Uživanje u majčinstvu
Biti majka jedna je od najvažnijih uloga u ženskom životu, koju vjerojatno niste mogli zamisliti prije nego što se dijete rodilo. Iako dijete će preuzeti većinu svog vremena i energije, još uvijek trebate dati vremena za sebe.
Pojava djeteta je odgovornost zaokruženo, što u početku može biti pomalo šokantno. Mnoge mlade majke u prvim tjednima nakon porođaja počnu osjećati da gube svoju individualnost i samo su privjesak malog, ali izuzetno zahtjevnog bića. Međutim, važno je dati vremena za sebe i vašeg supružnika. Zato uživajte u svim radostima majčinstva, ali ne dopustite majčinim dužnostima da ispunite cijeli svoj život - zapamtite da ste i živa osoba.
Vjerojatno ćete u svojoj novoj obitelji provesti nekoliko dana nakon rođenja, bez posjeta majke, oca ili bilo koje od vaših rođaka. Vi i vaš suprug su glavni suci onoga što se događa u vašoj obitelji, pa sam odlučite trebate li posjetitelje, tko će biti, koliko će biti i kako mogu pomoći. Ako raspravljate o tim pitanjima s rodbinom i prijateljima, iznesete svoje stavove i razjasnili situaciju, vjerojatnost smanjenja bit će smanjena.
Vaši rođaci i prijatelji će vam htjeti pomoći odmah nakon rođenja, a vaš entuzijazam ćete malo nadmašiti. Dopusti im da obavljaju određene odgovornosti za brigu o djeci, ali imajte na umu da ne morate da se „pretvarati se da dobrodošlice domaćica”, zato što je potrebno za odmor koliko god je to moguće. Dopustite da tijekom prvih nekoliko dana vaša majka ili prijatelj dolaze na sat ili dva kako bi pomogli u domaćim zadaćama - pranje, čišćenje i kuhanje. Ili zaposliti medicinsku sestru.
Nemojte prilagoditi život djeteta pod vašim rasporedom, bit će vam lakše i lakše prilagoditi se, barem u prvih nekoliko tjedana svog života. Da ne biste umorili, spavajte dok dijete spava.
naučiti opustiti
određuje koji vam pomaže da se opustite, ne zaboravite načine koji su korišteni tijekom trudnoće, kao što su masaža, meditacija ili duboko disanje. Te tehnike možete promijeniti tako da vam oni sada pomažu - upotrijebite neku drugu mantru koja odgovara vašim trenutačnim senzacijama, na primjer "mirnoća" ili "energija".
Redovita vježba pomaže da se brže opustite. Ali nemojte to aktivno raditi prije odlaska u krevet, to može spriječiti zaspati. Sile će i dalje biti potrebne za vas brigu za svoje dijete, stoga odaberite program vježbanja koji ne zahtijeva mnogo energije. Koristite vrijeme da se usredotočite na sebe i svoje osjećaje.
Postpartumna depresija( CDD) Ako imate OBD, trebate potražiti pomoć u interesu vašeg djeteta. Bilo je mnogo studija koje su ispitale utjecaj DWP-a na djecu. Ukratko, majke jednostavno gube interes djece. Neka djeca pokušavaju privući pozornost stalnim plakanjem i ogorčenim svim dostupnim sredstvima. Ozbiljnije je uspostavljanje povjerljivog odnosa između majke i djeteta, što vodi do ponašanja u odgoju djece u kasnijoj životnoj dobi. Smatra se da postoji i veza između TAC-a i niskog kvantitativnog inteligencije, vjeruje se da to utječe na dječake više od djevojčica.
Izgraditi odnose
Drugi način da se opustite je upoznati ljude. Vaše vrijeme i energija bit će ograničeni, stoga ovo razdoblje nije najbolje vrijeme za stvaranje novih poznanika, ali možete vratiti odnose sa starim prijateljima. Pokušajte ne učiniti previše, usredotočite se na samu vezu, a ne na aktivnost. To može značiti češće telefonske pozive, pisanje pisama ili pozivanje starih prijatelja da sjednu u kafiću i razgovaraju. Radost komunikacije pomoći će u prevladavanju stresa.
