Kalorije marelica: sastav plodova;je li vrijedno jesti marelice u velikim količinama?

Svatko zna koristan proizvod koji sadrži puno vitamina i elemenata u tragovima - marelice, koje čak i djeca vole toliko. Međutim, gotovo se sva djeca ne mogu bojati dobiti više kilograma, to je čak i dobro za njih, ali njihovi roditelji ili samo pojedinci ne-djeca dobi, vrijedi nekoliko puta misliti prije nego što ste neselektivno jesti ovaj plod. U ovom članku razmotrit će se kalorijski sadržaj marelice( svježe), a raspravlja se i pitanje: je li vrijedno jesti marelice u velikim količinama.

Kalorije u marelici i korisna svojstva

Kalorijski sadržaj 1 marelice je prilično nizak, u usporedbi s ostalim plodovima, a samo 41 kcal na 100 g. Proteini 0,9 g, ugljikohidrati 10,8 g, masnoća je vrlo mala, samo 0,1 g. Nutricionistička vrijednost marelice zapravo nije velika koliko bi mnogi mislili, ali ljudsko tijelo ne treba, kao npr. U zelenilu( kupus, peršin, kopar, itd.).Međutim, u sastavu stvarno dovoljno korisnih elemenata koji bi mogli biti korisni ljudskom tijelu. Dakle, u 100g marelica sadrži:

1. Vitamin A - 0,26mg
2. Vitamin B2 - 0,06mg;
3. Vitamin B5 - 0,3 mg;
4. Vitamin B9 - 0,003 mg;
5. Vitamin C - 10mg
6. Vitamin E - 1,1mg
7. Kalij - 305mg;Kalcij - 28 mg;
8. fosfor - 26 mg;
9. Magnezij - 8 mg;
10. Aluminij - 0,3 mg;
11. Copper - 0.14mg

Morate primijetiti da postoji sumnjivo velika količina vitamina C u marelici u usporedbi s brojem drugih elemenata na istom popisu. Važno je napomenuti da se ovaj vitamin također naziva askorbinska kiselina, i štiti tkivo od slobodnih radikala, tvori kolagen vlakna. Također, zahvaljujući radu vitamina A i C, teški metali i troske uklanjaju se iz tijela.

Vitamin B grupe, naročito B2, promoviraju procese smanjenja oksidacije u tijelu, zbog dovoljnog sadržaja, nokti i kosa dobro rastu i ne ispadaju. Vitamin B5 metabolizira aminokiseline, masti i ugljikohidrate, ali predoziranje vitamina izaziva iritaciju i bol u želucu. No, vitamin B9 je jedan od onih koji najčešće ne dođu do tijela u pravoj količini, a zapravo poboljšava stanje krvi i aktivno sudjeluje u formiranju krvi.

Koja je dnevna stopa korištenja marelica?

Uz normalnu dnevnu prehranu, ovaj plod značajno smanjuje šanse za razvoj raka pluća, ozbiljnih prehlada i gastrointestinalnih bolesti, kao i kardiovaskularnih bolesti. Konkretno, dnevna stopa je ili čaša sok od marelice, ili 4-6 svježih marelica, ili 15-20 sušena. Međutim, budite vrlo pažljivi pri odabiru proizvoda, često se tretiraju kemikalijama.

Kalorijski sadržaj sušenih marelica

Mnogi, možda, bit će zanimljivi, ali što je sadržaj kalorija suhih marelica? Ako marelica u čistom obliku ne sadrži toliko mnogo kalorija, tada će se njihov broj povećati ili smanjiti ako se voće osuši na stanje sušenih marelica ili marelica. Prvi odgovor će biti točan, sadržaj kalorija neće se jednostavno povećati, ali tijekom procesa sušenja, zbog smanjenja vlage, bit će oštriji za faktor od pet, a jednak će 215kcal na 100g proizvoda.

Zašto je marelica tako slatka?

I to je razlog zašto marelica ima takav slatki okus, ali uopće nema puno masnoće? Odgovor je jednostavan - sastav sadrži dovoljno saharoze( i zbog toga je bolje ne jesti ovaj plod ljudima koji pate od diabetes mellitusa).Ali nemojte se toga zastrašiti, ako dijetete ili jednostavno ne želite jesti slatkiše kako biste zaštitili svoj lik, a zatim pojesti nekoliko marelica. To neće utjecati na vaše tijelo kao da jeli čokoladni kolač, ali će zadovoljiti potrebu za slatkim.

Video galerija