Dijeta 3 dana 5 kg: različite opcije izbornika i low-carb dijeta

Dijeta 3 dana 5 kg pomaže vam da se riješite dodatnih kilograma, ali samo ako ste u redu s trbuščićem. Općenito, trodnevna prehrana osmišljena je za brzo uklanjanje dodatnih kilograma u kratkom vremenu. Dakle, neka je uzeti bliži pogled na izbornik prehrane za ovu prehranu. Doručak - popijte piće iz vode meda i sok od limuna

Da biste to učinili, u čaši vode razrijedite žlicu meda i dodajte nekoliko kapi sok limuna. Nakon takvog pića možete napraviti svoj jutarnji posao. Za pola sata možete popiti šalicu kave ili čaja.

Za ručak - kuhana puretina s povrćem. Meso ne smije biti više od 500 g.

Večera - izvarak kupusa bez soli.

Ako imate snažan osjećaj gladi, popijte kefir s malim udjelom masnoća za noć.

Recept № 2

Ova dijeta je vrlo teška za tijelo, pa se može koristiti vrlo rijetko. Doručak je mekano kuhano jaje. Zatim svaka tri sata jedete curd i čaj. To se postiže približno, umjesto ručka i snacka. Ovog dana je okus završen, možete piti samo vodu.

Recept # 3

Ovdje je verzija srednje složenosti.

Prvi dan. Ujutro, bez izlaska iz kreveta, popijte pola litre vode. Za doručak - kakao s medom, nakon 15 minuta - grejp.

Za ručak, skuhajte ribu ili piletinu s povrćem. Snack - jogurt. Večera - juha od povrća. Prije odlaska u krevet - jogurt.

Drugi dan. Prije snacka, trebate piti pola litre vode, soka od grejpa, kakao s medom i pola litre biljne juhe. Za sredinom jutarnjeg snacka, jesti jogurt. Večera - riba s povrćem bez soli. Prije odlaska u krevet - jogurt.

Treći dan. Prije večere popijte litru vode. Ručak - skuhani sir sa žličicom meda i jogurta. Snack - suho voće. Večera - riba ili piletina s povrćem.

Recept №4

Vrlo teška dijeta. Ujutro jedete proteinu kuhanog jaja, nakon sat i pol grapefruit, nakon još sat i pol - bjelanjak. Tako izmjenjuju bjelančevine i grejp. Tijekom dana možete jesti 5 jaja i 5 grapefruits. I tako nastavite 3 dana.

Low-carb dijeta

Prvo i najvažnije pravilo bilo kojeg gubitka težine - ne možete samo sjediti na vodi i gladovati! U tom slučaju, tijelo će se početi spasiti svaki kalorija, gubljenje težine osoba će biti spor i spava, a vaga će biti teško dokazati istu težinu. A to je najgore - nakon štrajk glađu sve jede tijelo počinje odgoditi, a težina počinje dramatično raste vrlo brzo.

Da biste kompetentno sastavili pojedinačnu dijetu za gubitak težine, možete koristiti načela raznih dijeta. Na primjer, dijeta siromašna ugljikohidratima uzrokuje da tijelo je vrlo učinkovit da biste dobili osloboditi od masnoća i viška vode, ali to može samo promatrati ljude bez kroničnih bolesti probavnog trakta i bubrega.

Uz nisku razinu ugljikohidrata, dopušteni su proizvodi

s visokim sadržajem bjelančevina: riba, piletina, jaja, plodovi mora;

povrće s niskim šećerom i škrobom - kupus, krastavac, tikvice, zelje.

Voće, žitarice, kruh, slatkiši, alkohol i hrana s visokim udjelom masti spadaju u zabranu.

optimalna doza može napraviti gubitka težine bilo koji prikladan način:

• «desnu” - dio proteinskog produkta jednaka dlanu( bez prstiju), povrće treba staviti u dva dlanovima sklopljenim zajedno.
• «ploče pravilo” - mala ploča( tanjur) na jednu četvrtinu ispunjen proteinskih proizvoda, preostale tri četvrtine - povrće.
• Uz pomoć vage - 70 g proteinskog proizvoda, 150-200 g - povrća.

Trebate jesti 5 puta dnevno, svaka 3 sata. Disciplina u ovom slučaju je vrlo važna pa ako ne možete jesti kod kuće, morate uzeti dio s vama.

Promatrajte niskim ugljikohidratima dijeta za dugo vremena nemoguć, za daljnju mršavljenja dijeta u prvoj polovici dana( prva tri obroka), možete dodati ugljikohidrate priloge - tjestenina( tjestenina), žitarice, kruh od zrna. Posluživanje ugljikohidrata prilog - 2 žlice, ali proteinske hrane i povrća u ovom slučaju, jesti malo manje. Druga pravila gubitka mase ostaju ista.

o različitim metodama mršavljenja

video materijal grožđa dijeta:

lubenica dijeta:

Kako brzo izgubiti nekoliko kilograma:

Trodnevna dijeta: