Vježbe iz druge brade: učinkovit i najbolji set vježbi
Problem drugog brade, na žalost, nije neuobičajen. Suočava se sa muškarcima i ženama. Je li moguće pronaći izlaz iz ove situacije samo pomoću kirurške intervencije? Međutim, kako je iskustvo ljudi koji su nekoć suočeni s tim problemom, postoji izlaz!
Oružana učinkovite vježbe za podbradak, kao i strpljenja i velike želje, realno je da biste dobili osloboditi od nepotrebnih add-na lice u relativno kratkom vremenu.
Nije tajna da je do ljudskog mišićnog tonusa, te problema s progib bilo kojeg dijela tijela se ne dogodi. Mišići vrat i brada su slični. Ako ne budete lijeni i redovito obavljaju preventivne vježbe, rizik od druge brade bit će sveden na minimum.
Ako ipak dođe do problema, onda, bez razmišljanja, obvezuju da obavljaju različite vježbe koje mogu dovesti do vrata i brade ton, a kao rezultat toga će osloboditi omraženog drugi bradu.
Glavna stvar je da zapamtite da put kako bi joj lice kako bi se baviti ne samo da moraju redovito, ali svaki dan.Čak i osoba s prepunom rasporedu života može lako dodijeliti vrijeme za nastavu, koje traju samo 15 minuta. U svakom trenutku možete vježbati praktično za vas tijekom dana. Preporučljivo je vidjeti vaš odraz u zrcalu tijekom zasjedanja, što će vam pomoći vizualno kontrolirati koliko točno izvodite vježbe.
Dakle, izbor najbolje vježbe protiv drugog brada.
Tjelovježba №1
To je učinjeno u sjedećem položaju, potrebno je držati leđa ravno, a ramena dolje. Glava bi trebala biti nagnuta natrag, a zatim jezik pritisnuti na gornjoj nebu. Važno: fiksiranje jezika u ovom položaju, pomaknuti položaj glave naprijed, na prsa. Leđa bi trebala biti ravna. Kada se vježba izvodi ispravno, osjeti se kako mišići trebamo raditi.
Zatim se vraćamo na polaznu poziciju( jezik treba biti opušteno, vrat ispravljen).Za željeni učinak, ponovite ovu vježbu najmanje dvadeset puta.
Vježba # 2
Sjednite, ravno natrag. Glavni zadatak je gurnuti donju usnicu što je moguće više moguće, naborana koža na bradi će vam reći o ispravnosti izvedene vježbe. Razdijelite lice u ovom položaju nekoliko sekundi.
Zatim, bez opuštenosti usne, morate dobro iscijediti vrat. Imajući mišiće potrebne u napetosti, mi bacamo brada što je više moguće na prsima. Glavna stvar nije dopustiti da se leđa bude zaobljena.
Zaustavite se pet sekundi, nakon čega možete preuzeti izvornu poziciju. Također, kao i prva vježba, to se mora učiniti dvadeset puta.
Vježba # 3
Ruke moraju biti opuštene, smještene na svakoj strani. Glava bi trebala biti nagnuta natrag tako da je moguće vidjeti strop. Potrebno je zatvoriti labio s cijevi kako bi ih se proširilo što je moguće više, pokušavajući figurativno poljubiti strop. U tom položaju morate ostati unutar pet sekundi, a zatim se opustite.
Izvođenje ove vježbe trebalo bi osjetiti mišiće vrata i brade, što potvrđuje točnost ove vježbe. Trči ga 15 puta.
Vježba №4
Ova vježba se radi s ravno natrag, možete sjediti ili stajati, kao da pokušava produljiti kralježnice. Zadatak ove vježbe je sposobnost pomicanja čeljusti, zatvorenih usana, baš kao i obično žvakanje, zatim gore, a zatim dolje. Zatim, kroz nos morate duboko udahnuti, a zatim vrlo polako izdahnuti zvukom "aaaa".
Kada izdisanje je završen, morate otvoriti usta koliko god je to moguće, dok pritiskom na donji dio jezika zuba. Nemojte žuriti, važno je ispravno i polako obaviti zadatak. Trebate ga ponoviti 1-2 puta.
Vježba # 5
Ovo je vrlo jednostavna vježba, u stvari, s redovitom primjenom daje divan rezultat. Odabir udobne poze za sebe, trebate otvoriti usta vrlo široko što je prije moguće i držite se jezika što je više moguće za vas. Sekunde 10 morate držati u ovom položaju, a zatim preuzeti izvornu poziciju.
U procesu vježbanja, možda je nemoguće ne primijetiti koliko čvrsto brade i vrat postaju.Što je bilo potrebno za primanje! Ponovite vježbu 10 puta.
Ovaj kompleks vježbi za drugu bradu je završen, a to je samo mali dio vježbi koje će pomoći svakome tko se želi riješiti saggy brade kod kuće.