Terapeutska tjelovježba( LFK).Terapeutske vježbe s osteohondrozom - Uzroci, simptomi i liječenje. MFS.

Vježba

terapija neuroloških bolesti

fizioterapiju( LFK) - skup vježbi u većini ljudskih kroničnih bolesti povezanih sa gubitkom mišićne snage i volumena zajednički kretanja.

Fizioterapija neuroloških manifestacija treba provesti u uvjetima i uz odsutnost boli, ili barem - na granici bola. Inače se razvija "fenomeni krađa", koji se manifestiraju kompenzatornim supstitucijama iz neaktivanih segmenata tijela;kao rezultat - intaktne skupine mišića izložene su treningu, tj. "slab" je opljačkan "jak", a "bolesna" je "zdrava".

Fizioterapijske vježbe trebaju se kombinirati s pažnjom za pacijenta. Prije nastave potrebno je prozračivati ​​odjeljenja i ormariće vježbi fizioterapije. Preporučljivo je provoditi nastavu s otvorenim prozorima, prozorima, na verandama. Pacijenti se bave svjetlosnim sportskim odijelima.

Ako je pacijent na polupostelnom načinu rada, morate ga pripremiti za nastavu - fold deka, preurediti plahte, pravo mjesto ili ukloniti dodatne jastuke. Kraj sjednice na odgovarajućim kliničkim podacima pacijenata treba dati poziciju koja ima terapeutsku vrijednost( položaj liječenja) da nosi istezanje remen, pribintovat longetu, premještanja pacijenta u sjedećem položaju na stolici. Potrebno je pratiti stanje i dobrobit pacijenta, voditi evidenciju o svim zapažanjima instruktora ili medicinske sestre, obavijestiti liječnika.

Jutarnja higijenska gimnastika održava se ujutro, poslije spavanja, prije doručka. Nastava s pacijentima provodi se metodologom kurativnog tjelesnog odgoja, odnosno liječničkom medicinskom sestrom.

Pacijenti s poremećajem kretanja, a jutarnje vježbe u odjelu, lica bez ograničenja kretanja - u teretani ili u zraku. Soba u kojoj se bolesnici bave moraju biti dobro prozračivani. Tijekom gimnastičkog tijela izranja iz inhibicije fizioloških procesa tijekom spavanja, a povećava ukupni emocionalni ton, pojačava aktivnost svih organa i sustava. Izbor vježbi za sanitarne i doziranje gimnastiku vježbe s dobi pacijenta, prirodu osnovne bolesti, te mjere i oblik slomljenih funkcija. Tijekom jutarnjih vježbi, kardiovaskularni i respiratorni sustavi pripremljeni su za nadolazeće napade tijekom dana. Kompleks vježbi je odabran s očekivanjem da je dostupan svim bolesnicima ove skupine. Za pacijente s poremećajima motora, vježbe počinju na početnom položaju, pa pacijenti idu na sjedeći položaj. Trajanje jutarnjih vježbi je 10-20 minuta. Kompleks jutarnjih vježbi ne uključuje više od 8-12 vježbi s ponavljanjem svake od njih od 3 do 6-8 puta. Terapijska gimnastika je glavni oblik terapeutskog tjelesnog odgoja. Primijenite dvije metode terapeutske gimnastike - pojedinca i grupe. Pouka kurativne gimnastike sastoji se od uvodnih, glavnih i završnih dijelova.

Uvodni dio pretpostavlja pripremu pacijenta za kasnije fizičke vježbe. Pacijent objašnjava svrhu lekcije, izračunava puls, provodi disanje, opći razvoj i pripremne vježbe. Trajanje ovog dijela lekcije je 5-10 minuta.

Glavni odjeljak uključuje fizičke vježbe koje imaju poseban i opći učinak na tijelo pacijenta. Njihov je cilj vratiti i nadoknaditi neispravne funkcije, pomagati bolesniku da svlada motoričke vještine, poboljšati tjelesnu sposobnost i prilagoditi se uvjetima života. Trajanje glavnog dijela je 25 do 30 minuta. Konačni odjeljak ima za cilj postupno smanjivanje ukupnog tereta, aktivnosti kardiovaskularnih i respiratornih sustava, smanjenje emocionalnog stresa i dovesti pacijenta u početno stanje. Trajanje ovog odjeljka iznosi 5-10 minuta.

Zadaće lekcije određuje liječnik. Tijekom vježbe, opterećenje se regulira na temelju tzv. Fiziološke krivulje - krivulje promjena u pulsu tijekom sjednica. Uz pravilnu konstrukciju lekcije, maksimalno povećanje brzine otkucaja srca ne smije premašiti više od 50% početne brzine otkucaja srca.

Posebno je odgovoran stvaranje skup vježbi koje zadovoljavaju izazove obnove poremećenih funkcija. To se posebno odnosi na poremećaje motora. U skladu s prirodom lezije i fazama restaurativnog liječenja koriste se pasivni i aktivni pokreti.

Uz pasivnu reprodukciju određenog kretanja, impulsi ulaze u stanice korteksa koje ga uzrokuju. U nedostatku aktivnih pokreta koriste se pasivni oni koji istodobno šalju voljne impulse pacijentima.

Kako se snaga mišića u paretičkim udovima povećava, ona postaje moguća aktivna kretanja, koja se prvo izvode uz pomoć osoblja, a zatim samostalno. Važno je pratiti slijed u treningu pojedinih mišićnih skupina i dobiti izolirane aktivne pokrete.

Važan uvjet u načinu nastave fizikalne terapije je doza vježbanja koja se određuje pomoću brojnih pokazatelja. To uključuje: odabir fizičkih vježbi, koji se temelji na principu postupnosti: od jednostavnih do složenih. Trajanje vježbanja određuje vrijeme koje je pacijent proveo za njihovo obavljanje. Broj ponavljanja određuje se po prirodi bolesti i osobitosti vježbi. Vježbe općeg tipa jačanja trebaju se ponoviti 5 do 6 puta s ciljem jačanja oslabljenih mišićnih skupina 10 do 20 puta.

Izbor početnih položaja također ovisi o karakteristikama bolesti i prirodi izvršenih vježbi. Postoje tri glavna polazna mjesta: ležanje, sjedenje i stajanje. Početne pretpostavke se smatraju važnim elementom u reguliranju tjelesne aktivnosti.

Razlikovanje između sporih, srednjih i brzih pokreta. Uz sporost kretanja, izvršavaju se za 4 račune, s prosječnom stopom od dva, za brzu, za jedan račun. Izbor brzine kretanja ovisi o karakteristikama tijeka bolesti, dobi pacijenta i njegovim osobnim karakteristikama. Podesite opterećenje u fizičkim vježbama i dopustiti stupanj napora, točnost kretanja. Na veličinu opterećenja utječe stupanj složenosti pokreta. Potrebno je postupno komplicirati kretanje dok upravljaju i povećavaju funkcionalne sposobnosti tijela.

Ritmički pokreti pomažu u poboljšanju krvne i limfne cirkulacije i smanjuju umor.

Broj smetnji. Pomoću njihove izmjene s glavnim, postiže se povećanje radne sposobnosti mišića. Ove vježbe se također koriste u zaključku lekcije.

Korištenje emocionalnog faktora sastoji se u izazivanju pozitivnih emocija u pacijenta tijekom fizičkih vježbi. To se postiže uključivanjem u elementima za zapošljavanje u igri ili natjecanju, glazbene pratnje i drugi.

Doziranje vježbe u procesu vježbanja pružiti temeljitu medicinske i obrazovne nadzor i individualni pristup pacijentu. Planiranje terapeutske uporabe tjelesnih vježbi za razdoblja obavlja metodolog pod nadzorom liječnika. Navedite oblike terapijskog tjelesnog odgoja, redoslijed njihove primjene u režimu dana, u kombinaciji s drugim terapeutskim učincima, sastavljaju se primjeri kompleksa fizikalne terapije.

Samozapošljavanje pacijenata je oblik terapeutskog tjelesnog odgoja. Pacijent je odabran niz vježbi, koje se ponavlja tijekom dana nekoliko puta. Ovisno o karakteristikama bolesti na kompleksu vježbi, troši se 2-3 do 10-15 minuta. U bolesnika s teškim oštećenjem mobilnosti koji je potrebno intenzivno liječenje, ali zbog kvara ne može učilo, preporuča se držati nastavu uz pomoć rodbine, koji su prethodno obučeni za fizikalnu terapiju i vježbe koje su postavljene za rad s pacijentom.

