Što vježbe s hemoroidima postoje?

u liječenju bilo koje bolesti, uključujući hemoroide, učinkovitost se može postići samo u integriranom pristupu. A da ne bi trebali oslanjati isključivo na nekim tabletama ili čudesnog djelovanja. Bez mijenjanja uobičajeno način života, čak i pod najpovoljnijim rješavanju ovog problema, bolest će se opet vratiti nešto kasnije.

Među čimbenicima koji pridonose razvoju hemoroida, ima i onih, kao što su zatvor ili stagnacija krvi u području zdjelice. Oni se bore teško, ali je moguće. Postoje vježbe za liječenje hemoroida, koji su dobro jačanje mišića dna zdjelice i trbušne stijenke, čime se poboljšava rad crijeva i krvi protok u zdjelici.

vježbe terapija za hemoroide je vrlo jednostavna i može si priuštiti čak i vrlo zauzet ljudi, tako da za njih će biti dovoljno da plati 10 - 15 minuta dnevno. No, sve vježbe za integrirani liječenje hemoroida, što trebate učiniti redovito, jer samo tada pozitivan rezultat će se postići.

Vježbe za hemoroidi liječenje

1. prve vježbe - vrlo jednostavan i vrlo učinkovit - Kegelove vježbe za hemoroide. Potrebno je komprimirati i smanjivati ​​mišiće međice i anusa. Vježba se može obaviti u bilo kojoj poziciji - sjedi ili stoji, u prometu i na poslu, pa čak iu kuhinji štednjak. Ponovite to bi trebalo biti tijekom dana, dva ili tri puta, što je odjednom do 10 iscijediti.
   instagram viewer
2. drugi vježba treba izvršiti dok leži na leđima, s nogama savijenim i stopalima ostatak na pod. Pri udisaju bazena uzdiže iznad poda, a što je više moguće. Guza dok čvrsto stisnut. I kao što uzdisati uzeti početni položaj s postupnim opuštanje mišića.
3. tzv vježba „škare”, koji je također provedena, ležeći na leđima. Noge je podigao s poda pod kutom od 45º i napraviti široke ljuljačke u ruci, smanjenje i njihovo širenje u red. Ova vježba je u mogućnosti za jačanje mišića dna zdjelice i trbušni zid. I to je veća amplituda pokreta obavlja učinkovitiji će biti rezultat.
4. sjajan vježba „bicikl”, koja je, kao i prethodni, jača mišiće dna zdjelice i trbušni zid. Vježba se izvodi ležeći na leđima i podsjeća na kretanje jahač noge.
5. Vježba „mačka”.Uzmi početni položaj - stoji na koljenima pognute glave, protežu svoje ruke na podu. Polako udahnite i podignite glave sag natrag. Na izdisaju, spustite glavu s bradom maziti se na grudi. Bend luk leđa, čvrsto stišćući stražnjice, čmar pokušati izvući. Ponovite nekoliko puta.

To su vrlo jednostavne vježbe za hemoroide može izvesti čak i starijim osobama. Za osobe s dobroj fizičkoj kondiciji, možete dodati više vježbe „breza”.Da biste to učinili, ležeći na leđima, odmara se laktovima na pod, podignite noge uspravio, maksimalna suzenje svoju stražnjicu s poda popravljajući svoje ruke. U tom položaju, preporučuje se da ostane što je duže moguće. Ova jednostavna vježba je savršeno trenira trbušne mišiće i potiče dotok krvi u zdjelicu i donjih ekstremiteta.

Vježbe za prevenciju hemeroida

1. u stojećem položaju s prekriženim noge. Ritmički naprezati mišiće anusa i stražnjice, nakon čega je ista akcija se provodi u sjedećem položaju na stolici čvrste.
2. ležite na leđima, noge savijene u koljenima i protežu pješice. A noge su smješteni na ramena width apart. Podizanje i spuštanje zdjelicu, a oslanjajući se na stopala i ramenog obruča.
3. U ležećem položaju treba naizmjence podizati ravne noge i smanjiti ih, onda oni prelaze kao škare. Zatim okrenite noge i za vrijeme vožnje.
4. u koljeno-lakat položaju, odmara na koljenima, laktovima i rukama, naizmjenično u oba smjera nagnuti zdjelice, stražnjice dodiruju pod.

Takve vježbe za hemoroide - vrlo djelotvorno sredstvo za uklanjanje takav osjetljivo pitanje.

Jedan od najučinkovitijih alata - Joga

Redovito izvođenje niza vježbi u kombinaciji s drugim metodama i tehnikama ubrzava liječenje hemoroida i joga može biti dobra dopuna konvencionalnom vježbe. Puno joj je poza su usmjerene na poboljšanje funkcioniranja crijeva i eliminaciju stagnacije u zdjelici. I, unatoč činjenici da je puno vježbe, a ne nužno sve njih izvode. Možete odabrati bilo koji, ali to učiniti redovito.

Na primjer, sjednite na pod, istezujući ravne noge prema naprijed. Kod izdisanja polako spustite sve prtljažnike na noge na takav način da glava lagano dodiruje koljena, a ruke potpuno zaokružuju gležnjeve. Koljena ne mogu biti savijena, a leđa treba biti ravna. Držite se u ovom položaju 5 sekundi, zatim ponovite vježbu 5 puta. Svaki tjedan, vrijeme u ovom položaju treba povećati svaki tjedan u trajanju od 1 sekunde, dovodeći je do 1 do 2 minute.

Masaža s hemoroidima

S vanjskim i unutarnjim hemoroidima, metoda kao što je masaža terapija je vrlo popularna. I to se provodi za poboljšanje protoka krvi u rektumu i uklanjanje stajaćih fenomena.

I masažu treba obaviti samo dobar stručnjak. Pretpostavka je da se crijeva i mjehur moraju potpuno isprazniti. Tijekom masaže pacijent je u položaju koljena. Svi pokreti za masažu trebali bi se izvesti pomoću indeksnog prsta, koji se umetne u rektum. Kako bi se izbjegla traumatizacija crijevne sluznice, liječnik stavlja rukavicu na ruku, podmazuje prst s sterilnom vazelinom.

Najčešće korištene u masaži su dvije vrste pokreta - vibracije i stroking. Potonji se vrši u smjeru vrha i dna, ali u području čvorova, milovanje se mijenja s pritiskom. Tada počinju vibrirati, što se može izvesti prstom ili pomoću posebnog uređaja.

Nakon završetka sesije, preporučuje se izvršiti posebne vježbe za jačanje mišića rektuma.

Treba napomenuti da masaža ne može uvijek biti izvedena, jer je u nekim slučajevima potpuno kontraindicirana. U svezi s tom činjenicom potrebno je konzultirati proktologa prije liječenja.