Vitamini za ljepotu i zdravlje žena: koje su bolje, kako se mogu poduzeti
O prednostima vitamina za ljepotom žena znaju sve. Za održavanje zdravlja, svaka osoba treba 13 važnih elemenata.
Dugo je dokazano da sve te tvari osiguravaju normalno funkcioniranje tijela i zamijenite ih neće raditi. Od svih korisnih elemenata može se sintetizirati samo nikotinska kiselina.
Za proizvodnju par vitamina potrebna vam je zdrava crijevna flora, a to je velika rijetkost. Stoga, morate dobiti potrebne tvari iz hrane. Unatoč činjenici da tijelo treba malu količinu vitamina, ne može ga biti potpuno lišeno, jer će to izazvati ozbiljne probleme. Zbog toga, kosa može pasti, koža će početi guliti i bit će sklona akni, kosti i zubi će postati krhki.
Najbolji vitamini za žensku ljepotu su A, C, E. Oni su odgovorni za pojavu svake dame. Prisutnost tih elemenata u tijelu će pružiti svilenkastu kosu, bijele zube, čak i kožu, vitku figuru.
Vitamin A - poboljšava vid, nadzire hormonalni sustav, potreban je za ažuriranje stanica kože, štiti mozak i živčane stanice, podržava imunitet. Ako je ta tvar dovoljna, koža će biti elastična i glatka, a kosa snažna. Sadrži vitamine u dinja, u papriku, kupusu, špinatu, mrkvu, masnoj ribi, u mlijeku.
Vitamin C - sudjeluje u formiranju krvnih stanica, u radu crijeva, podupire imunitet. Kada postoji manjak elementa, slabost, razdražljivost, kosa ispadne, koža postaje suha. Možete pronaći vitamin u ribizama, jagodama, papriku, psima, krumpira.
Vitamin E - ometa proces oksidacije masti u staničnim membranama, pomaže u uklanjanju toksina. Nedostatak elementa može dovesti do neplodnosti i gubitka interesa za život. Sadrži tvar u biljnim uljima, češnjaku, grahu, bundi, orasi.
Također vitamini za ljepotu i zdravlje su:
- D - jača kosti, zube, sudjeluje u metabolizmu fosfora i kalcija;ako je ta tvar manjkava, može se razviti osteoporoza, a vjerojatnost raka može se povećati;Možete ga pronaći u maslacu, kavijaru, mliječnim proizvodima, peršinom;ali kako bi se pravilno razvilo, sunčeva svjetlost je neophodna;
- K - osigurava dobru zgrušavanja krvi;s nedostatkom krvarenja desni, kao i raznim vrstama krvarenja;naći ovaj vitamin može biti u psu ruža, meso, špinat, kupus;
- grupa B - inhibira proces starenja, poboljšava metaboličke procese, ubrzava rad mozga, obogaćuje stanice kisikom, osigurava normalnu težinu, štiti živčani sustav;ako je element nedostatan, dermatitis, seksualne bolesti, demencija itd;naći ove vitamine mogu biti u mahunarkama, žitaricama, mesu, plodovima mora, plodovima;
- F - potreban za obnovu stanica, za zacjeljivanje rana;nedostatak nekog elementa utječe na stanje kože;jesti u maticama, biljnim uljima;
- H - održava zdravlje kose, kože i očiju;nedostatak elementa dovest će do nesanice, gubitka kose, piling kože;Vitamin se nalazi u mahunarkama, bubrezima, jajima;
- P - održava zdravlje kože i kose;kad postoji nedostatak vitamina može doći do osipa, promjene u ten i gubitak kose;routina je u rowan, nuts, zeleni čaj, citrusa;
- Koenzim Q10 - stimulira rad stanice;Vitamin se proizvodi sam po sebi, ali pod uvjetom da je osoba zdrava i nema nedostatka drugih vitamina.
Da biste dobili sve potrebne tvari od prirodnih proizvoda, morate ih primijeniti na ispravan tretman, a one proizvode koji se mogu jesti sirovi, bolje je ne kuhati, zadržat će sve vitamine u njima.