Tijekom sustava fizikalnu terapiju treba imati na umu vježbe tip sportsko-aplikacija, koja uključuje glavne vrste prirodnih kretanja osoba, -. . hodanje, trčanje, skakanje, puzanje, vježbe u ravnoteži, itd Hodanje je naširoko koristi u fizikalnoj terapiji kaotjelesna vježba, koja je prirodni način kretanja. Pješačenje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i disanje, ima pozitivan učinak na cijelo tijelo. Pješačenje se koristi u praksi terapeutske gimnastike, u šetnji i sl. Pokazatelji upotrebe hodanja kao lijeka su vrlo široki.

Trčanje u usporedbi s hodanjem je jače sredstvo terapeutskog djelovanja na tijelo pacijenta. Trčanje u fizioterapijskim vježbama se koristi u strogo doziranom obliku s ograničavanjem njegove brzine. Obuka bolesnika u hodanju i trčanju provodi se na posebnom rasporedu koji se temelji na principu postupnosti i dosljednosti uz pažljivu medicinsku i pedagošku kontrolu.

Skokovi u svojim fiziološkim učincima su kratkoročne vježbe znatnog intenziteta. Upotreba skokova je poželjna u razdoblju oporavka.

Bacanje pomaže vratiti koordinacije, poboljšava pokretljivost zglobova, povećanje mišićne snage od udova i trupa, brzinu motornih odgovora, razvija vještina dobrog gađanja. Koristite lopticu za bacanje, štapove i disk. Lasagne na gimnastičkom zidu pomaže povećanju pokretljivosti zglobova, razvoju mišićne snage.

Vježbe za indeksiranje primarno se koriste za ispravljanje različitih zakrivljenosti kralježnice.

vježbe ravnoteže upotrijebiti kod bolesti povezanih s povredom vestibularnog aparata i funkciji malog mozga.

Sportske igre u sustavu terapeutskog tjelesnog odgoja koriste se kao jedan od važnih sredstava tjelesnog odgoja bolesne osobe. Igre unaprijediti i razviti niz fizičkih, moralnih i voljnih osobina: snagu, brzinu, izdržljivost, fokus, brzina zatvarača, itd veliku važnost igre je da oni potiču pozitivne emocije i ton neuro-psihički sferi pacijenata. .Uglavnom se koriste igre koje ne daju veliko opterećenje pacijentovom tijelu, relativno su jednostavne i dostupne za tehničku provedbu. Oni su podijeljeni u neaktivne, mobilne i sportske. Igre male pokretljivosti često se provode s bedridden pacijenata. Igre na otvorenom su sastavljene od različitih kombinacija hodanja, trčanje, skakanje, i tako dalje. N. Sport u okviru fizikalne terapije koristi je ograničen.

Plivanje i vježbanje u vodi. Obilježena kombinacijom učinaka pokreta i vodenog okoliša. Biti u vodi povećava metabolizam, aktivira cirkulaciju krvi. U posebnim uvjetima( kupka, bazen) olakšavaju se pokreti atrofičnih, oslabljenih mišića. Plivanje je također dodijeljeno sa stvrdnjavanjem i rekreacijskim ciljem.

Također se koriste i druge sportske aktivnosti kao što su skijanje, biciklizam itd.

Načini motora. Fizioterapija je sastavni dio svih motoričkih režima. Izbor tjelesnih vježbi, oblici njihovog ponašanja, opterećenje klasa u svakom pojedinom slučaju mora odgovarati motoričkoj aktivnosti koju dopuštaju pojedini režimi. Odredite strog restrikt kreveta, ležaj, polu-krevet, produžen, umjereno trening, oboshchereniruyuschy.

Rehabilitacija jedinica prima, u pravilu, su pacijenti koji su na polupostelnom ili naprednih načina, mirovanje strogo se pridržavati bolesnika u akutnoj razdoblja bolesti. Kada se priprema mod polupostelnom

tijekom klasa fizioterapije bolesnika za prijelaz u sjedeći položaj u krevetu dolje nogu, premjestiti stolicu na stajanje, hodanje polako u komori. Napredni način rada omogućuje vam korištenje svih sredstava fizioterapije. Uz režim vježbanja terapija vježbanja bi trebala olakšati oporavak pacijentovih učinaka i služiti kao jedan od glavnih sredstava za rehabilitaciju. U primjeni

fizioterapije tretmani trebali pridržavati ukidanje načela promatrati postupno graditi-gore u intenzitetu vježbanja u skladu s kliničkom stanju bolesnika.

