Postupci vode
Nakon porođaja, žene mogu istuširati sljedeći dan - voda igra važnu ulogu u jačanju i obnova imuniteta.
Postoji mnogo načina kaljenje:
kupatilo klima, tuš, spužvom, kupanje. Osoba koja redovito sipa hladna voda, bez zarazna bolest nije strašna, jer je ova metoda dramatično potiče sve interne procese u tijelu, zaštitne - na prvom mjestu. To je vrlo važno nakon rođenja, jer oslabljeno tijelo treba ženu, što se može postići otvrdnjavanjem. Međutim, teško je zamisliti da se mlada majka znoji nakon rađanja s hladnom vodom. Stoga, predlažem metodu koja vam omogućuje da se ne očvrsnete ne hladnom vodom, već toplom vodom. Zapravo, osoba je dobro prilagođena hladnoći, jer hladni receptori su 12 do 15 puta veći od toplinskih receptora. U nekonstriranom organizmu, mehanizmi termoregulacije oslabljeni su, uvijek je hladno. To dovodi do smanjenja i slabljenja imunološkog sustava i aktivacije patogena.
Što se događa kada je vruće brisanje? Voda, tanki sloj leži na koži, odmah isparava i uklanja toplinu.Što je viša temperatura vode i okolni zrak, se intenzivnije je proces isparavanja i stoga hlađenje kožu, cijelo tijelo, što potiče pruža tonik učinak, zakalivaya. Vjeruje se da se učinak gašenja s vrućim brisanjem javlja čak i brže nego kod hladnih douches. Od
vruće brisanje ponavlja više puta, koža nema vremena da se supercooled, novi dio tople vode odmah grije. U normalnoj stvrdnjavanju, koja je popraćena oštrim kontaktom kože hladnom vodom, može se pojaviti stresna situacija. To se ne opaža kod isparavajućeg otvrdnjavanja, kada se hladno nježno nanosi na kožu. Osoba s ovom metodom kaljenje samo da se osjeća ugodno na dodir tople vode, a trening termoregulacija sustav brže i uz manje stresa, stres nije prisutan, jer toplina uvijek ugodno hladno.
praksa oporavak dokazuje da tijelo mora biti kaljeno s kontrastima, gdje je udobnost i topline i hladnoće receptore. To je učinjeno jednostavno, sipa toplu vodu( za podešavanje temperature vlastitu) 10-20 sekundi, a zatim se prelije što više vremena s hladnom vodom, a zatim vruće opet, itd ukupno vrijeme lije je 5-8 minuta, ali postupak je potrebno završiti hladnom vodom. ..Postupno povećati korištenje hladnom vodom, a nakon 2-3 tjedna već možete koristiti minimalnu i maksimalnu toplo hladno. Na kraju postupka, utrljajte ručnik. U budućnosti, obrišite tijelo nije potrebno, neka se obsohnet - a treniranje i popuštanja učinci će biti značajan.
Pranje također može postati učinkovito sredstvo za stvrdnjavanje. U našem tijelu, uši( kao i noge) su mjesto gdje se projiciraju svi organi tijela. Stoga, prilikom pranja, nemojte požaliti nekoliko minuta da trljati i masažu uši. Usput, ovaj postupak poboljšava dotok krvi u mozak. Možete oprati toplom vodom, ali na kraju obrišite ili isperite lice hladnim.
dobar tonik kad kaljenje organizam hodanje bos, koji se mora okončati pranje stopala toplim, onda hladnu vodu( na kraju - hladnom vodom nakon čega slijedi mrvljenje stajališta).
Zdravlje - u pokretu, pomoću vode, zraka, sunca. Sunčeve zrake također su sposobne jačati imunološki sustav. No, imajte na umu da samo dozirati izloženost UV zrakama budi tijela obranu, dugo ostati u otvorenom suncu daje suprotan učinak - slabi imunološki sustav.
Želim razgovarati o utjecaju visoke temperature na tijelo - na ruskom kupelji. Korištenje vrućeg, toplu i hladnu vodu u kadi uključen složenih bioloških, biokemijskih i biofizički procese koji doprinose normalizaciji tijela, obnavljanje blijedeće funkcija se poboljšava toplinsku, stimulaciju živčanog, endokrinih, kardiovaskularne i drugih sustava. Stoga, posjet ruskom kupelji nije samo ugodan, ali i vrlo koristan postupak, ako se pravilno i redovito primjenjuje.
postpartum žene planinarenje u kadi je dozvoljeno nakon 2 mjeseca nakon rođenja, ali prvo morate dobiti savjet liječnika( postoje situacije kada posjetite ruski Banya je kontraindicirana).
Kupeljljudsko tijelo, zaštićena od zagrijanog zraka, obilno gubi vlagu koja se kreće od središnjeg dijela tijela prema obodu. Na tada nema štetnih tvari iz površinskih slojeva kože, a zatim višak vlage ispari iz dubljih slojeva i susjedne organa. Na punim i gojaznih ljudi se aktivira „deva efekt”, kada je potkožno masno počinje raspadati u vodu i minerale iz oslobađanje energije. U tankim ljudima taj je učinak slabo izražen, ali znoj se intenzivno ističe. Pod utjecajem visoke temperature, plovila se šire, cirkulacija krvi ubrzava. Ovo je zdravstveno djelovanje kupke.
S obzirom na veliki utjecaj ruskog kupelji na tijelu, morate se naviknuti na to postupno. Prije parne sobe je bolje oprati tijelo toplom vodom i obrišite se ručnikom. Koža bi trebala biti lagano vlažna, malo hlađena. Na glavi je poželjno staviti šešir ili kapu. Na polici u parnoj sobi postelennuyu ručnik može potopiti 3-5 minuta i za to vrijeme trebate prevrnuti nekoliko puta. Dulji boravak u parnoj sobi je nepraktičan. Ostavite li parnu sobu, izlijte hladnu vodu, odmorite, pijete čaj s biljem.(Usput, ne prihvaća da govori glasno kupku.) Dugo sjedenje u parnoj kupelji nije preporučljivo, bolje je da ide tamo za 5-7 minuta nekoliko puta i odlaze, ne zaboravite oblitsya hladnu vodu.
Na posljednjem upisu u parna soba se može koristiti breza metla, koja obavlja samo tri funkcije: claps metla uzbuditi i poboljšati ukupnu cirkulaciju krvi, breza sok omekšava kožu, a na kraju porozna suha breza ostavlja djeluju kao spužva, upija glazbu, a uz to -troska. U ovom suhim molekula para prodire duboko u tijelo, ubijanje patogena na koži, a možda i unutar tijela. Stoga, ruska parna soba ima blagotvoran učinak na žensko tijelo i daje veliki iscjeliteljski učinak.
ruski kupka - to je čistoća, jednostavnost, mir, naporan rad, čišćenja tijela od toksina, poboljšati metabolizam vode soli, stimulaciju imunološkog sustava. Zahvaljujući ruskoj kupki zdravi ste.