Važnost prehrane za trudnice

za normalnu trudnoću i rođenje zdravog djeteta je najvažnija puna i pravilnu prehranutijekom trudnoće jer dijete dobiva sve potrebno za njegov razvoj, vitamina i elemenata u korisne samo iz majčine krvi u tragovima.

I tu mora biti samo dovoljno imati dovoljno hranjivih tvari za nju i fetusa, poštujući pravu ravnotežu između prehrambenih nedostataka i veći, što je jednako nepoželjno za povoljnu rađanja.

važnost pravilne prehrane tijekom trudnoće ^

Sudac - generacije trudnica starijih rođaka, majka i baka učio da tijekom trudnoće trebate jesti koliko god je to moguće, za dvije osobe, jer bi u suprotnom dijete neće dobiti sve što je potrebno.

Kao posljedica neispravne montaže u žena često akumuliraju višak tjelesne težine, što je rezultiralo strašne posljedice, kao što su opstruirali rad i majke i djeteta te ozljede. Liječnici

• uspostavili izravnu vezu između pretjerane porastom težine i pojave toksičnosti( preeklampsije tijekom trudnoće), koja je glavni rizik je da se može izazvati fetalni usporenog rasta.
• drugu krajnost, gdje je prehrana trudnica nije dovoljno, ništa manje opasna za dijete koje može biti rođeno prerano ili zaostaju u razvoju.

Dakle, normalna težina dobitak tijekom trudnoće je vrlo važan pokazatelj uspješnog toka.

• optimalne performanse kada je trudnica tjelesne težine za cijelo razdoblje povećava trudnoće 8-11 kg, a treba napomenuti da su ove kilograma regrutirani počevši od četvrtog mjeseca, jer je u prvim mjesecima težinom, u pravilu, ne povećava.
• za redovito praćenje vaše težine Vaganje se dva puta tjedno, a svakako zapisati u dnevnik njihovu izvedbu.
• U prosječnom tjednu, tjelesna težina bi trebala biti povećana na 300-350 grama.
• Ako dodate još mnogo toga, morate izmijeniti svoju prehranu i izbjeći prejedanje.

posebno važno pratiti svoje prehrane trudnice u drugom poluvremenu, jer je iz tog vremena počeo intenzivan rast fetusa i rad na svim organima žene povećava mnogo puta.

• Ako u prvoj polovici hrane trudnici, u pravilu, obično tri puta dnevno, u drugoj polovici trudnoće bolje je jesti češće, ali manje u izobilju, a zdrava žena može imati sve, osim samo alkoholna pića.
• Pokušajte ne leći odmah nakon jela, bolje da se odmoriti aktivno, kao što će poboljšati rad probavnog trakta i spriječiti pojavu konstipacije, što je vrlo često zabrinuti mame.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće ^

potpuni i uravnotežene prehrane trudnica treba uključiti sljedeće ključne proizvode:

vlakana

da spriječi zatvor i simptome hemoroida pravilna prehrana tijekom trudnoće nužno uključuje žitarice,integralni kruh, povrće i voće koje sadrže vlakna, koja pruža redovite i glatke pokrete crijeva.

Jako preporučljivo jesti fastfoods, poluproizvode i gazirana pića, jer takva hrana štetna za majku i njezina prehrane treba se sastojati od zdrave domaće hrane svježe pripremljena bez konzervansa i umjetnih boja.

je također izuzetno važno slijediti ispravan piće režima, piti dnevno najmanje dvije litre obične destilirane vode kroz filtar.

Proteini

fertilne povećava potrebu za proteinima - osnovni građevni materijal potrebne za djetetov rast.

• svaki dan treba biti manja od 100 grama proteina, i idealno 60% morali životinjskih proteina kao što su meso, riba i mliječni proizvodi.
• Preostalih 40% treba prikupljati od žitarica, povrća, voća i mahunarki.

Masti

Ni u kom slučaju se ne smije isključiti iz prehrane masti, što je često pogrešno za žene, boreći se s debljanjem.

