, vitamine potrebne za majku i fetus. Već tijekom planiranja začeća, morate početi pravilno jelo i uzimati posebne vitamine. Ovo je vrlo važno za pravilno držanje i razvoj djeteta. Dakle, za puni razvoj živčanog sustava fetusa, posebno u ranoj fazi, vrlo je važno da u majčini dijeti postoji dovoljna količina folne kiseline. U običnoj hrani nije dovoljno, pa nadoknaditi nedostatak može biti samo posebni vitamini.

U tom razdoblju žena treba više energije. Ako je ranije potrošio oko 2000 kcal dnevno, sada troškovi energije povećavaju za oko četvrtinu. Tako, na početku trudnoće, kalorijski dnevni volumen bi trebao iznositi približno 2500 kcal, a posljednjih mjeseci 2800-2900 kcal. Međutim, ni u kojem slučaju ne smije se prejedati. Višak hranjivih tvari neće imati koristi vašem tijelu i tijelu rastućeg djeteta, ali će se obratiti za prekomjerne masne naslage. Višak masnoća sprečava dobru rastezljivost tkiva, što je nepovoljan trenutak tijekom porođaja. Postoje studije koje pokazuju povezanost prekomjerne težine tijekom trudnoće s češćim razvojem toksikoza.

Višak težine bit će dodatni teret za mišiće struka i nogu. Kao rezultat toga, donji dio leđa počinje boljeti, mogu se razviti varikozne vene.Što više dobijete bolje, više ćete se morati ograničiti na jelo nakon rođenja izgubiti težinu. Uzmite pravilo vaganja na istoj vagi 2 puta tjedno. Ako primijetite da ste brzo udebljali, onda obavezno obavijestite svog opstetričara i ginekologa. To može ukazivati ​​na prekomjerno nakupljanje vode u tkivima, skriveno oticanje. Uobičajeno, trudnica za trudnoću postiže 8-10 kg, oko 300 g tjedno. To uključuje: težinu fetusa, fetalne membrane, posteljicu, amnionsku tekućinu, raspršene prostirke,

ki. Neke žene ulaze u drugu krajnost i ne jedu dovoljno. To može vrlo nepovoljno utjecati na razvoj fetusa. Djeca koja se razvijaju s nedostatkom hranjivih tvari koje im trebaju za puni razvoj, češće se rađaju prerano, mentalno retardirane.

U prvoj polovici trudnoće možete se pridržavati uobičajene prehrane. U drugoj polovici, morate uključiti više u prehranu mlijeka, fermentiranih mliječnih proizvoda. Također možete jesti jaja, ali ne više od 2-3 komada tjedno. Korištenje mesa treba biti ograničeno na 3 puta tjedno, a na čeličane dana zamijenite ga ribom. Dopušten je sir u malim količinama. Jedite puno povrća, voća i proizvoda od brašna, krupice, oni pomažu regulirati aktivnost crijeva, kao i nezaobilazan izvor vitamina iz grupe B. masti trebaju biti uključeni u hrani uglavnom u obliku biljnih ulja. Nemojte piti puno, morate osigurati da količina tekućeg pijanog ne prelazi 1-1,5 litara dnevno. Do posljednjih tjedana trudnoće tekućina je dodatno ograničena - do 0.8 litara dnevno. To vam omogućuje da se borite s oteklima, koji se često pojavljuju u ovom razdoblju, čak iu zdravih žena. Sva hrana treba biti umjereno slana, ali bolje je pokušati suzdržati od soli, jer pomaže zadržati vodu u tijelu.

Postoje bolji mali dijelovi: na početku trudnoće 4 puta dnevno, au drugoj polovici

5-6 puta dnevno. U prvim mjesecima zbog toksičnosti apetita često smanjen, no, unatoč tome, još uvijek je potrebno pokušati potpuno jedu, izbjegavajući namirnice koje uzrokuju nelagodu i povraćanje. Pomoć za smanjenje mučnine može protrljati toplom hranom, uzimanu u malim dijelovima tijekom dana. Nakon jela, pokušajte se aktivno kretati, nemojte lagati.

Pekarski kolačići, proizvodi s visokim sadržajem šećera bi trebali biti, ako nisu potpuno isključeni iz prehrane, tada se teško ograničavaju. Ali ponekad se možeš pamtiti. Korisno je redovito organizirati dane istovara. Dakle, u jabuku dnevno je potrebno za cijeli dan jesti 1,5 kg jabuka na dan jesti samo sirne mase i tako dalje. D. Ovih dana, pomoći u poboljšanju funkcioniranja jetre, crijeva, pomoći u kontroli težine. Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem konzervansa. Jedite uglavnom prirodne proizvode: žitarice, povrće, voće( osim Citrus).

Ne zaboravite na to kako jesti tijekom trudnoće, ovisi o zdravlju vašeg nerođenog djeteta tijekom čitavog života.