KAKO SE MIJENJUĆI TELEVIZIJSKE TRANSMISIJE

Prvi zakon gledanja glasi: "Kad se oko pomiče, vidi."Nitko neće moći gledati film ili televizijski program, dajući mu zadovoljstvo ako ne dopusti da mu se oči pomaknu. Stoga će obje ove vrste zabave biti dobre za oči samo ako ih koristite ispravno( oči).Štoviše, uz pomoć filma i televizije, možete poboljšati viziju.

Obratite pažnju na to kako sjedite, što je vaša pozicija i koliko daleko sjedite dok gledate televiziju. Jedna žena je rekla: "Ležim na trbuhu na kauču, stavljajući mi bradu u ruke. TV uzrokuje moje glavobolje! "Sramota se ne treba pripisati televiziji, već njezinom položaju. Na njezinom mjestu, trebali biste sjediti ravno, s glavom na jednoj ravnoj liniji s kralježnicom. Većina ljudi ne obraća pozornost na udaljenost do TV zaslona i sjedi tamo gdje je namještaj već postavljen. Ako je, na primjer, kauč postavljen na krajnjem kraju sobe, oni će sjediti tamo, iako je praktična udaljenost za bolji vid u njihovom slučaju mogla biti deset stopa. Ili, ako se neka visoka stolica nalazi daleko od TV ekrana, sjesti na nju i za nekoliko minuta, a satima, kositi u smjeru zaslona da vidi što se prikazuje. Djecu je općenito dopušteno uzeti bilo koju pozu koja se, na primjer, proteže na podu ili drugom vodoravnom položaju i udara u oči pod kutom koji uzrokuje napetost dugo vremena.

Oči prilikom gledanja televizijskih programa trebaju imati jednaku pažnju koja im se daje prilikom gledanja filmova u kazalištima. Tamo, nasloni fotelja su vertikalno postavljeni, gdje dugotrajna osoba ne sjeda u drugom redu, već se vraća tamo gdje su mu oči ugodnije. Obrnuto, kratkovidni u kinu ne sjede u posljednjem redu, ali sjedite dovoljno blizu da bi se vidjeli bez napetosti. Zato razmotrite televizor kao kućno kino i uredite kuću prema njihovoj viziji.

Neka djeca mogu gledati TV kod kuće dok su kod kuće. Ljudski mozak može platiti pozornost samo na jednu stvar u isto vrijeme. Pokušaj koncentracije na nastavu i istodobno gledanje televizijskog programa najgori je oblik mentalnog stresa, što se odražava u soju očiju. U ovom slučaju, naravno, TV bi zaslužio sramotu.

Osim toga, faktor vremena također treba uzeti u obzir. U kinu ste samo prisutni na određeno ograničeno vrijeme - gledali ste jedan ili dvodjelni film, nekoliko posebnih pitanja, vijesti i idete kući. Razdoblje vizualne pažnje je stoga ograničeno. S druge strane, TV može( i često to) satima gledati na kraju bez prekida. Istodobno, slabe oči ne smiju se odmarati ili mijenjati fokus i ne dobivaju istu svjetlost kao i za bilo koju drugu aktivnost. Oči se trebaju odmoriti u najmanjoj mogućoj mjeri, na primjer, kad god netko na zaslonu izgovori svoj monolog. U tom slučaju možete pogledati sliku na zaslonu, sjetiti se, a zatim zatvoriti oči ili, još bolje, napraviti dlan za vrijeme slušanja TV-a. To ne bi povrijedilo vaše osjećaje. Zatim se oči ne bi umorile i bit će spremne za sljedeći program.

Svježi zrak je potreban za vašu viziju. Oči moraju primiti kisik. Mnoge obitelji i njihovi gosti su gužve u dnevnim boravcima, ne obraćaju pozornost na ventilaciju, a zimi ih obično zatvaraju u toplim sobama. Pokušajte gledati televizor kako biste osigurali istu dobro prozračivanje, bez obzira na to koje pružate svojim klijentima za posao u vašem uredu ili što možete dobiti dok posjetite kino.

CINEMA FILES Filmovi su korisni za oči, jer pomiču ili vibriraju živce mrežnice. Utvrđeno je da tijekom gledanja prosječne duljine filmske vrpce pune dužine, na ekranu su bljeskale oko 195.000 okvira, stvarajući odgovarajuće sitne slike u svakom oku gledatelja. Samo pomislite koliko brzo živci mrežnice trebaju vibrirati, uhvatiti sve ovo i pratiti sve događaje. Istodobno, nemoguće je pažljivo pratiti. Slijedom toga, filmovi ometaju blisko gledanje, što je jedan od glavnih uzroka oštećenja vida.