Možda želite da dijete nije bilo u dugo vremena s dadilje, ali kad odraste i hranjenje postaje rjeđi, za vas i supruga dobra ideja da napuste kuću za kratko vrijeme. Pronađite načine za dodjeljivanje vremena za zabavu između razdoblja hranjenja, primjerice, odlazak u kafić ili šetnju parkom, a dadilom možete komunicirati putem mobilnog telefona.
depresivna stanja nakon rođenja
Postporođajna melankolije, također pod nazivom „Dijete melankolije”, i postporođajne depresije( TX) nije ista;prvi je fenomen
je normalno i kratkotrajno, drugi može biti psihički oslabljen s posljedicama za majku i dijete. Vrlo je važno vidjeti razliku između njih.
Do 85% majki pati od postpartum melankolije, a mnogi stručnjaci smatraju da je ovo stanje zajedničko. Simptomi uključuju promjene raspoloženja, razdražljivost, tjeskoba, zbunjenost, konvulzije, plakati i poremećaji koji se pojavljuju nakon dan ili dva nakon rođenja i traje 10-14 dana jede. Iako se ne zna točno što uzrokuje postporođajne melankolija, vjerujem da je kriv za ovu brze promjene u hormonalnim razinama i nedostatak normalnog sna, koji je također govori u prilog sna kad god je to moguće i koristiti razne tehnike opuštanja. Kada dijete malo raste i ima više fiksni način hranjenja, on će početi piti više i spavati malo duže.
priznanje postnatalne depresije
U 10-20% slučajeva postporođajne melankolije prelazi u postporođajne depresije. Više od polovice tih slučajeva javljaju se u prvih šest tjedana nakon porođaja, a njihov vrhunac padne desetog tjedna. Najčešći simptomi dwp je gubitak interesa za uobičajene aktivnosti, poteškoće koncentraciji i donošenje odluka, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje, uporni misli o smrti ili samoubojstvu, odnosno stjecanje značajnog gubitka težine, promjene apetita ili sna, prekomjerna briga o zdravlju djeteta.
CDD često definiraju zdravstvene sestre ili liječnici opće prakse, kada se mlade majke obraćaju savjetima o djetetu, a ne o sebi. Nemojte se ustručavati obavijestiti svog liječnika da se osjećate depresivno, jer se to može ponoviti kasnije, a dugoročno će utjecati na razvoj i ponašanje djeteta. Posebnu njegu mogu pružiti matična i dječja služba u psihijatrijskim klinikama, a kod kuće možete nazvati savjetnika.
Koji je uzrok DTD-a?
Postoji nekoliko teorija o postpartum depresiji. Promjena razine hormonske
nakon trudnoće jedan je od najvažnijih uzroka bolesti. Iako nitko nije smatrao biološku osnovu depresivnog stanja, tijekom trudnoće žene mogu proći kroz promjene u štitnoj žlijezdi koja kao rezultat liječenja izazivaju depresiju. Vaš liječnik može predložiti testiranje štitnjače ako sumnja na CD.Veći rizik od depresije utječe na žene, u nazočnosti dwp u obitelji, ako se promatra u prethodne trudnoće, ili ako slavio stres zbog vanjskih uzroka, kao što su financijske probleme ili nedostatak obiteljske podrške. Takve važne informacije trebali biste izvijestiti svog liječnika, budući da otkrivanje simptoma omogućuje početak liječenja u ranijoj fazi i skraćivanje trajanja bolesti.
Tretmani
možete biti teško govoriti o svojim osjećajima liječnika ili netko iz obitelji, jer se vjeruje da mlade majke trebaju biti sretni. Ali nemojte biti neugodno, DDT je bolest, pa biste trebali obavijestiti liječnika o tome. Savjetovat će vam ili propisati lijekove, osim toga, sami se možete boriti protiv bolesti, na primjer, obavljanjem jednostavnih fizičkih vježbi ili pomoću savjeta koji se nalaze u nastavku. Ako dojite, pazite da dajete lijek za bebu. Ponekad konzultacije i liječenje lijekova obavljaju se zasebno, ali se često preporučuju za zajedničku primjenu.