Vježbe protiv osteohondroze
Osteokondroza - smetnja našeg stoljeća, invalidnost.Šteta Sjedinjenih Američkih Država od ove bolesti je pedeset milijardi dolara godišnje.
Dakle, što je osteokondroza kralježnice? Ime ove bolesti može se tumačiti kao oslobađanje hrskavice.
prvi od početka bolesti pate intervertebralnog diskove - jastučići, amortizeri, koje se nalaze između kralježaka i određuju mobilnost kralježnice. Kolagenska vlakna i osjetljiva vlaknasta hrskavica diska pretvaraju se u grubo vlaknasto tkivo. Središnji dio - jezgra mesa - sušenja, a disk kada se trese tijelo postaje krut nakovanj na kojem početi razbiti kralješka.
Obilaznice kralješaka smanjuju se i lemljeni su na diskove. Tako se pogoršavaju leđna tkiva. A onda dolazi druga faza bolesti - faza kliničkih manifestacija, kada bol i nelagoda počinju progoniti osobu.
znati : ako se probudite s boli u ramenu joint, ako je pucao u donjem dijelu leđa ne daju slobodno zavoj - trenutno je rekao osteochondrosis. Interkostalnog neuralgija, grčenje mišića, srce boli sa svjetlom uvijanje pokreta kičme, ukočen vrat, nakon spavanja, i bol u bedrenom mišićju - sve to - manifestacije osteoartritisa.
Koji je uzrok bolesti? Intervertebralni disk nema kapilare koji mu donose hranjive tvari. Hrana ulazi u nju difuzijom, izuzetno sporim i neprofitabilnim načinom. Postoji samo jedan način povećanja prodora hranjivih tvari u disk i "hranjenje" - to su posebno dizajnirane tjelesne vježbe.
Dnevni obavljanja male modul( blok) vježbe usmjerene na prevenciju osteoartritisa, uvijek održavati kralježnicu u dobrom stanju i prilagoditi svoje biomehaniku. Ovaj modul može biti uključen u jutarnje vježbe u cijelosti, ili ga možete izvesti u dijelovima.
Nudimo majstorske vježbe za prevenciju osteohondroze cervikalne kralježnice.
prve manifestacije vratne degenerativnih bolesti diska - bol u leđima, glavobolja, vrtoglavica, „leti” u očima, gubitak ili buku sluha i njišu dok hodanje kao posljedica nedostatka koordinacije.
Kako bismo to izbjegli, nudimo vam jednostavne vježbe koje će vam pomoći u štednji zdravlja.
1. Spustite bradu na vrat. Okrenite glavu prvih 5 puta udesno, a zatim 5 puta lijevo.
2. Lagano podignite bradu. Opet, okrenite glavu desno 5 puta, a zatim skrenite ulijevo 5 puta.
3. Nagnite glavu udesno, pokušavajući doći do uha s ramenima - 5 puta, a zatim 5 puta.
4. Glava ravno. Prevladavanje otpora napetih mišića vrata, pritisnite brada na jugularni fossa. Kruna glave tako se proteže prema gore.
5. Gurnite čelo na dlan i protežući mišiće vrata. Vježbajte 3 puta 7 sekundi.
6. Ispucajte mišiće vrata, pritisnite lijevo hram na lijevu dlan( 3 puta 7 sekundi).I sada, s desnim hramovima, pritisnite desni dlan( 3 puta 7 sekundi).
7. Brada ravno, ruke na stražnjoj strani glave. Pritisnite vrat 3 puta 7 sekundi.
8. Stavite ruke u prste ispod brade. Pritisnite brada na rukama 3 puta 7 sekundi.