Dijeta za gubitak težine

Prvi tjedan je 3 puta dnevno umjesto doručka, ručka i večere za 2 naranče i 3 tvrdo kuhana jaja( uvijek kuhajte 12 minuta).

U drugom, trećem i narednom tjednu postoji iste hrane i do te mjere, ali osim toga, možete jesti neograničenu količinu sirovih povrća i sirovog voća.

Autor ovog lijeka za mršavljenje mnogo je puta primijenio s velikim uspjehom. On ispravno bilježi da će naranče dati sve potrebne vitamine i jaja - proteine, itd.

Ljepota žene u velikoj mjeri ovisi o hrani .Preuranjeno vrenje vodi, osobito, kršenje ispravnog omjera proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina u prehrani.

Dobivamo najviše kalorija od kruha, slatkiša, žitarica i masti. Posebno bi bilo poželjno upozoriti početnike da razbole žene od prekomjernog hobija za šećer i slatkiše.Šećer je nesumnjivo koristan, ali samo umjereno. Dnevna potrošnja, s obzirom na sadržaj svih vrsta hrane, ne smije prelaziti 70-80 grama dnevno.

Slatkiši se često jedu "usput", ne računajući njihove proizvode visoke prehrane. Mnogi vjeruju da se tijelo sama bavi izborom hrane. Međutim, cjelovitost većine žena potpuno odbacuje tu tvrdnju. Nije ni čudo što kažu da višak slatko, osjećamo u ustima tijekom nekoliko minuta u želucu - za nekoliko sati, a na trbuhu i bokovima - dugi niz godina.

Ako ne možete učiniti bez slatke, onda je bolje jesti namirnice koje sadrže šećer i druge prehrambene čimbenike, kao što su med i pekmez. Med sadrži vitamine skupine B, askorbinska kiselina, mikroelemente. Korisno je sve vrste marmelade, osobito crni ribiz.

Žena nakon trideset ili četrdeset godina treba izbjegavati nagle promjene u prehrani. Sjeti se da je obris lica i vrata, zaobljene linije i glatke kože u velikoj mjeri ovisi o normalnom razvoju potkožnog masnog sloja, i ljepotu kože - pravilan zhirootdeleniya i povoljnom sastavu sebuma.

Oni koji pate od rosacea, seboreja ili imate masnu kožu, ne preporuča se koristiti med, čokolada, kakao, limun, začini, alkohol, slana i masnu hranu.

Aromatična ulja za kožu koriste žene za prije mnogo stoljeća u Egiptu, Grčkoj, Rimu. .. The sastavu eteričnih ulja i najbolje kreme, proizvedenih u našem vremenu, uključuje bitne polinezasićenih masnih kiselina. Oni se nalaze u biljnim uljima, osobito u suncokretu, kukuruzi i soje. Stoga je jedno od važnih pravila uravnotežene prehrane dnevno unos jedne žlice biljnog ulja.

Kronični nedostatak proteina u prehrani brzo dovodi do rane znakove starenja: koža gubi elastičnost, postaje suha i opuštena, proizveden prerano bore, stanjivanje kose i ne raste, pojavljuje se letargija. Zbog nedostatka bjelančevina, obično se javlja anemija, boja sluznice usta i usana postaje blijeda.

Fatalni nedostatak proteina i za kosu. Izrađene su od slabo topljivog proteina - keratina. Ako tijelo dobije malo proteina, kosa raste slabo, proreda.

Neugodna oteklina kože, posebno ispod očiju i kapaka, može biti uzrokovana i kršenjem načela racionalne prehrane.

Protein zahtjeve pojedinca, ali za mlade žene sa savršenom tjelesne težine od oko 60 kg to je 70-80 grama dnevno, dobivanjem više ako se vježba.

Podsjećamo vas na predivne izvore visokokvalitetnih proteina - mnogih proizvoda životinjskog podrijetla: mlijeko, sir, sir, meso, ribu, jaja. Povrće proizvodi - kruh, žitarice, krumpir - također sadrže bjelančevine, ali je njegova prehrambena kvaliteta niža.

Vitamini, koji se obično označavaju velikim slovima latinske abecede, s pravom se nazivaju ABC zdravlja. U ovu definiciju trebamo dodati "... i ljepotu".Da, ljepota, jer mnogi od njih nedostatak utjecaja na stanje kože, kose, očiju, i tako dalje. N. Od posebne važnosti su antidermativnye vitamini( PP, B6 i biotin), sprečava razvoj upale kože, kao i vitamina A je važan zazdravlje ima prehranu.

Ne biste trebali zamijeniti puni obrok s više čajeva ili pojedinačnih jela kuhani žurno( krupica, jaja, itd.).

Za žene koje žele održati dobru figuru i izgled, preporučuje se 3-5 puta veći obrok u malim količinama. Ako se osjećate gladnima između obroka, možete popiti čašu obrano mlijeko, šalicu kave ili zakiseljeno mlijeko.

Američki stručnjaci posvećuju veliku pažnju dokazivanju takozvanih "kozmetičkih dijeta".Navodimo jednu od ovih dijeta.

Doručak

100 g voćnog soka ili svježih bobica, jednog jaja( ili sira), isjecka pršuta s komadom prženog kruha( 50 g).Šalicu čaja ili kave, po mogućnosti kava s mlijekom. Drugi doručak. Sir ili jaje. Jedan komad kruha. Mala količina svježeg ili konzerviranog voća.Čaša čaja ili jogurta.

ručak

Salata s biljnim uljem, jednim mesnim jelom. Voće ili jelo od njih.

Prije spavanja

Čašu toplih mlijeka.