Primjeri zdravstvenih gimnastičkih vježbi kod neuroloških bolesti, posebice spinalne osteochondrosis s izbočinama i kile od veznih pločica.

lumbalne kralježnice u prevenciji i liječenju degenerativnih bolesti diska kralježnice su bitni sustavno zapošljavanja posebnih fizioterapije.

Prvi čajevi za početak samozapošljavanja medicinske gimnastike, morate konzultirati sa stručnjakom( neurologa, ortopedski traume, vježbe, terapije liječnik).

Terapeutska gimnastika možete prakticirati u bilo koje doba dana. Vrlo koristan ujutro odmah nakon buđenja izvesti neke vježbe( npr: W 1,3,13,17,20 akutnog perioda), a zatim napraviti jutarnju toalet, i nastaviti raditi vježbe propisane od strane liječnika i prema fizioterapeuta kompleksa.

Odjeća tijekom vježbanja treba biti lagana, ne ograničavajuća kretanja, ali ne i super-hlađenje. Najbolje od svega - vuneni trening odijelo.

Neki od preporučenih vježbi koje obavljate korisna tijekom radnog dana( primjerice, vježbanje №I trening razdoblje - razdoblje remisije).

P O M IN T E!

Približan kompleks terapeutske ginastike.primijenjena u akutnom razdoblju( početna faza)
I.p.ležeći. Fleksija i proširenje stopala i prstiju ruku u šaku.
IPlaganje, lijeva noga je savijena na koljenu. Fleksija i produžetak desne noge, klizanje po krevetu. Nakon 8-10 ponavljanja - isto s drugom nogom.
IPLek. Alternativno podignite ruke gore.
IPleka, lijeva noga je savijena na koljenu. Uzmite desnu nogu na stranu. Nakon 8-10 ponavljanja - ista druga noga.
IPlaganje, ruke na ramenima. Krugovi su se klanjali naprijed i natrag.
IPLek. Naizmjence ravnanje koljena, kukova odmara na jastuku.
IPLeka, noge savijene. Alternativno savijanje savijenih nogu na kyvote.
IPLek. Savijanje ruku na ramena u kombinaciji s disanjem.
IPLeka, noge savijene. Alternativno povlačenje koljena na stranama.
IPLeka, noge savijene. Dignite ruke, udahnite koljeno u kyvote - izdahnite. Istu - drugu nogu.
IPLeka, udaljene noge. Rotaciju nogu prema unutra i prema van „
IP lek. Dijafragmalna disanje.
Posebne vježbe se koriste u drugoj fazi akutnog perioda
IP leži, noge savijene. Podizni sakralnu podršku na thoracicoinferior kralježnice i stopala zbog lumbalne kyphosationkralježnice.
start out u ležećem položaju, noge savijene. Podizanje glave dok napeti trbušne mišiće.
počinju ležeći. statičke napetosti u stražnjični mišić maximus. 8-10 napone svaki sa 4-6.
Lpležeći, noge su savijane.se - udisati Spustite ruku prema naprijed i dolje, unutra, podignite glavu i ramena, povukao ruku prema svom desnom koljenu. - Isto dah s druge strane
IP naizmjence ležeći leg curls Kada ravnanje Pritisnite nogu na krevetu, kifoziruya na. ...to lumbalne kralježnice.
počinju ležeći. iste vježbe kao №17, ali izvodi s obje noge istovremeno.
IP leži pod nogama valjak Podizanje zdjelice zbog kyphosation lumbalne kralježnice.
IPnaglasak na koljenima. Sjednite na svoje pete, a da ne podignete ruke s kreveta i vratite se na ip. Kada se vratite u IS.nemoj sagati!
IPnaglasak na koljenima.savijanje kralježnice( bez prigibaniya kada se vraćaju u početni položaj!)
približan raspon terapijskih vježbi, primjenjuje se u drugoj( subakutni) razdoblje
IPležeći. Istodobno savijanje i produžetak stopala.djelujući
ležeći. Alternativna fleksija i proširenje nogu u koljenima.
I. ležeći. Alternativno podizanje ruku prema gore uz naknadno pasivno produljenje od strane svog instruktora LFK.
ležeći, lijeva noga je savijena. Uzmite desnu nogu na stranu. Nakon nekoliko ponavljanja, isto s lijevom nogom.
IPlaganje, ruke na ramenima. Krugovi s savijenim rukama.
IPlaganje, lijeva noga je pritisnuta na trbuh. Podignite desnu nogu naprijed. Nakon nekoliko ponavljanja, isto s lijevom nogom.
IPležeći, noge savijene. Podizanje crkve s istodobnim fekogizacijskim lumbalnim kralježnicom.
IPležeći, noge savijene, ruke na trbuhu. Podizanje glave i ramena. Fiksiranje ovog položaja je 2-4 sekunde.
