Koji su vitamini potrebni i kako ih pravilno uzimati?

O tome što su prirodni vitamini korisni, svatko od nas je rekao od djetinjstva. Ovdje je jagoda, ovdje je borovnice, a tu su ribizli, jabuke i svježi krastavci. Počeli smo shvaćati ulogu roditeljskih uputa samo s godinama kada dođemo do trgovinskih nitrata, upitnih kvalitetnih smrznutih voća, vitamina u boji s kemije.

Zato biste trebali znati o tim prirodnim vitaminima, koji s početkom ljeta postanu dostupni. Zasićući ih tijelom, zasigurno ćemo moći ojačati zdravlje, zaštititi se od čestih bolesti s pojavom jeseni i, naravno, poboljšati raspoloženje i dobrobit.Štoviše, postoje pojedini vitamini koji su odgovorni za svaku od tih stavki.

Imunitet na 100%

Svake godine nas napadaju razni sojevi gripe, virusi inozemnih imena i neobični oblici. I naše tijelo odustaje. S prvim hladnoćama, počnemo kihati, kašljati, njuškati i pasti u hladnu depresiju. Razlog je skriven u uobičajenoj ravnodušnosti prema vlastitom imunitetu. Uštedjeti na lijekovima i osjećati se uistinu toniranim tijekom cijele godine - dovoljno je jesti slatko ljeti i zalihu na ukusu zimi. Dakle, glavni pomagači u borbi protiv virusa - maline, jagode, jagode, ribizle, jabuke, orasi, mrkva, crvena paprika. To su glavni proizvodi koji danas mogu voditi brigu o vašem zdravlju. U tom slučaju, jabuke moraju biti u prahu, jagode - uredan, bez kemikalija i mrkve - mlada ljeta od pada mnogih svojih vitamina gubi.

Općenito, za naš imunološki sustav reagira vitamine A i C. Posebno, vitamin A se bori sa svim stranca koji ulazi u naše tijelo, koji je odgovoran za snagu imunološkog odgovora. Budući da je vitamin C sastavni dio našeg imunološkog sustava. Provitamin A se nalazi u kopra, mrkvu, kao i rajčice, breskve i naranče. Vitamin C je bogat: zeleno voće, povrće, voće, svježi sokovi, bobičasto voće, luk, krumpir i kiseli kupus.

Marelice za srce, squash - bubreg

ispada da su mnogi od uobičajenog za nas voća i povrća imaju sposobnost da pozitivno utječu na one ili drugih organa. Dakle, prirodni rotkvica povećava apetit, potiče izlučivanje želučanog soka, promiče hranu kroz crijeva, ima diuretik i koleretički učinak. I u 40-50 g svježeg papra sadrži dnevnu dozu vitamina C, potrebnu za život tijela.

srži također i diuretik cholagogue svojstva lučiti soli teških metala i štetnih kolesterola, te su stoga korisni u šećernoj bolesti, anemiju, vaskularne bolesti, bolesti bubrega, jetre i želuca.

Još jedan čudo proizvod - rajčice. Oni su bogati likopenom, pigmentom koji je snažan antioksidant. Pomaže u sprečavanju raka prostate, želuca, rektuma, usta, pluća, cerviksa, laktala i gušterače. Korištenje svježih rajčica i sok smanjuje rizik od bolesti cirkulacijskog sustava, normalizira gušterače, želuca, sprječava razvoj glaukoma.

Vrlo korisne su narančaste delicije - marelice. Sadrže dovoljno kalija potrebnog za "prehranu" srčanog mišića. Ovi plodovi također savršeno čiste gastrointestinalni trakt. Bobice od jabučice pomažu tijelu da se nosi s kroničnim zatvorom, aterosklerozom, hipertenzijom, anemijom. I srpnja jabuke su korisne u bolesti srca i krvnih žila, pomažu u borbi s nekim vrstama raka.

Jagode jačaju libido

Nevjerojatan proizvod zove se dijetalac jagode. U lipnju i srpnju, kada ih ima toliko na našim tržištima i krevetima - morate se zalijepiti na ovo blago i iskoristiti ih najviše. Prvo, jagode su snažan protuupalni lijek. Stoga je propisana za bolesni trbuh, kao lijek. Drugo, jagode ometaju razvoj virusa gripe, pa stoga, dok ljeti ispijate slatke plodine, tijekom zime osiguravate zdravlje.

Osim toga, jagoda ima saharoponizhayuschee akcije i nutricionisti su ga na dijabetičare izbornika.to je prirodni diuretik i blagotvoran učinak na jetru, čime se omogućuje anemije popuniti nedostatak željeza i dobar je preventivna mjera ateroskleroze i hipertenzije. I, prema posljednjim istraživanjima, korištenje dovoljnog broja jagoda značajno povećava libido kod muškaraca i žena. Razlog za ovu akciju je prekrivena cinka, koji imaju visok postotak voća sjemena.

Međutim, pored svih prednosti, jagoda ima jedan nedostatak - to je jak alergen. I tako ljudi koji su skloni alergijama, morate biti vrlo oprezni s tim bobicama.

čovjek - datumi, žene - lubenica

je poznato da vitamini mogu pozitivno utjecati na ljepotu ženskog tijela i zdravlja i izdržljivosti, te atraktivnosti muškarca. Znanstvenici su otkrili da jede voće i povrće, koje su više pogodna za muškarce, a druga je bolje da ga koristiti za žene. Dakle, datumi, dragun, dinja, jabuke, preporuča se snažan polovice čovječanstva, kao ove namirnice pomažu tijelu da se oporavi i sačuvati ton tijekom dana s velikim opterećenjima i stresom.

Ali ribiz, ananas, banane, lubenice i breskve - „ženske” vitamini, očistiti tijelo od pesticida i radioaktivnih tvari su dobri za kožu, promicati rast kose i noktiju, kao i stimuliraju proizvodnju estrogena - hormon odgovoran za ženstvenost.