Znam Projectionist, koji na temelju svoje profesije skandiranje godišnje 400 500 dugometražnih filmova bez ikakvih bodova, uz očuvanje veličanstven prizor, unatoč činjenici da je već prošlo srednje dobi. To je zbog posla koji je pitao oči. Vi, također, možete pretvoriti filmove u vrlo ugodno sredstvo za poboljšanje vaše vizije pravilno gledajući ih. Valja napomenuti i da je pozitivna značajka filmova da u većini njih u našoj zemlji postoji dobra razmjena zraka, zahvaljujući gotovo univerzalnoj instalaciji klima uređaja.

Pravila za gledanje televizijskih programa i filmova su kako slijedi:

1. Sjednite na udaljenosti od zaslona( bliže ili udaljenije) da bi vam bilo udobno gledano.

2. Nemojte naginjati glavu prema naprijed, gledajući na takav položaj na zaslonu. Držite glavu ravno, odmarajući je na vašoj kralježnici.

3. Češće treptajte i dišite. U intenzivnim trenucima djelovanja na zaslonu, postoji tendencija da zadržite dah.

4. Neka se oči pomaknu po zaslonu, umjesto da gledaju na neki dio.

5. Tijekom produženih scena ili filmova u međuvremenu lagano pokriti oči za kratko vrijeme, da im daju predah, opustiti mišiće i podršku mrežnice živce.

6. Kada god je to moguće, sjesti u središte prostorije, a ne na stranu zaslona.

Za one koji vraćaju svoju viziju, TV emisije i filmovi pravi su trening za oči.

ZA VOJNICU.Skinite naočale i napravite dlan. To je užasno neugodno za oči, kad su rastrgane od naočala i zahtijevaju intenzivan vid, bez da im se priliku prilagoditi promjeni vida.

Sjednite dovoljno blizu zaslona da vidite što se događa na zaslonu, iako nejasno, ali dovoljno za praćenje priče. Nemojte pokušavati razjasniti sliku, pustiti ga da pomakne sam po sebi. Duboko dišite, putujte po ekranu, a uskoro će slika postati puno jasnija. Tijekom svakog gledanja sjedite na istoj udaljenosti od zaslona sve dok slika na njemu ne postane jasna. Nakon toga možete se malo pomaknuti natrag. Jedan od mojih studenata započeo je iz prvog reda u kinu, sjedajući u središtu dvorane. Bio je iznenađen što je nakon samo mjesec dana mogao vidjeti s istom jasnoćom iz posljednjeg reda balkona.

ZA UČENIKE.Skinite naočale i pronađite mjesto gdje možete vidjeti zaslon bez napora.Često su dalekovidni ljudi ovisni o njihovim naočalama, otkrivajući da bez njih, ni viziju u daljini nije posve dobro. Takvi ljudi trebaju poboljšati svoju viziju kako u daljini tako iu neposrednoj blizini. U tom slučaju, prvo morate sjediti blizu zaslona, ​​postupno se pomaknuti natrag, sve dok ne možete tako dobro i sa istim pogodnostima vidjeti iz udaljenog mjesta. Ako vaša vizija nije pretrpjela u daljini, onda se najprije sjednite na prikladnu udaljenost, a zatim dok se poboljšate, pomaknite se bliže zaslonu. Na kraju, trebali biste se jednako dobro vidjeti iz bilo koje točke dvorane. Koristite sva pravila dobrog vida: treperi, kretanje, disanje, kratko i lagano zatvaranje očiju kako bi se opustiti kapke i mišiće oka i pogleda s vremena na vrijeme na stranu, u mrak, da se odmori mrežnice živce.

U KOJEM JEDNOM OCU JE VIŠE POGLEDARNE VIZIJE( UKLJUČUJU SLUČAJ OCEG OČI).Nekoliko minuta pokrijte dlan jakim okom i dopustite svojim slabijim okom da koristi vaš vid. Ako se ovo oko snažno meke, onda se okrenite na njegovo mjesto na takav način da ga povuče ili izvuče( ovisno o slučaju).Time ćete potaknuti viziju viziju, a ne rub mrežnice. Filmovi i TV emisije uvelike će imati koristi od vraćanja vida, ako su ispravno gledani.

Jedan od mojih učenika, star oko sedamdeset godina, uvijek je sjedio u središtu prostorije na 3-4 reda kako bi mladenac zadržao viziju. Izvorno je bila izuzetno dalekovidan."Ovo su redci za djecu", rekla je. "Uvijek postoje prazna mjesta. A ako živim da imam stotinu godina ", nastavila je s povjerenjem," nikada neću imati "senilnu viziju".