IPležeći. Statički stres mišića gluteus maximus. Vrijeme napajanja je 6-8 s.
IPležeći, noge savijene. Istodobno savijanje nogu do trbuha.
IPnaglasak na koljenima. Sjednite na svoje pete, a da ne skinete ruke sa kauča.
IPnaglasak na koljenima, razdvojenim nogama. Skrenite lijevu, lijevu ruku na stranu. Isto desno.
IPnaglasak na koljenima. Fleksija kralježnice. Kada se vratite u IS.nemojte sagati.
IPnaglasak na koljenima. Ravnanje lijeve noge, naglasak na desnom koljenu. Ne podižite stopalo visoko. Isto s drugom nogom.
IPnaglasak na koljenima, razdvojenim nogama. Savirući desnu nogu na lijevu stranu, dodirnite desni koljeno lijeve ruke. Isto s drugom nogom.
IPnaglasak na koljenima. S lijeve lijeve noge uvučene, sjednite na desnu peta( polu-žicu).Isto s drugom nogom. Ne rastavljajte ruke s kauča.
IPleži na trbuhu( ispod trbuha jastuka).Alternativno podizanje stopala s kauč na 3-5 cm kako bi ih držali na ovom mjestu 4-6 sekundi.
IPležeći na trbuhu, ruke na stranama. Podignite glavu i ramena s kauč na 3-5 cm i držite u tom položaju 4-6 sekundi.
IPleži na trbuhu. Zamijenite noge. Držite noge od kauča visoko.
IPleži na trbuhu. Alternativna fleksija nogu u koljenima.
IPusredotočiti na njegovu desnom koljenu, lijeva noga ravno( na strani kauča).Ostavlja lijevu nogu na stranu. Isto s drugom nogom.
IPleži na svojoj strani. Istodobno savijanje nogu prema naprijed. Isto na drugoj strani.
IPlaganje, noge na platnu. Povišenje krme zbog kifozirovane lumbalne kralježnice.
IPležeći. Alternativni "istezanje" nogu dolje.
IPležeći."Jedan" - podigne ruke."Dva" - savijanje desne noge naprijed, pritisnite koljeno u trbuh.
IPležeći, udaljeni noge. Zakretanje ravnih nogu ui i van.
posebne vježbe preporuča za uključivanje u kompleksu terapijskih vježbi koriste za oslobođenje
kyphosation križima fiksiranja s pozicije 10-60 sekundi. a) uz potporu zida;noge na udaljenosti od 40 cm od zida;B) u IS.stoji.
IPstojeći na gimnastičkom zidu, savijenih ruku. Savijte noge, idite na miješanje visi u čučanj.
IPnaglasak na koljenima, razdvojenim nogama. Preko krakova lijevo, savijte prtljažnik ulijevo. Isto u drugom smjeru.
IPstalak na krilu. Sed na kuku desno, ruke lijevo. Isto u drugom smjeru.
IPležeći, noge savijene naprijed. Padine koljena lijevo i desno.
IPležeći, noge savijene, ruke iza glave. Sjedi - leći.
IPnatrag iz gimnastičkog zida. Istodobno savijanje nogu prema naprijed.
IPna prednjem dijelu gimnastičkog zida. S okretom zdjelice lijevo, savijte noge prema naprijed. Isto u drugom smjeru.
IPležao na trbuhu na terasi za teretanu, rukama iza glave, čvrstim nogama. Produženje debla. Nemojte se jako sagati!
IPlaganje, noge pritisne do trbuha. Valjci se ne vraćaju natrag i natrag
.stojeći na gimnastičkom zidu, savijenih ruku. Savijanje desnu nogu i ravnanje ruke, otići u mješovitim bizmuta sjeo na desnom nogom. Isto na drugoj nozi.
IPležeći na trbuhu, rukama na glavi. Savijanje prtljažnika lijevo, simultano uklanjanje nogu nalijevo. Isto u drugom smjeru.
IPležeći na trbuhu na rubu kauča, noge dolje, držeći dno kauču. Produženje noge. Nemoj sagati!
IPležeći. Savijanje prema naprijed, pomaknite se na položaj sedla, noge križ.Obavite uz pomoć ruku iza i bez podrške.
IPnaglasak čučanja. Ispravljajući noge, pomaknite se u stojeći položaj uspravno.
IPnaglasak laganja. Prekrativši ruke natrag, otići u stojeći položaj, uspravan, ustajući.
IPnoge odvojene, ruke na ramenima. Savijanje lijevog nogu desno i naprijed, dodirnite desni lakat lijevog kuka. Isto s drugom nogom.
IPleži, podigne ruke. Podignite lijevu nogu prema naprijed, dodirnite desnu ruku lijevog sjenila. Isto s drugom nogom.
IPležeći, noge savijene prema naprijed, gumeni zavoj čvrsto pričvršćen na jednom kraju iza šina, drugi - iza gimnastičkog zida. Produženje noge.
20)	HODANJE: na prstima, petama na, na vanjskom rubu zaustavi napade iz torzo skreće lijevo i desno, hodanje visok bedra dizanje, hodanje uz savijanje leđa noge, itd

