Mnoge žene tijekom trudnoće vrlo su sretne što im grudi konačno stječu bujne i elastične oblike. Međutim, nakon rođenja djeteta sve se značajno mijenja, kao i kod prolaska mlijeka mliječne žlijezde novorođenče vidno se nakupljaju i postaju previše mekane. Zato je glavni problem modernih žena koje su nedavno stvorile novu osobu je povratak izgubljenih oblika.

Trenutno postoji mnogo različitih načina kako vratiti dojku nakon hranjenja. A svaka od ovih metoda zahtijeva poštivanje svih dostupnih pravila, inače se pravi učinak ne može manifestirati.

Masaža dojki

Glavna svrha ove metode je povećanje protoka krvi u prsa. To bi trebalo doprinijeti prehrani kože mliječnih žlijezda, čime se pojačava i poboljšava njihovo stanje.

Postoji nekoliko metoda za masažu dojke koje trebaju zamijeniti i izvoditi svaki od njih svaki drugi dan za dugo vremena.

1. Za početak, potrebno je nanositi ulje za masažu, vazelinu ili redovitu kremu na ruku, a zatim laganim pokretima masiraju područja oko dojke bez utjecaja na bradavice. Učinite ove radnje tri do šest minuta, a zatim prijeđite na sljedeće pokrete.
   instagram viewer
2. Priloženo je da prstima zamijesite prsima, kao da stisnete mokru spužvu( 1,5-2 minute).
3. Pomoću štitnika za prste morate ih lagano udarati u žlijezdama mliječne žlijezde brzim pokretima, a zatim s dlanom i rebrima( 3 minute).
4. Polako i nježno masirati dojku s posebnim valjkom za masažu( 1,5-2 minute).
5. Na kraju masaže, na mliječne žlijezde treba nanijeti posebnu krema za toniranje, izbjegavajući područje oko bradavice.

Prema mišljenju stručnjaka, masaža vaše grudi na taj način je potrebno šest mjeseci ili više. Samo na taj način moći ćete vratiti izgubljene obrasce.

Kontrast tuš

Mnogi ljudi znaju da uzimanje kontrastnog tuširanja može značajno poboljšati cirkulaciju krvi. Osim toga, izmjenično djelovanje hladne i vruće vode na koži, uvelike poboljšava ton mišića koji se nalaze u području mliječnih žlijezda. Treba napomenuti da se preporučuje dvaput dnevno kontrastno postupanje: prije doručka i navečer.

Postoje dva načina za tuširanje:

• Prsa treba naizmjenično prvo uliti s toplom, a zatim blago hladnom vodom. To bi trebalo biti u kružnom kretanju, dajući deset sekundi svakoj dojci. Međutim, treba napomenuti da takvi postupci ne bi trebali dovesti osobu u znatnu nelagodu, u tom smislu, pažljivo pratite temperaturu tuširanja.
• Strogo usmjeren na prsni mlaz trebao bi se izvesti na dvadeset kružnih pokreta prvo u suprotnom smjeru, a zatim na putu. Potrebno je zamijeniti hladnu i toplu vodu. Usput, idealna opcija poslužit će kao hidromasaža, koja će biti izvedena uz pomoć posebne tuš glave.

Nakon takvih postupaka potrebno je primijeniti hranjivu i tonik vrh mliječne žlijezde.

vježbe snage za prsa

Danas možete pronaći tisuće načina kako vratiti dojku nakon hranjenja vježbanjem. Doista, ovu metodu koriste mnoge žene koje su odlučne vratiti svoje forme i ostvariti samo najbolje rezultate.

1. prsa za prsa .Da biste to učinili ove vježbe, morate stajati uspravno, stavite ruke ispred sebe dlanove jedan prema drugome i laktovi otopiti u ruci. Dalje, trebali biste snažno pritisnuti ruke i držati se na toj poziciji oko 10-13 sekundi, a zatim se opustiti i ponavljati.
2. Istezanje. potrebno stajati uspravno i prsti ulaze u dvorac, a postavljena je na razini mliječne žlijezde, koljena okrenuta u različitim smjerovima. Vježba bi trebala početi istezanjem ruku u odnosu jedni prema drugima. Potrebno je izdržati taj napon petnaest sekundi. Ponovite desetak puta. Vježba s dumbbells kako bi dobili volumen prsnog koša .Trebali bi se uspraviti i u svakoj ruci uzeti jednu bućicu koja teži jedan i pol kilograma. Dakle, ruke moraju biti savijene na lakat i polako podizati / spustiti teret ispred tijela.
3. Push-up. treba uzeti horizontalni položaj, sa nogama na širini zdjelice i odmara ruke na podu. Napravite 3-4 cijepa, a zatim se opustite i ponovno vježbajte. Potrebno je primiti ukupno oko 5-7 poziva.

izvođenja ove vježbe svaki dan, od vas će uskoro postati primijetiti kako vaša prsa postaje napeta i zategnuta.

paketi za

kako bi se brzo vratiti svoje grudi nakon dojenja, potrebno je kombinirati vježbe, masaže i kontrast tuš s jednostavnim oblozima.

• Za pripremu mokrog obloga potrebno je toplu i hladnu vodu sipati u dvije različite posude. U zdjelu kipuće vode treba dodati male količine morske soli i hladne tekućine iscijediti sok od limuna. Nakon toga, morate uzeti vafla ručnik i navlažite s toplom vodom, ležao na vrhu prsa za trideset sekundi. Zatim učinite isto s otopinom limuna. Potrebno je izmijeniti takve postupke deset puta.
• Da dojke kože postaje elastičan i natječaj trebao napraviti oblog napravljen od jednog čašu čiste vode, krumpirovog škroba( 2 velike žlice), jedno jaje i nekoliko manjih spoonfuls meda. Kada se kombiniraju svi ti proizvodi trebaju dobiti ljepljivu masu, koja se mora nanositi na prsa i stajati oko dvadeset minuta. Nakon kompresije preporuča se uzeti kontrastni tuš.

time pokazujući izuzetnu brigu njezine dojke kroz niz vježbi, maske, masaže, itd, nakon hranjenja dijete nikad neće imati razočaranje zbog svojih oblika.