VOZILAČA

Vjerojatno ste čuli od ljudi mnogo puta da vozeći automobil gume oči i vodi do glavobolja. Ako se oči ispravno koriste, vožnja automobilom će biti korisna za vid. Anketa pokazala, najvjerojatnije, činjenica da osobe koje pate od stvari navedenih, usmjerava svoje oči na cesti, držeći ih tamo nepomičan kao da je zurio u neki objekt. Ova je navika karakterističnija za putnika nego za vozača koji, ako je potrebno, često treba gledati oko sebe. Ako osoba s takvim naviku fiksiranja će u početku svjesno obratiti pozornost na kretanje, lutanje oči tako dugo dok, na kraju, oko i um ne dobili osloboditi od loših navika nepomičan i zurio, a zatim brzo ovaj pokret postaje prisilno, kontinuirani proces iveć će se provesti bez svjesne intervencije. Napetost tada nestaje.

Dobra vježba za kretanje tijekom dugih putovanja kroz otvoreni teren je putovati kroz horizont, a zatim slijedite bijelu traku duž autoceste u njegovom središtu od najudaljenije točke do automobila.

Druga korisna vježba je sljedeća. Pogledajte horizont lijevo od sebe, obratite pažnju na činjenicu da bliski objekti brzo prolaze. Zatim učinite isto na desno od sebe, naizmjenično, sve dok ovaj osjećaj kretanja nije čvrsto ukorijenjen u vas. Kada pokušavate shvatiti i držati bliski pogled na objekte, prolazeći automobilom, ljudi dobivaju osjećaj mučnine. Potrebno je ne gledati na telefonske stupove, a prošlost je prošlost, ali daleko iza njih, ostavljajući polove skliznuti. Prilikom vožnje po gradu, kako biste spriječili pokušaj pronalaženja objekata koje prolazite, pomoći će brzom pogledu s okretanjem glave s jedne na drugu stranu ulice. Kako bi oči dopuste da razviju svoje smještajne sposobnosti, pogledajte brzinomjer, a zatim pomaknite pogled s brzinomjerom koliko god je moguće kako biste vidjeli nešto tamo i onda se vratite. To će se potom produljiti, a zatim skratiti očne jabučice. Konačno, to vam može spasiti od odabira prava za prebrzu vožnju!

U uvjetima intenzivnog gradskog prometa nemojte buljiti oči s iritacijom na prtljažnik automobila ispred vas. Umjesto toga, pomaknite svoju pozornost s jednog stražnjeg dijela stroja ispred vas na drugu, a zatim prijeđite na ovu udaljenost duž vrha automobila na istoj visini kao što će vam vjetrobransko staklo dopustiti. Zapamtite da samo oka, navikla na inteligentno gledanje, zakloni oči na bilo koje iznenađenje u pokretu grada. Pomicanje oko je u pokretu i ne "stavlja" na objekte vizije. Koristite pomicanje od pufera u puferu kao sredstvo jačanja očiju, a ne kao dosadne okupacije.

Zaspala li za vrijeme vožnje? Mnogi tužni incidenti su posljedica činjenice da su prilično trijezni vozači zaspali za upravljačem tijekom dugih putovanja samo sekundu( a ne nužno zbog umora).Potrebno je samo zatvoriti oči, a nakon dva sekunda vozač više nije živ. Ne protok zraka iz otvorenog prozora, nema radija zvuči, ili gume za žvakanje, čini se ništa ne može spriječiti datum privremenog isključenja svijesti, što može tako lako biti fatalna kao vozač, i mnogi drugi.

Istraživanja će pokazati da je često uzrok tome pogrešan položaj vozača. Vozač se naginje prema naprijed, napeto potiskuje upravljač, glava bačena natrag, a nos i brada čini se da pokušavaju doći do ceste ispred automobila. Glava se oslanja na takav kut da ga netko nikada ne bi držao, šetajući ulicom. Istodobno, kralješci vrata su stisnuti u stražnjem dijelu glave, blokirajući glavnu krvnu opskrbu mozgu i očima. Slijedi privremeno isključivanje svijesti.

dobar način da se ispravi taj nedostatak uglavnom će pratiti stručnjaci koji su savjetovali na ergonomiju: „Da bi se postigao ravnotežni položaj, držite gornji dio vrata na istoj liniji s kralježnicom i povucite glavu gore.”Da bi bili sigurni da je glava poravnata s kralježnicom, potrebno je da se zaustavi na rubu ceste, baciti u dobrim rukama iza glave i napraviti korak naprijed, gurajući gornji dio glave prema naprijed, brada i povlačenjem natrag i do kralježnice. Pokušajte to učiniti i imat ćete osjećaj da se kasnije mogu reproducirati tijekom izleta bez da ruku skinete s upravljača. Ova vježba doprinosi ponovnom uspostavljanju cirkulacije krvi, potrebnom za normalnu aktivnost oka i mozga.