Izgled boli tijekom vježbanja signal je da se smanji amplituda vježbe, intenzitet ili prestanak njihove primjene.

Da biste ostvarili najviše terapeutskih vježbi, trebali biste:
a) obavljati vježbe dnevno;
b) izvoditi vježbe marljivo, na sporim tempom, a ne samovoljno iskrivljeno oblik, brzinu i intenzitet vježbi;C) nemojte zadržavati dah tijekom vježbanja;
d) povremeno se posavjetujte s liječnikom, ne skrivajući mu njegovu bolest.

Smjernice način motora u akutnom razdoblju

u akutnoj fazi treba promatrati strogo mirovanje u prisustvu akutne boli. LFK se uglavnom koristi u higijenske svrhe i ima opći učinak jačanja. Prilikom pomicanja donjih ekstremiteta nemojte dopustiti povećanje lumbalne lordoze, što može povećati sindrom boli. U tom smislu, pri izvođenju tjelesnih vježbi treba staviti mekani valjak ispod tibije. U drugoj fazi
akutnom razdoblju s nekim smanjenje intenziteta boli treba pažljivo obuhvaćaju izometričke vježbe za obuku trbušne mišiće i stražnjični mišić maximus.
Vježbe koje uzrokuju bol moraju biti ograničene u amplitudi, stupnju mišićne napetosti ili u potpunosti uklonjene. Nemojte vježbati kroz bol!
Broj ponavljanja svake vježbe iznosi 8-10 puta. Ritam radnih vježbi je spor. Način

Smjernice motora u drugoj( subakutni)

razdoblju od smanjenja boli i mogućnost korištenja posebne opće povećanje razvojne vježbe. U tom razdoblju, osim za vježbanje, povećava snagu trbušne mišiće i hip ekstenzije mišića kupanje važnosti su vježbe kkfoziruyuschie lumbalne kralježnice( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Pri odabiru posebnih i općih razvojnih vježbi važno je osigurati da ne povećavaju lumbalnu lordozu. Bolni osjećaji signal su za promjenu strukture vježbe( na reljefnu stranu) ili na izuzeće.
Na kraju drugog razdoblja vježbe koje povećavaju snagu leđnih mišića trebaju se postupno ugraditi.
Vježbe 7, 6, 9 i 10 mogu se izvoditi na kružnom sustavu 2-3 puta. Oni su najvažniji.
Broj ponavljanja specijalnih vježbi do 15-50 puta. Ritam vježbi može se postupno povećavati.
Još jednom, treba podsjetiti: vježbe ne smiju uzrokovati bol! Smjernice

treći period( remisija)

