Omega 3 masne kiseline za gubitak težine

Danas znanstvenici su proveli brojne studije, koje su povezane s učinkom na tijelo masnih kiselina. Prema tim istraživanjima, masne kiseline imaju pozitivan učinak na fizičko i mentalno zdravlje, ali osim toga, omega-3 vrlo učinkovit za mršavljenje. Znanstvenici su identificirali

tri skupine višestruko nezasićenih masnih kiselina - omega 3, 6 i 9 za mršavljenje. Najveća vrijednost za zdravlje i učinkovito paljenje kilograma je omega-3 masna kiselina.

bilo mršavljenje pomoću Omega 3 masnih kiselina omega-3 ^

možda predstavlja skupinu višestruko nezasićenih masnih kiselina koji su uključeni u konstrukcije svih tjelesnih stanica. Valja napomenuti blagotvorno svojstva Omega 3 za mršavljenje i opće zdravlje organizma:

• masne kiseline imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, jača krvne žile, smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara.
• Omega 3 poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira aktivnost mozga.
• polinezasićene masne kiseline pomažu sniziti krvni tlak, kontrolirati kolesterol u krvi, liječenje ekcema, psorijaze, poboljšati vid, i psihičko stanje.
• Masne kiseline Omega 3 je prikazano u trudnoći zbog poboljšanja fetalni razvoj. Za muškarce, oni nisu ništa manje korisni, jer imaju pozitivan učinak na reproduktivnu funkciju.
• Ova skupina kiselina može usporiti starenje, pozitivno utjecati na hormonsku pozadinu.
• Omega 3 za mršavljenje je nezamjenjiva, jer smanjuje apetit i za dugo vremena zadržati osjećaj sitosti. Uz to gubljenje težine je jesti manje, tijelo mast je spalio i, prema tome, tu je brzo mršavljenja.

glavni izvori polinezasićenih masnih kiselina

Nažalost, većina ljudi prehrana sadrži dovoljno masnih kiselina u obliku određenih prehrambenih navika ili nedostupnosti hrane prodaju po vrlo visokim cijenama. U svakom slučaju, trebate pročitati popis hrane bogate omega-3 za mršavljenje. Veliki broj polinezasićenih masnih kiselina nalazi se u:

• crvenoj ribi;
• riba masnog mora;
• plodovi mora;
• neka nerafinirana ulja, naime u lanenu ili sezamu;
• sjemenke, matice, osobito cedar;
• sve vrste kupusa;
• riblje ulje;
• mliječni proizvodi.

Recepcija omega 3 dijeta: dnevna stopa

učiniti nikakvu štetu, nego poboljšati tijelo, preporučljivo je da u skladu sa dnevne potrebe za omega-3 za mršavljenje.1,1 g masnih kiselina za žene i 1,6 g za mužjake.

Da bi se lakše razumjeti dozu, napominjemo da je za normalno funkcioniranje dnevno se preporuča jesti:

• žlicu ulja uljane repice;
• žlicu lanenog ulja;
• od pet do 10 darovitog cedrovine;
• 90 g konzervirane srdele ili tune.

Kako uzimati omega 3 za mršavljenje: Preporučene doze, recepta, kontraindikacije ^

Ako je prilika za ulazak u prehrani namirnica koje sadrže polinezasićene masne kiseline, ne može se kupiti u ljekarni posebne dodatke za njihov sadržaj, Prilikom odabira dodatak, prednost treba dati kapsula napravljena na temelju ribljeg ulja.

doza omega 3 kapsule za mršavljenje na bazi ribljeg ulja

• U jednom danu treba uzeti 2 kapsule 3 puta dnevno masne kiseline( 15 mg svaki).
• Tijek liječenja i učinkovito spaljivanje težine traje oko mjesec dana.
• Da bi se postigao dobar rezultat poželjno je da se najmanje tri predmeta u okviru programa: mjesec nosa - 2-3 mjeseci pauze.

Osnovna pravila za upis ribljeg ulja su:

• ne treba uzeti kapsulu na prazan želudac, jer omega-3 masne kiseline uzrokuju prevrnut želuca.
• Važno je slijediti točno doziranje i ne prelaziti dopuštene iznose. U suprotnom može doći do krvarenja, mučnine i proljeva.
• Neželjeno je piti lijek više od mjesec dana. Produljeno korištenje lijeka može naštetiti tijelu.

Sam po sebi, uzimanje omega 3 neće biti u mogućnosti promovirati učinkovit gubitak težine. Da biste oblikovali tijelo, trebali biste ga kombinirati s pravilno odabranom prehranom i vježbom. Iz prehrane je potrebno isključiti slatko, brašno, slano. Sportski trening treba provoditi najmanje 3-4 puta tjedno.

Kontraindikacije za korištenje omega-3

unatoč velikoj prednosti masnih kiselina u mršavljenja i ukupni oporavak tijela, oni imaju neke kontraindikacije. Grupa polinezasićenih kiselina kontraindicirana je u takvim slučajevima:

• u slučaju netolerancije na omega 3;
• za alergijske reakcije;
• u prisustvu kamenja u bubrezima i mokraćnom traktu;
• u slučaju povećane funkcije štitnjače;
• tijekom trudnoće i dojenja;
• za kronične bolesti probavnog sustava;
• za hipertenziju, slabo zgrušavanje krvi.

Ako postoje bilo kakve kontraindikacije iz gore navedenog, prije odluke o uzimanju omega-3 vrijedi savjetovati s specijalistom.

Omega 3 Dijeta: tanka i mišljenja liječnika, rezultati rezultati ^

mršavljenja s omega-3 su kako slijedi: za mjesec dana uzimati kapsule, pravilnu prehranu i redovito vježbanje možete dobiti osloboditi od 3-5 dodatnih kilograma, kao i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Liječnici vjeruju da u slučaju ispravnog unosa, odsutnosti kontraindikacija i preliminarnih konzultacija, dodatke masnim kiselinama su vrlo učinkoviti i apsolutno sigurni.

Na internetu, žene koje gube na težini na taj način, ostavljaju samo pozitivne povratne informacije o korištenju omega-3 za mršavljenje. Ovdje su samo neki od odgovora naših redovitih čitatelja:

Albina, 30 godina:

«iz djetinjstva na riblje ulje sam ostala samo loša sjećanja. Ali zbog činjenice da danas postoje aditivi u kapsulama, a ne u tekućem obliku, redovito ih uzimam, prema uputama. Kapsule se lako progutaju, nemaju neugodan okus. Moj rezultat za mjesec je 3 kg. "

Marina, 27 godina:

"U mom tijelu omega-3 dolazi u obliku lanenog ulja. Već dva tjedna pijem 4 kapsule dodataka tri puta dnevno. Osjećam se lakoću i energiju, stanje moje kože i kose znatno se poboljšalo, a također su i 2 kg veće težine. "

Daria, 21 godina:

«se riblje ulje kapsule za oko dvije godine, naravno sa 2-3 mjeseci intervalima kao što je navedeno u uputama. Istodobno, kontroliram prehranu, jedem hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline i ulazi u sport. Osjećam se dobro. "