Hodanje bosonog kao narodni lijek
Hodanje bosonogi vrlo je koristan, osim što je postupak jednostavniji i pristupačniji to je teško zamisliti. Posebno je korisno hodati po vlažnoj travi, bez obzira na to radi li se na njemu rosa, upija kišu ili je jednostavno izlivena iz crijeva.Što je vlažnije trava i što vam ga prolazite, to je bolji rezultat ovog postupka otvrdnjavanja. Vrijeme takvih šetnje može biti od 15 do 45 minuta, a nakon što završite, ne morate brisati noge i odmah se oblačite.
Tradicionalna medicina također prepoznaje prednosti koje donosi hodanje bos, što ovaj postupak može spriječiti ne samo prehlada, ali takve strašne bolesti kao što su hipertenzija, infarkt miokarda i angine pektoris. Znanstvenici su primijetili ovu pojavu: ako ljudska noge dogodilo da se u temperaturi vode od oko 12 ° C, nosne sluznice je postepeno počinje da „rastu hladno.”Ova reakcija je posebno jaka ako je temperatura vode 4 ° C.Kao rezultat ovog temperaturnog šoka, osoba obično dobiva hladnoću. Međutim
nakon redovite obrade vode, točnije, noga kupke s vodom temperature 12-14 ° C, temperatura u nosna sluznica nepovoljnih uvjeta prestaje opadanju, prehlade i učinke u ljudi promatraju. To je zato što ponavljanje ponavljanja iritantnog učinka na kožu stvara uvjetovan refleks, potičući reakciju koja je povoljna za organizam. Dakle, sustavno provedeni postupci s korištenjem hladne vode uzrokuju da tijelo zadrži kožu toplo. Osim toga, hodanje bosonogi uzrokuje zadebljanje vanjskog sloja kože na nogama što ih čini manje osjetljivima na hlađenje. Dakle, iskustvom, liječnici su otkrili da kratkotrajno hlađenje stopala s vodom na temperaturi od 10 ° C potiče povećanje ukupne temperature tijela za 0,2-0,4 °.Međutim, tijekom vremena, stvrdnjavanje doprinosi normalizaciji tjelesne temperature, a njezine fluktuacije postupno nestaju.
Hodanje bosonogi na vlažnoj travi, kao što smo već spomenuli, ne samo da ojačava tijelo već ima i blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav i mnoge unutarnje organe. Tajna je u tome što kada se postupak odvija masažu aktivnih točaka na stopalima i odgovorni su za rad mnogih organa:. . Srce, oči, želuca, bubrega, mozga, itd Ova vrsta akupresure prestanu prirodno proizvodi.
Ljubitelji pješačenja preporučuju se hodati po snijegu. Međutim, mnogi suvremeni ljudi to ne mogu, ali hodanje bosonogi na vlažnoj travi na njihovoj dahi je sasvim prihvatljivo. Slabim ljudima i maloj djeci može se savjetovati da se šetaju bosom oko stana. Bolje je započeti postupak ljeti, šetnja po sobi prvom danu 15 minuta, a zatim dodajte 5 minuta dnevno sve dok ukupno trajanje postupka ne dosegne sat vremena. Ako u početku vaše noge osjećaju hladno, možete staviti pamučne čarape. Oko mjesec dana kasnije možete već šetati bosom u zemlji ili u vrtu.
No, najkorisnija stvar hodati u vlažan travu, tako da su iscjelitelji i konvencionalni liječnici savjetovali prošetati bosi ujutro i navečer, kada rosa padne na travu.
Važno je osigurati da cipele koje su nosile nakon hodanja bosi su suhe, inače postupak neće biti upotrebljiv, ali će pomoći da se supercool tijelo i hladno.
Još je korisnije prošetati bosom na mokrim kamenima ili pijesku ljeti. U tom slučaju dobit ćete punopravnu sesiju akupresure. Takvu izvrsnu priliku ne smijete propustiti ako odlučite odmoriti se na obali mora.
Također možete postaviti stazu iz kamenja u tvojoj dacha, pa čak iu dvorištu. U tom slučaju, prije pješačenja, vodu iz kamena za vodu ili crijevo morate voditi vodom, a zatim nastavite s postupkom. Ovisno o fitnesu i stanju vašeg zdravstvenog hodanja na mokrim kamenicama može trajati od 3 minute do pola sata.