U tom razdoblju

na zadatke i metodičkih mogućnosti drugog perioda dodaje se u zadatku povećava mobilnost kralježnice. Međutim, vježbe usmjerene na rješavanje ovog problema trebale bi se provoditi oprezno iu laganim početnim položajima. Potrebno je postići automatiku održavanja određenog stava u stajanju i hodanju, kada je lumbalna kralježnica kyphosis.
broj ponavljanja posebnih vježbi drugo razdoblje povećan za 50-100 puta( moguće je slom tijekom dana).Od drugih sredstava za vježbanje terapije treba prepoznati odgovarajuće korištenje onih koji neće utjecati u negativnom kontekstu u degeneriranih diskova: plivanje, staze, ski, ergometar, ergometru, vježba s gumenim zavojem. Nanesite alate kao što su odbojka, tenis( velikih i malih), cestovni bicikl, skijaško trčanje, brzo plesa, ritmičke gimnastike biti vrlo oprezni, jeroštri, često nekoordinirani pokreti i okretaji mogu izazvati pogoršanje osteokondroze. Vježbe s bučicama poželjno se izvode u i.p.ležeći( na leđima, abdomenu) kako bi se isključila vertikalna opterećenja na kralježnici.
Ne treba se smatrati neprikladnim za upotrebu čistog laka za kosu zbog navodnog istezanja lumbalne kralježnice. Prepreka tome je moćna napetost rastegnutih mišića prtljažnika. Također, skokovi u dubini od visine, vježbe na veslanju, bacanje također su nepoželjne. U svakom slučaju, kada se radi fizikalnu terapiju treba imati na umu da je konstanta mikrotrauma i preopterećenje kralježnice, nekoordinirani pokreti, drhtanje kičmene osi pripremiti odgovarajuću pozadinu za degenerirani disk rupture i akutne boli. Ove preporuke treba uzeti u obzir kod odabira sredstava i oblika tjelesnih vježbi u sanatoriju i ambulantnoj fazi rehabilitacije.
U trećem razdoblju preporučuje se korištenje terapeutske gimnastike u bazenu. Treba napomenuti da terapijske vježbe u bazenu ne zamjenjuje već dopunjuje glavni „suhi” medicinske gimnastike klase.

Ortopedska profilaksa osteohondroze kralježnice

usporiti degenerativne procese u kralježnici, kao i za sprječavanje ponovne pojave akutne boli, preporučljivo je da se u skladu s posebnim stav s kifozirovannym položaj lumbalne kralježnice u različitim situacijama prilikom domaće, rad i druge aktivnosti. U prevenciji osteochondrosis važnu ulogu za smanjenje mikro- i makrotravmatizatsii intervertebralnog diska, kao i statički i dinamički preopterećenje kralježnice.
Neophodno je prepoznati kao osobito nepovoljan torzo debla naprijed od stojećeg položaja. Kada se izravnavaju iz ovog položaja, moguće je i pomak degeneriranih kralješaka relativno međusobno. U tom pogledu, nagibi naprijed( osobito oni koji se izvode istodobno s rotacijom debla) trebaju biti isključeni kao vježba iz redovitih vježbi fizikalne terapije.
Pri obavljanju kućanskih poslova vezanih za naprijed mršavih tijela( pranje odjeće, ispiranje, brišući pod i grintav), to je poželjno da se rasteretiti kralježnicu, ima slobodne ruke za neke - ili podršku. Za čišćenje stana usisavačem, poželjno je povećati cijev za usisavanje, tako da se prtljažnik ne naginje naprijed, jerinače ritmički pokreti u smjeru napola prema naprijed kada radite s nekonfiguriranim usisavačem uzrokovat će preopterećenje kralježnice.
posebno treba štititi od radnom stresu istih pokreta( osobito u podu je nagnuta prema naprijed), na primjer, piljenje i cijepanje drva, vrt rad s lopatom i motikom, pokrete trzavih kada bacanje teških predmeta, rublje na daska za pranje rublja, itd, t. Opterećenja na kralješcima, ligamentima i mišićima oštro se povećavaju.
Pogrešan položaj prtljažnika i nekoordinirani rad mišića prilikom dizanja i nošenja utega su posebno nepovoljni. Najbolja opcija - ispravljena unazad, kada se okosnica čvrsto oslanja na zdjelicu. U tom slučaju, intervertebralni diskovi se ravnomjerno učitavaju i ne deformiraju. Uz to prihvaćanje, a posebno ne ustati čak i vrlo težak teret na presavijeni natrag( primjerice ispred njega i na raširenih ruku) često dovodi do pogoršanja.
U tablicama se prikazuju slike pravilnog( crnog) i neispravnog( zasjenjenog) položaja debla pri podizanju i nošenju težina. Kao što se može vidjeti na slikama, kada se prevoze težine, preporučuje se izravnavanje položaja torza. Teret bi trebao biti što bliži tijelu. Pri podizanju težine s tla, ne možete se naginjati prema naprijed i podignuti opterećenje, poravnavajući prtljažnik. Morate saviti koljena, sjesti, ostavljajući leđa ravno i podignite opterećenje ravnajući koljena.
Kod vožnje u automobilu, valjak se nalazi ispod lumbalne kralježnice. I naslona za glavu je neophodna kako bi se izbjegla traumatizacija kralježnice vrata s oštrim trzajima automobila.
uvezivanje cipele je potreban da bi se na jedno koljeno na dodir prtljažniku bedra i tek nakon toga da čipke cipele.
Međutim, udoban položaj tijela može uzrokovati neželjene promjene u kralježnici ako profesionalni stav ostaje nepromijenjen. Stoga je potrebno periodično mijenjati položaj tijela tijekom rada. Na primjer, u stojećem položaju - periodične zamjene jedne potporne noge na klupi ne samo da pruža odmoriti noge, ali i pridonosi kyphosation lumbalne kralježnice u opuštenim uvjetima.
tranaportirovke Kada se dizalo je poželjno da se olakšava držanje smanjiti vertikalno opterećenje na degeneriranih diskova za vrijeme ubrzavanja i usporavanja dizala. Ova poza preporuča se tijekom dana tijekom 10-60 sekundi.i kao fizička vježba.