• potrebna količina masti u prehrani buduće majke je 80 grama na dan, od čega je oko 25 do 30 grama bi trebao biti biljno ulje, koje nije samo dobavljač energije, ali također sadrži vitamin E, to je potrebno za normalan tijek trudnoće i spriječiti njezine komplikacije.

Kada prijeti liječnicima pobačaj nakon propisane za trudnice uzimaju vitamin E za održavanje trudnoće, pa je upotreba biljnih ulja bi trebao dobiti u naviku sve vrijeme nosi dijete.

Ugljikohidrati

• Tjelesna potražnja za ugljikohidratima uvelike se povećava, a na dan potrebno je oko 400 grama.
• Količina ugljikohidrata također se ne može ograničiti, čak i ako ste pretili.
• U ovom slučaju, liječnici su savjetovali da se uključuju u prehranu trudnice 100 grama raženog integralnog kruha, što će omogućiti 70% potrebnog dnevnog količini ugljikohidrata i ugljikohidrati čine ostatak zbog voće.

Minerali

Potrebno je nadzirati prisutnost u vašoj prehrani proizvoda koji sadrže potrebne minerale, osobito kalcij, magnezij, fosfor i željezo.

• Mnogo željeza se nalazi u mesu, ribi, povrću i voću.
• Potreba za kalcijem je najbolje osigurana, kako je poznato, mliječnih proizvoda.
• Fosfor se tradicionalno nalazi u ribama, suhim gljivama i zelenim grašakima.
• Magnezij je bogat žitaricama, jajima, mekama, grubim kruhom. Vitamini

Rastuća potražnja u drugoj polovici u vitaminima , posebno vitamina C, poželjno je da se nadoknaditi prirodnim proizvodima, kao što su jabuke i juha kukova. Jabuke općenito izvor minerale i vitamine, njihov sastav je magnezij, kalcij, željezo, jod, fosfor, vitamin A, B1, C, i mnogi drugi.

• uključivanje u prehrani trudnica nekoliko jabuke, ne samo za podizanje imunološkog sustava, ali će također biti odlična prevencija od prehlade, je vrlo opasno za majku. Također su korisni različiti sokovi od voća i bobičastog voća, ali ne i pohranjeni, koji sadrže boje i konzervanse, a svježe isisavani od sezonskih plodova.

posta dana za trudnoću ^

Liječnici su savjetovali s vremena na vrijeme, ne više od jednom tjedno organizirati u drugoj polovici trudnoće, tzv dana posta. Ako vaš liječnik preporučuje da učine dan posta, slušaj, ne uzeti njegov savjet s neprijateljstvom, jer to je odličan način da se regulira normalnu tjelesnu težinu i ukloniti česte tijekom trudnoće edem.

Najkorisniji voće i sir posta dana, osobito za trudnice u mala i smanjenog hemoglobina, jer jabuke - veliki izvor ne samo vitamine, ali i željeza, sir također daje dugo vremena osjećaj sitosti, pa se na taj istovar ćete se osjećati vrlo ugodno,

• Dnevna dio hrane, na primjer, 800 g jabuka, 400 g svježeg sira, podijeliti 5-7 prijeme i jesti kad je osjećaj gladi, žvakanje hrane temeljito.
• Ne zaboravite piti redovnu vodu koja se može povećati na 3 litre dnevno tijekom dana posta.

Voće i sir post dana vrlo korisne, siguran i pružiti tijelu sve potrebno, tako da se mogu organizirati u budućnosti, tijekom dojenja. Ali sjediti na bilo koji način ishrane - riža, heljda i druge, medicinske trudnica je strogo zabranjeno, kao što to može negativno utjecati na zdravlje trudnice i djeteta.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće treba pažljivo promišljati, dovršiti, savršeno uravnotežiti i sadržavati sve što vam treba - proteini, masti, ugljikohidrati, minerali, vitamini - sve što je potrebno za normalnu trudnoću i rođenje zdravog djeteta.