Ne morate očajavati ako ste prisiljeni boraviti u gradu cijelo ljeto: "plaža" može se provesti kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je sipati riječne šljunke u plastični ili metalni bazen s ravnim dnom, sipati kamenje hladnom vodom - i vaš će "simulator" biti spreman za upotrebu. Trajanje postupka traje od 1 minute do pola sata. Osim toga, imat ćete mnoge prednosti: hodanje na licu mjesta na mokrim kamenčićima možete vježbati tijekom cijele godine.
Uz pijesak i kamenje, šetnje na vodi su vrlo korisne. Ovaj postupak ne otežava samo noge, već cijelo tijelo, aktivirajući cirkulaciju krvi, poboljšavajući funkcioniranje mokraćnog mjehura, bubrega, želuca i drugih organa. Pješačenje vodom oslobodit će glavobolje, olakšati disanje i poboljšati san. Ovaj postupak se može obaviti ne samo na obali mora, već iu kupelji. Da biste to učinili, morate prikupiti hladnu vodu u njoj i izvršiti pokrete nogu koji prevladavaju otpor vode. Za početak, razina vode u kadi trebala bi doseći gležanj. Zatim možete povećati količinu vode tako da dosegne telad. Malo kasnije, sipajte punu kupku tako da vas voda dosegne gotovo na koljena. Prvo, trajanje "šetnje" treba biti 1 minuta, a vrijeme postupka povećava se na 5-6 minuta.
Temperatura vode treba postupno smanjivati, a zimi može dodati malo snijega. Nakon ovog postupka morate se kretati: ljeti - šetati po svježem zraku, zimi - šetati po sobi u kojoj je prozor otvoren. Morate hodati sve dok se noge ne zagrije.
Gore opisane procedure za gašenje, koje ste učinili ljeti, pripremit će vas za šetnje po snijegu i mrazu tijekom jesensko-zimskog razdoblja. Glavni postupci pripreme trebali bi biti hladne kupke za stopala ili ih mokro obrišite. Obrišite noge noću, koristeći grubi ručnik navlažen vodom na temperaturi od 18-22 ° C.Temperatura se treba smanjiti dnevno za 1 ° C.Nakon toga, vaše će tijelo biti spremno za strogu metodu otvrdnjavanja.
Što se tiče hodanja na snijegu, najbolje je odabrati ovaj nedavno pali labav i meki snijeg, a ne smrznute grumenove ili led. Zimi ne možete hodati bosom u dane kad puše jak vjetar, u proljeće vam vjetar ne može naštetiti, tako da sigurno možete hodati na rastopljenom snijegu. Trajanje prvih šetnji u snijegu ne smije biti duže od 4 minute. Kasnije, kada se tijelo navikne na učinke hladnoće, možete hodati po snijegu na sat ili više. Važno je znati da tijekom takvih šetnji morate biti u kontinuiranom kretanju: zaustavljanje razgovora s nekim je neprihvatljivo.
Ne možete hodati po snijegu ako ste zamrznuti. Najprije trebate napraviti set vježbi zagrijavanja, a zatim nastaviti do postupka otvrdnjavanja. Pješačenje u snijegu zabranjeno je apscesima na nogama ili snažnom znojenju nogu.
Što se tiče mjesta za šetnju, oni mogu biti balkon ili čak kadu. Kako bi "hodao" kroz snijeg, dovoljno je donijeti snijeg s ulice, staviti ga u kadu i prošetati njome. Prvi postupak gašenja trebao bi trajati najviše 1 minutu. Zatim se vrijeme "hoda" može postupno povećavati. Prikladno je ugasiti često bolesnu djecu opisanom metodom. Pješačenje u snijegu aktivira rad srca, poboljšava cirkulaciju krvi i rad drugih organa i sustava.
Nakon svake šetnje, morate trljati noge grubim ručnikom i masirati mišiće tele, koristeći klasične tehnike milovanja, gnječenja i trljanja. Masaža stopala bi trebala trajati 10-15 minuta.