Preventivne mjere uključuju liječenje situacije. Na dovoljno visokim role potkoljenice pod sniženim lumbalne lordoze, opustiti napete „mišiće, smanjuje pritisak na dijelove stražnjih degeneriranih lumbalna diskova, smanjuje bol. Nakon svakodnevnog rada, preporučljivo je držati u tom položaju kod kuće 30-60 minuta prije odlaska u krevet.

Rastuća slabost( detunement) mišića debla u bolesnika koji nisu uključeni u terapijsku gimnastiku vrlo je česta. Trenirao i dobro razvijen mišić "prtljažnik" prtljažnika uvelike olakšava i istovaruje "proljetni" aparat kralježnice. Vježbe koje jačaju trbušne mišiće, stražnjični mišić Maximusa, ekstenzor mišiće leđa i lumbalne kyphosation treninga( pogotovo kad stoji) treba postati dio pacijentove motora način i odvijaju tijekom dana.
Bez sumnje pod utjecajem preopterećenja kralježnice je neracionalno odabran radni namještaj, posebno stolice. U tom smislu preporučljivo je koristiti stolice s niskim sjedištem, s unutarnjom nagibom i laganim konveksnim naslonom umjesto lumbalnog savijanja kralježnice. Bolje je da će koljena u sjedećem položaju biti nešto veća od zglobova kuka. Također treba smatrati prikladnim nositi cipele na elastičnim potplatima, jerIstodobno se smanjuje preopterećenje prigušenja degeneriranih diskova. Ne preporučuje se dugotrajna vožnja u motornom vozilu, naročito na neravnim cestama.
Čimbenici koji povećavaju lumbalnu lordozu treba ukloniti: nositi cipele s visokim potpeticama, prekomjernu težinu. Spavanje treba biti na čvrstom krevetu, za koji se koristi drveni štit i tanki madrac.
U nekim slučajevima stalno nošenje korzeta svih vrsta ili dizalica utega pojasa daje dobar učinak. Mehaničko ograničenje pokretljivosti kralježnice( osobito u lumbalnom području) od velike je važnosti za prevenciju egzacerbacija, osobito u prisutnosti nestabilnosti kralježnice.

Zapis je pripremio instruktor LFK TsKB LOO u SSSR SM O.B.Rubailov
pod generalnim uredništvom liječnika LFK V.Zubkov