Ova vježba će biti korisna za učenike koji zaspite tijekom nastave. Oči i mozak moraju se opskrbljivati ​​krvlju tako da mogu funkcionirati.

glavobolje

Jednom sam pitao je mladić došao u moj studio: „Ima li glavobolje” „Oh, ne više nego što je to obično slučaj u drugim ljudima,” - rekao je."A koliko je to obično?" - Nisam se zaustavio."Tri ili četiri puta tjedno", bio je odgovor. Doista je vjerovao da većina ljudi ima tako često i čak češće glavobolje.

Imate li bolove u očima i glavoboljama? Bates je tvrdio da su sve glavobolje uzrokovane stresom. Ako ste uspjeli riješiti stresa na bazi lubanje, gdje je glavni arterije koje opskrbljuju krv u glavu, srce ne mora pojačati svoj rad, protjerivanje krv kroz komprimirane plovila. Tako će se moći riješiti bolnog osjećaja pulsiranja koja prati svaki srčani udar. Daljnje opuštanje smanjuje naprezanje očiju, često primarni uzrok boli. Ako oko zahtijeva intenzivan rad i mišići oka postaju napete, izvlačeći oči iz ispravnog poravnanja, tada se, u pravilu, pojavljuje jaka napetost. Kada postoji opuštanje, bol i napetost se smanjuju.

Kako ukloniti napon

1. Prva stvar za učiniti s pojavom glavobolje - je „umočiti” u očima sunca, okreće glavu na drugu stranu. Ako nema sunca, upotrijebite najjači izvor svjetlosti koji možete pronaći. Razmislite o pokretu i da će izvor svjetla plivati ​​pored vas od jednog uho do drugog. To će započeti početak vibracija ispod kapaka fiksnih očiju i automatski oslabiti napetost komprimiranih mišića oka, a toplina svjetlosti će ih ublažiti.

2. Tijekom solarizacije, duboko udahnite. U nazočnosti boli, mišići dojke obično su ugovorni, što dovodi do plitkog disanja. On zauzvrat znači nedostatak kisika, pogoršavajući bol, napetost.

3. Nakon toga napravite velike zavoje za opuštanje kralježnice( masaža kralježnice) i razvijte velike mišiće leđa. Radni mišići smiruju živce.

4. Nakon toga, okrenite glavu. Zapamtite da je jedan liječnik rekao o tim uglovima - ovo je najveći izum jer opušta sve živce tijela kroz simpatički živčani sustav. Učinite tu vježbu 30-50 puta, četiri računa s otvorenim očima i sljedeća četiri s zatvorenim očima. Ova vježba ublažava bol.

5. Sada ste spremni za dlan. Već ste učinili izlaganje suncu, koje otapa i omekšava napete očnih mišića, te skretanja koje doprinose na vrh oku vibracija, čime se smanjuje napon. Sada će dlanom omogućiti da se sustav tako spreman opustiti. Nastavite duboko disati tijekom dlanova i molimo sami sebe, prisjećajući se nekih ugodnih stvari. Ako vam ništa ne ugodno, nešto mekana glazba može vam pomoći. Možda ćete biti udobniji na ležajnom dlanu. Ovo je dobra pozicija za dlan, ali ne zaboravite staviti jastuk pod ruke, tako da oni također imaju priliku da se opustite.

Mnogi ljudi kažu da se svako jutro probude s glavoboljom. Ako osoba odlazi u krevet napetim očima, tijekom spavanja oni će naprezati čak i više nego tijekom budnosti. Ako imate takvih problema, tada poduzmite preventivne mjere koje dopuštaju da se živci i oči opuštaju prije nego što odete u krevet, odnosno uklonite bol prije nego što se pojavi. Ponekad ljudi imaju takozvane "gladne" bolove. Lijek iz njih može biti hrana, po mogućnosti topla, da uzrokuje refluks krvi iz glave."Gladne oči" ne vide dobro, stoga dodaju stresove.

Ove jednostavne preporuke za opuštanje jednostavno se ponavljaju i bezopasne. U većini slučajeva oni su vrlo učinkoviti. U najmanju ruku, slijedite ih neće vam ništa koštati, a oni će više nego isplatiti vaš posao.

Opuštanje ne može oštetiti niti pogoršavati bilo kakve bolesti. Opuštanje je ključ za normalno funkcioniranje svih organa tijela. Saznajte kako se opustite!